Kuigi kogenud suusatajad langevad kalle alla 40-60 kilomeetri tunnis, praktiliselt ei pinguta, uustulnukad töötavad sõna otseses mõttes kandma. Koolituse käigus ei osale mitte ainult lihasparaati, vaid ka hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemi. Tahad õppida, kuidas suusad ja teha keha kasuks?
Rongi paariga professionaaliga
Helista treeneri abile
Me kapten tehnika kiiremini ja lihtsam kogenud suusataja - oma mentor võib olla professionaalne sportlane või sõber, kes on pikka sõita nõlvadel. Oluline on õppida, kuidas nurkades manööverdada ja õigesti langeda, et mitte lihaseid ja luud kahjustada. Et aidata teil olla kaitse - Ski Suit, kiivri ja mask. Ärge unustage neid esimestes treeningutes - palju peab langema.
Ärge keelduge koormust
Niipea kui te kasutate tehnikat, minge parema koolituse juurde. Püüa mitte olla staatilises asendis ja lihtsalt laskuda kalle - lahja, "WAG" suusa sokid erinevates suundades Zigzagi liikumisega. Kaasatud vallutavad erinevad kõrgused - mida suurem on rada kaldenurk, seda tugevamad marjade lihased ja puusa seljapind - need tsoonid, kelle hüpertroofia püüab tüdrukut saavutada. Muuhulgas on mõnikord kasulik ronida kalle ja mitte ainult liftile. Tõsi nendes tsoonides, kus on lubatud teha - vaata hoolikalt külgedel ja otsige hoiatusmärke.
Pärast treeningut peate sööma
Õige toitumine
Pärast kõva treeningut soovite süüa burgeri ja juua osaluse? Seda soovi selgitatakse: koolituse ajal tarbitakse lihaseid glükogeeni poolt, mis on moodustatud glükoosi. Reservide andmine, keha soovib neid täita. Tõsi maiustuste asemel on parem süüa osa puuviljadest ja marjadest - kasu on rohkem. Ja lihaste kasvu jaoks on kasulik süüa praad ja köögivilja salat - tappa kaks jäneset korraga. Ja ärge unustage kuumajooke - me võtame termot teed või kohvi kalle. Nii et pärast suusatamist saate aru, mis on tõesti näljane ja mitte lihtsalt juua.