Kevad on värskenduste reaalajas ja see kehtib ka meie keha kohta. Kõik süsteemid tulevad välja "Winter Hook" ja alustada aktiivsemat tööd. Selle aja jooksul võib see olla, et meil puudub mõned elemendid ja vitamiinid, mis võivad põhjustada ebaõnnestumisi. Kõige sagedamini kogeme üldist väsimust, mis ei võimalda täielikult nautida elu. Täna otsustasime veidi rääkida vitamiinidest, mille puudujääk, mille peame silmitsi kevadise perioodiga.
Vitamiin A
Üks meie keha kõige olulisemaid vitamiine. Niipea, kui see muutub vähem kui norm, algab probleeme nahaga, põletik ja kõik kroonilised "haavandid" häirivad palju sagedamini. Täitke A-vitamiini puudumine Abi sellistel toodetel nagu kanamunade, maksa, mõnede kalaliikide ja või. Lisaks lisage oma dieedile rohkem köögivilju: kõrvits, porgandid ja bulgaaria paprika on juba ammu tuntud oma rikkaliku vitamiinide koostise poolest, eriti paljud neist sisaldab A-vitamiini A. Eriti oluline A-vitamiin Arendamiseks lapse arendamiseks, nii et proovige juhtida tasandil oluline element keha kogu pere.
Proovige oma dieeti mitmekesistada
Foto: www.unsplash.com.
Vitamiin B.
Suur hulk vitamiine, mille puudumine me oleme tihti silmitsi. B-vitamiini puudulikkus tekitav mees muutub ärrituvaks, kaotab une, see hakkab jälitama uskumatu väsimuse ja söögiisu kaob peaaegu üldse. Kui märkate selliseid sümptomeid, annab üle vereanalüüsi ja proovige süüa piima, kodujuustu, maksa, punase liha ja mutreid. Samuti anduma ennast puuviljaplaatidega, millel peab olema melon, oranž, õun ja viinamarjad. B-rühma kõige ebameeldivamad - vitamiinid pestakse kehast kergesti välja, mistõttu on oluline jälgida nende taset sagedamini kui teised vitamiinid.
E-vitamiin
Oluline vitamiin naiste tervisele. Tema puudus võib mõjutada ka laevade läbilaskvust - väga tihti, E-vitamiini puuduste teatisega punase punaste punktide naha nahale, sarnaselt moolitele, on probleemiks laevade hõrenemine. Kuid enamasti ilmnevad E-vitamiini puuduse sümptomid inimese seksuaalses süsteemis, mitte peaaegu kõigi patsientide asjata günekoloogis kontrollida E-vitamiini puudumist organismis. Vitamiin sisaldub teraviljas, taimeõli, seemned ja rosehip. Proovige natuke mitmekesistada oma dieeti, et vähendada E-vitamiini puudumise riske ja vältida ebameeldivaid tagajärgi, kuid ei ole veel laisk, et analüüsida vähemalt kord aastas.
D-vitamiin.
Vitamiin D on üsna raske nende koguste puhul, mis on vajalikud täiskasvanud isikule, eriti juhul, kui sa elad keskel sõidurajal, kus päike on lõplik külaline. Kuid vitamiinilisandid võivad aidata täita vitamiinide puudust, aga nõustada konsulteerige oma käivad arstiga. D-vitamiin omakorda aitab toetada immuunsust aitab säilitada tugevaid luud ja osaleb metaboolsete protsesside reguleerimisel. Enamik kõigist D-vitamiinist sisaldub rasvkalades, seentes ja tahkes juustu.