Aroomiteraapia
Paljud eeterlikud õlid toimivad une kui une kvaliteeti. Püüdke valada aroomi lavendliõli aromalampis. Pane peapostis mitu oksi. Kuiv kotike panna padi all. Pärast rasket päeva saab kergesti lõõgastuda, seda lõhna soovitatakse isegi depressiooniga inimestele.
Kasutage aroomi
PixAbay.com.
Alkoholi
On teada, et klaas punane vein aitab rahuneda ja unustada päeva raskusi. See kõik on viinamarjad - see on parem valida sorte: Chubolo, Horvaatin, Cabernet-Sauvignon ja Merlot. Kuid ärge seda üle pingutage - ülemäärane alkohol põhjustab erandit ja hommikul - pohmelusse.
Klaas veini ei kahjusta
PixAbay.com.
Vidinate keeldumine
Teadlased on avastanud, et kaks tundi enne magamist on vaja piirata kunstlikke ärritavaid aineid: TV, telefon, arvuti, vastasel juhul riskite veeta aega sotsiaalsetes võrgustikes hommikul. Ühendage kõik vidinad lahti, lugege paberiversioonis midagi rahulikku.
Võtke seadmed magamistoast
PixAbay.com.
Hüpnootiline
Kui teil on unerežiimi probleeme, konsulteerige arstiga, kirjutab ta valguse unerohi alla. Kuid pidage meeles, et tabletid võivad olla sõltuvust tekitavad. Koguge apteegi apteegiga, aitate teil valida turvalise taimse kogumise. Igal juhul ei ole mingeid probleeme magama jäämisega.
Hoolikalt tablettidega
PixAbay.com.
Värske õhk
Kontrollige ruumi enne magamaminekut. Magamistoas peaks olema mitu kraadi külmem kui ülejäänud ruumides. Parem on kasutada soojemat tekk kui magamamine.
Voodi peab olema mugav
PixAbay.com.