Mis on parim hommik? Rõõmlik, koguenergia ja kogu päeva eest tasu. Mida tuleks selle heaks teha? Esiteks küpseta maitsev ja kasulik hommikusöök. Paljud ei söö hommikuti ega joosta pealtkuulamisel Sandwichi kohvi ... tagajärgede kohta, muidugi ei usu. Leidke ainult kümme minutit toiduvalmistamiseks Smoothie!
Green Smoothie on organismi detoxi täiuslik jook. See aitab kaasa paremale seedimisele, see annab teie keha kõigi toitainetega, aitab taastada paar ekstra kilogrammi, teie iha magus ja küpsetatud väheneb. Isiklikult märkasin ma esimest tulemust mõne päeva pärast. Te ei saa ette kujutada, kui palju parem on tunda, kui palju energiat ja tugevust te ilmute!
Yana Stepanova
Sellise joogi aluseks on kookospähkli vesi või tavaline. Piim ja jogurt ei ole! Ja siis hüvitis on kokkusobimatu segu mao jaoks. Banaan - delikaatsemate järjepidevuse jaoks saate lisada ka avokaado või Kiwi. Ja mis kõige tähtsam on rohelised (petersell, tilli, fekaalid, spinat, arugula, seller, piparmünt ...) käputäis värskest rohu annab teile helde annuse kiu ja mineraalaineid. Voodipesu seemned, chia seemned, seemned pakuvad rasvhappeid ja omega-3, 6, 9. Plus marjad - Naha ilu loomulik antioksüdant: mustikad, mustikad, vaarika.
Peamine reegel: juua smuutisid ainult päeva esimesel poolel! Jah, ja kõik nendega seotud puuviljad või kõik, on parem kasutada ainult kuni õhtusöögini, näiteks teise hommikusöögiga. Fruevade lisamisega silude eesmärk on energia laadimine, metabolismi kiirendamine, meeleolu suurendamine. Pea meeles, et vitamiine hävitatakse valguses ja kontaktis hapnikuga, ärge tõmmake värske degusteerimist sekundis.
Ma ütlen teile oma kogemustel, Smoothie on täiuslik laadimine enne ja pärast koolitust, kui teil on vaja kiiresti taastada jõud. Saate lisada lusikatäis riisi või mandli valgu lusikat. Soovi korral lisage vegaanidele valk lihasmassi ehitamiseks. See on suurepärane kokteil ilma keemiata, et täiendada oma lihaseid valku ja vitamiine. Smuutsed - suurepärane jook teie ilu ja tervise jaoks! Teine boonus: Kõigil kümnel minutil kulutavad oma toiduvalmistamisele, rohelisi saab ette valmistada eelnevalt (loputada ja kuivatada, paberi salvrätik ja panna külmkapis salv).
Tervis ja ilu! Jah, muide, te kindlasti põhjustada küsimusi: miks ma saan ainult puu päeva esimesel poolel? Aga ma räägin sellest juba järgmisel artiklis.
Mitmed retseptid on kasulikud smumies
Foto: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g segu külmutatud marjadest;
- 10 g mesi;
- 10 g värsket ingverit;
- 200 ml vett.
Külmutatud marjad pannakse segistisse, lisage surutud ingver, mesi, vesi ja peksid põhjalikult kõik koostisosad homogeenseks massiks.
Banaan Smoothie
- 150 g banaanit (2 tükki);
- 100 g ananassi (saab asendada konserveeritud);
- 250 ml kookospähklivett.
Pre-külmutatud banaanid pannakse segisti, lisage kolm ananassi kruusid ja 250 ml kookospähkli vett, peksid põhjalikult homogeense massiga.
Smoothie Kiwi
- 3 Kiwi;
- rohelised (kuni spinat, väljaheited);
- 1 Picnik;
- vesi - 150 ml.
Selge ja tükeldage Kiwi väikesteks viiludeks, lisage peeneks hakitud rohelised, männi, segage koos veega ja võita segistis kõik koostisosad.