Hollywoodi tähtede ja mudelite ilus kuju näitab, et kuulsus ookean istub mõnel superdieteetil. Mudel Kira Dikhtyar on juba ammu elanud ja töötanud Ameerikas ja tuttav populaarse dieediga.
Ma söön peaaegu kõike, võtke toiteväärtuste lisandid, ma armastan mahepõllumajanduslikku värsket sööki. Aga ükski magus ja praktiliselt ei ole jahu. Sama alkoholiga. Ma ei saa endale lubada klaasi punase veini või šampanja poole, kuid midagi tugevamat. Teine reegel on unistus piisavas koguses. Oli aegadel, mil stressi ja kogemuste tõttu ei saanud ma piisavalt magada ja see kajastas kohe minu nägu. Seega, nüüd ma järgin päevarežiimi, kus SNU antakse vähemalt kaheksa tundi. Ja muidugi, kui soovite vaadata noorte, värskete ja hästi hooldatud, siis vähem veeta aega klubides ja osapooltel. Meie ettevõttes on ilu küsimus mitte vanusest, kuid värskus! See ei ole oluline, kui palju tüdruk on aastaid, on oluline, et ta vaatas värskena! Ärkamine hommikul ja vaadates peeglisse, peaks ta nägema värsket, hoolitsetud nägu, ilma "põrgata" jälgi. (Naeratab.)
Pärast pikaajalise aasta puhkuse ajal Moskvas mäletasin ma California dieeti. Selle tähendus on see, et neli nädalat võtta järk-järgult mõned tooted toitumisest ja asendada need teistega, samuti jälgida unerežiimi ja juhtida aktiivset elustiili. Esimesel nädalal välistasin kõik kiirtoit, suupisted jooksma ja kogu depressiivse söögi vormis vorstide, kiipide ja pooltoodete kujul. Iga toitumisspetsialist ütleb teile, et dieedi terav muutus on keha jaoks stress. Seetõttu peate olema kannatlik!
Kira Dikhtyar koos oma kogemusega mudelitööstuses on täiesti teab, kuidas teha tervisliku eluviisi toitumise osa
Foto: Instagram.com.
Alusta dieedi järgi, on lihtne. See on raskem mitte lõõgastuda esimestel nähtavaid tulemusi ja mitte olla sisu väikeste. Teine nädal täheldati magusa täieliku hülgamisega. Paralleelselt alustasin ma vitamiinikompleksi võtmist ja mõne aja pärast olin meeldivalt üllatunud tulemuse pärast! Minu eksperimendi kolmandal nädalal mõistsin, et üks õige toitumine ei olnud piisav ja otsustas teha seda, mida lükati kaua edasi lükatud ajapuuduse tõttu: minge fitness. Üritasin värskes õhus rohkem kasutada, kasutades Kalifornia kerget kliimat, juua rohkem vett. Neljandal nädalal olin nii harjunud uue dieediga, mida ma enam ei tahtnud midagi muuta. Tundsin suurepäraselt, minu peegeldus peeglis rohkem kui mind rahul!
Ameerika fitness fännid on populaarne ketodette. Selle peamine ülesanne põletab rasva ja lihas kehakaalu säilitamist. Mehhanismi oma tegevuse on lihtne: vahetada keha protsessi energia saamise ühest allikast teise - glütisõnad, teised süsivesikute lõhustamise sõnad lipolüüsil, rasvade lõhustamisel. Süsivesikute komponendi puudumisel dieedis lülitub keha ise rasvavarude vastu võitlemiseks. Ravitatsiooni Ketody on eri tüüpi liha, rasvastiku kala, munad, juust, väike kogus köögivilju - süsivesikute sisalduvad köögiviljades, nii et peate seda kasutama ettevaatlikult. Faktid on teada, kui ketooni dieedi kleevendid tekkisid süsivesikute purunemise. Tsükliline ketody leiutati, kui ühel päeval valitakse nädala jooksul, mida kasutatakse süsivesikute kasutamiseks ja see päev on lubatud nii lihtsal kui ka keerulisi süsivesikuid. Samal ajal tuleks rasvade ja valkude sisaldavate toodete arvu piirata vastavalt.
8 Näpunäiteid Kira Dikhotharist:
1. Dieet ei too tõhusat tulemust, kui te sporti ei mängi. Aga mitte simulaatoreid, jätame selle meeste jaoks. Teele või jalgrattale mõeldud elementaarne töötamine on hea kardion.
2. Kui pärast koolitust ta tahtis süüa, siis on parem süüa suupisteid kui magusad baarid. Suhkrut.
3. Toodete puhul mine täis kõhuga. Näljane mees ostab toitu rohkem kui ta vajab.
4. Pane plaat veidi vähem kui tavaliselt ja järgige reeglite: ma olen rahul sellega, mis on juba valetanud, ja mitte kunagi aru.
5. Jalutuskäigu jaoks on kõige parem minna pärast hommikusööki, lõunasööki või õhtusööki, sest kaloreid sel juhul põletatakse rohkem kui tühi kõht.
6. Valmistage ette teine hommikusöök või pärastlõunane inimene: ohutuspiim, väike juustu võileib, kana tükk koos salatiga, käputäis ploomid. On väga oluline, et midagi ette valmistada nii, et ei ole kiusatust süüa.
7. Toidu ajal ärge lugege raamatuid ja ajalehti ning ärge vaadake televiisorit. Vaadates filmi esitamist või huvitava raamatu lugemist, saate palju rohkem süüa, kui see oleks.
8. Kalorite arv peab olema kooskõlas tema päeva rütmiga. Hommikul, enne töö, võite anda endale kerge ja süüa rohkem, piirata ennast lõuna- ja õhtusöök peaks olema üsna lihtne, eriti kui see langeb mõnda aega enne magamaminekut.