Retsept number 1.
Küpseta kaerahelbed kapsas. 100 grammi valmistoote ainult 58 kilokulatsiooni.
Katse jaoks vajate: üks muna, pool tassi kefiiri, nii palju kortsunud segisti või kohviveski kaerahelbed, madala rasvasisaldusega suvila juustu kimp, pool lusikatäis soola ja sooda.
Täitmine sõltub teie eelistustest. Sellisel mitmes testis võtab tavaliselt Polkochan - grammi 600 kapsas, kaks keedetud muna ja roheliseid.
Segage kõik koostisosad tainas ja asetage pooleks pesaga kuju. Push üles kapsa munade ja panna ülejäänud pool tainast. Küpseta ahjus 40 minutit temperatuuril 200 kraadi, samal ajal kui teie kook ei hõlma kuldne kooriku.
See taimne on väga kasulik.
PixAbay.com.
Retsept number 2.
Kapsas pannkoogid. Cylolarius nendes veidi - 82, kuid see on seda väärt.
Koostisosad: KEFIR - 1 tass, kaks muna, teelusikatäis sooda, sõna otseses mõttes oliiviõli tilk, kaks klaasi hakitud kapsas, natuke jahu, jahvatatud musta pipra, rohelised ja soolased.
Me teeme tainas pannkoogid. Ma sisestan jahu, kuni tainas hakkab paksu hapukoore meenutama. Ära lõpeta sooda äädikat, see teeb kefiiri! Lisage rohelised ja kapsas. Määrige pannil oliiviõliga panna segu supilusikatäis ja küpseta pannkoogid kuni valmisolekuni.
Image = 60900]
Retsept number 3.
Kapsas pajarooga hakkliha, väga maitsev ja dieediga, sest 100 grammi valmistooteid on vaid 112 kilokulatsiooni.
Te vajate: 700 grammi kapsas, poolakana, kana või veiseliha, kes armastab, 1-2 porgandit, suured sibulad, 200 grammi madala rasvasisaldusega juustu ja poolji-liitri jogurtita ilma lisanditeta.
Sibul peeneks murenema, praadida väikese koguse õli kuldse värviga, lisage teda hakkida, pepper, hautatud 15-20 minutit. Teise varsti, praadida porgandid, hõõrutakse keskel riiulile, lisage talle peeneks hakitud kapsas. Köögiviljad tuleb veidi soolata ja hautida kaane all väikese tulega umbes 15-20 minutit.
Küpsetamise vormis asetage pool kapsas, määrige see jogurtiga. Seejärel liigub kaevandusala kiht ka jogurtiga. Ülejäänud kapsas panna täitematerjalile, purustage jogurt, puista juustuga. Pange vorm ahju pool tundi temperatuuril 180 kraadi. Valmistatud pajaroog on lahe ja lõigake osad.
Kapsas suurepärased toiduained
PixAbay.com.
Retsept number 4.
Vitamiin kapsasalat on väga kerge tassi, 100 grammi on ainult 41 kilokaloria.
Võtke noor kapsas, värsked porgandid, õunad, eelistatavalt mitte väga magusad. Teil on endiselt vaja hulga rohelist sibulat ja paari paprika soola ja maapinna paprika.
Sattail suur riiul porgand ja õunad, pange kapsas, peenelt lõigatud sibula ja pipar alla. Segage köögivilju, lisage vürtsid. Salat võib toita oliiviõli või sidrunimahla poolt.
Kapsas ja porgandid - lihtsaim salat
PixAbay.com.
Retsept number 5.
Kapsas Cutlets. 100 grammi kohta - 74,72 kilokulatsiooni.
Te vajate seda selle retsepti jaoks: kapsas - 1 kg, sibula pea, pool tassi manekey ja jahu, küüslaugu, roheliste, leivapuude, vürtse - maitse järgi.
Kapsas lõigatud neljaks osaks ja läbirääkimisi soolatud vees umbes 8-10 minutit, leke kolander nii, et veeklaas ja seejärel vahele läbi lihavedeli ja lükake täiendava vedeliku lõpuks eemaldamiseks. Pingutage vibu, pigistage küüslauk läbi ajakirjanduse, rohelus on peenelt paljaks. Segage kõik koostisosad. Vormige kook sellest massist, lõigake vaheaega röstitud ja praadima oliiviõli praadimiseks krõbedaks kuldkooriks.
See köögiviljade lillepood kasutab oma ilu kompositsioonides
PixAbay.com.