Kas olete märganud, et majanduslanguse perioodid ja nende elutähtsa tegevuse lõhkemine asendusliige, nagu ajakava? Kindlasti märkas, et mõnikord ei saa te lihtsalt diivanist üles tõusta - nii väsinud, kuigi sa magasid ja midagi eriti töömahukas tegi. Ja pärast tunni pärast avaneb teine hingeõhk ja olete valmis mägedele pöörama.
See kõik on meie keha isikliku ajakava kohta, mis varieerub sõltuvalt kellaajast. Sellised tõusud ja mõõnad on samal ajal iga päev tegelikult täheldatud. Selleks on Biorütmid vastutavad - meie keha sisemised kellad. See meditsiini valdkond hakkas õppima mitte nii kaua aega tagasi.
Tavaliselt püüame ennast kohviga rõõmustada ja sellepärast me kasutame sageli rohkem kofeiini kui see on vajalik. Tulemuseks on suurenenud närvilisus ja südameprobleemid.
Me kõik elame teatud biorütmi järgi
Foto: pixabay.com/ru.
Tuginedes teadusuuringute ja teadmiste valdkonnas bioloogiliste rütmide valdkonnas, teeme eeskujuliku plaani:
6.00-8.00 - testosterooni maksimaalne aktiivsus meestel ja libiido tõstmine naistel.
7.00-10.00 - Mao aktiivsuse aeg, nii et selle aja jooksul on parem teha esimene sööki.
6.00-9.00 - surve füsioloogiline kasv, mis vähendab koolituse mõju. Eelised hommikust sörkimine tühja kõhuga on müüt!
13.00 -15.00 - aktiivse imemise aeg soolestikus. Lülitage 150 grammi valku (kala, liha, lind), see toimub parimal viisil.
16.00-18.00 - On aeg teha sporti. Rasva põletamine on aktiveeritud, lihaste glükogeeni tarbitakse vähem, lihased tulevad toonile kiiremini. Seejärel tuleb janu kustutada puhta veega.
18.00-19.00 - Maksa on kõige paremini metaboliseerunud alkoholi ja teiste mürgiste ainetega.
18.00-19.00 - Avastage energiavarud kerge õhtusöök (köögiviljad ja valkude). Kuna seedetrakti ensüümid on praktiliselt toodetud ja sapipõie ja passiivse faasi maks, peab viimane sööki olema kerge ja mitte rasva.
19.00-20.00 - Kõige mobiilsed liigesed on ideaalne aeg jooga, pilatese või venitamise jaoks.
0.00-2.00 - Melatoniin ja somaatiline hormoon on aktiivselt toodetud, mis võib põletada kuni 900 kcal öö kohta, kui te magate sel ajal.
Samuti on oluline ja geneetika, mis on aktiivselt arenenud nii, et inimkeha individuaalseid omadusi saab tunnustada. Juba täna saate uurida kella geeni ja määrata keha sisemine kella konkreetses inimeses.