Maasikas, paljud vitamiinid C, A, A grupp B, E, N. On makroelemendid: kaalium, kaltsium, fosfor, magneesium, naatrium. Ka marjades on sellised mikroelemendid nagu raud, seleeni, vask, tsink ja teised. Ja mis kõige tähtsam: maasikatel on väga madal kalorisisaldus - 100 g vaid 37 kcal. Kuna maasikatel on soole peristaltsile kasulik mõju, peetakse seda üheks parimaks kõhukinnisusest vahenditest. Maasikad aitavad tugevdada immuunsust, parandada naha, liigeste ja laevade seisundit.
Maasika kook
Koostis: 6 Küpsist küpsiseid pikliku kuju (predomini), 100 g maasikat, 200 g koorjuustu, 1 muna, suhkrurpus maitse, piparmündi lehed.
Cooking meetod: Juust Beat Blenderis pulbrina. Võite võtta lihtsat suhkrut, kuid see kardab. Eraldi valk eraldi ja siseneda õrnalt juustu. Jäta mitu marja ehteid, ülejäänud suitsu püree, saate lisada pulber. Plaadil pannakse välja küpsiste kiht, määrige oma maasika kartulid, siis juustu mass. Siis teine küpsiste kiht, maasikapüree ja juust. Järgmine cupcake kaunistage viilutatud maasikate ja piparmündi lehed.
100 g kooki - 85 kcal.
Maasika kook
Foto: pixabay.com/ru.
Maasika fantaasia
Koostis: 700 g maasikad, 1 panga kondenseeritud piim, ½ sidruni, 250 g vahukoore, 8 šokolaadi küpsist, 1 spl. Või.
Cooking meetod: Mitmed marjad lahkuvad kaunistamiseks. Ülejäänud suitsu kahvel. Pühkige püree sidrunimahla, lisage kreem (lahkuge kaunistamiseks vähe). Väike piklik kuju klambri fooliumile. Pange maasika kartulid kartulid. Chumbes purustatud küpsetusse, ühendage õliga. Segada. Mass panna maasika punakaspott. Kata salvrätik või foolium. Eemaldage kell 6-7 kella. Keerake magustoit plaadile, eemaldage foolium. Kaunista vahukoorega ja maasika viiludega.
100 g magustoit - 105 kcal.
Nüüd on aeg värskete maasikatega kohtlemiseks
Foto: pixabay.com/ru.
Maasika "Rafaello"
Koostis: 400 g maasikaid, 100 g kookospähkli kiipe, 90 g valget šokolaadi, 50 g maasika jogurtit.
Cooking meetod: Valge šokolaad sulab veevannis või mikrolaineahjus. Ühendage jogurtit, segage. Eemaldage külmkapp paksendamiseks ja jahutamiseks. Maasika pesu ja kuiv. Iga marja kastetakse šokolaadi massi ja seejärel lõigata kookospähkli kiibiks. Eemaldage magustoit 2-3 tundi külmkapis.
100 g kommid - 210 kcal.