Selge plaan. Eksamite sub-keetmise ajal peate olema selge tegevuskava. Spetsialistid soovitavad 50 minutit teha, 10 - lõõgastuda. Väga hea pausi ajal mitte ainult istuda televiisori vaatamiseks, vaid põlvkonna muutmiseks: Pühkige tolm, jalutage koeraga jne.
Kolme "mitte" reegel. Ärge tööriista, ärge ülekoorma, ärge kasutage nootroopseid ravimeid (suurendage aju aktiivsust).
Vältige negatiivseid mõtteid. Püüa mitte mõelda, millist ebaõnnestumist võib juhtuda. Samuti, kui võimalik, mitte suhtlema enne eksamit inimestega, kes armastavad paanikat.
Elada olukorda. Kujutage ette, kuidas sisestate klassi, kuidas te muretsete ja kardate, kuidas sa ei mäleta õiget vastust. Ja siis ellu jääda sama olukord täpselt vastupidise vastupidi: saate hõlpsasti siseneda publikule, lugeda ülesannet ja teate kõiki vastuseid.
Hajumine. On väga huvitav viis tulla mõttes enne eksami - see on väga hirmul ise, see tähendab ette kujutada halvim asi, mis võib juhtuda eksami ja pärast. Seda meetodit kutsutakse kaasa olukorra absurdsusele. Ja selle tulemusena mõistab inimene, et mitte kõik on nii hirmutav, kui tundub. Toit. Kuna eksamite ettevalmistamine võtab palju jõudu, siis peate oma toitumise järgima. See peaks olema täidetud ja sisaldama palju vitamiine.
Soovitab professionaalset
Natalia Grishin, K. M. N., Gastroentoloog:
"Eksamid on keha jaoks tõsine stress. Selle aja jooksul veetakse aktiivselt vitamiine ja mineraalaineid aktiivselt. Teatud hormoonid on esile tõstetud - kortisool, adrenaliin ja norepinefriin ja naised prolaktiini. Nende hormoonide mõju põhjustab keha mobiliseerimist, et suurendada võitluse valmisolekut. Selle aja jooksul on toitumisel võimatu istuda ja nälga! Toit peaks olema täielik ja tasakaalustatud: lahja liha, õline kala, mereannid, või, tahke juust, mandlid, paprika, brokkoli, lillkapsas, tomatid, rohelised. Probleemid on kasulikud sõstrad, maasikad ja maasikad - need marjad omavad stressitegevust. RAW-köögiviljad on paremad, kuna tooraine seemestiktoidu seedimine nõuab seedetrakti täiendavaid jõupingutusi. Meteorismi võib ilmuda, kõhuhäired, kõhulahtisus. Valmistage köögiviljad paar, küpseta. Osaleda sport - endorfiinid, mis seisis käigus klasside, tasakaalu emotsionaalne seisund ja lisaks aju ja lihased saavad hapnikku. Jalgsi mängimine on väga kasulik. Jalutage õues võimalikult palju. Ujumine ja vee protsesside võtmine. Noh eemaldab ruumi duši all, mugav temperatuur. Seista selle all, nagu vihmas ja mõelda heale. Kuid stressiperioodi jooksul kontrastse hingede võtmiseks võib endale lubada ainult karastatud ja ettevalmistatud inimesi. "