- Alexey Borisovitš algab kõige olulisema küsimusega, mis muretseb kõigile. Mis on "strateegia õnne saavutamiseks"?
- Kui lühidalt, iga inimene peab selle ise kujundama. Õnnelikud inimesed võimaldavad end õnnelikud, õnnetu jätkuvalt teha asju, mis neid tüüvitavad, on väsitavad, kahju ja suurendavad ebaõnnestumise tunnet. Edu võti on õige arenenud tegevuskava. Sa pead määrama kindlaks, mida soovite, ja seejärel kasutage õige strateegia, et saavutada soovitud. Mõtle, mida sa tõesti unistad, ja kuidas seda optimaalselt saavutada. Avasta, mida te toob kurbuse, ärrituse ja teadlikult otsida parim viis selliste asjade vältimiseks. Ja mõtle vähem negatiivse. Need tunduvad lihtsad reeglid, kuid inimestele ei ole kerge edasi anda.
- Ja seetõttu leidisite hiljuti kogu festivali nimega "aju ökoloogia", kelle kuraator oli?
- Festivalil oli teaduslik ja hariduslik iseloom ning see oli suunatud ajuhaiguste ravile ja ennetamisele, mis sai kogu maailma moderniseerimise epideemiaks. Täna on ajuhaigustega seotud suur hulk terviseprobleeme ja need arvud kasvavad kiiresti. Festivali programm oli väga mitmekesine, kuid peamine eesmärk oli õpetada inimesi oma aju arendamiseks ja kaitsmiseks. Ja koolitatud, tervislik aju vanas eas - kas pole õnne?
- Mida veel festivali ajal arutati?
- Festivalil avanes kogu kunsti hulknurk, keda jälgis kuulsa kunstiteoste direktor, kunstnik Andrei Bartenev. Ta ütles, kuidas saada uudishimu elu kaudu loovuse ja kirg. Kohtumisel näitleja Maria Golubovaya "Memoraineerimise kunst" õppisid festivali külastajad, kuidas kunstnikud ja muusikud suudavad meelde jätta suuri koguseid andmeid. Tuntud Vene näitleja ja TV-esitleja jagasid publikuga tegutseva elukutse saladusi ja ütlesid, et see aitab arendada mälu. Kongressi ajal esitati uued avastused, ainulaadsete tehnikate ettekanded, tänu sellele, kellele igaüks võiks leida oma "õnne valem", "simuleerida tasakaalustatud elustiili" ja "lülitage vananemise geenid välja. Arutasid erinevaid teemasid, näiteks: "Mis puudub meie keha?", ", Kus tooted leida toitaineid, mida vajate õige ja keha?", "Otsi vajalikke tooteid tarbijaturu ookeanis".
Alexey Borisovich Danilov, arstiteaduste arst, professor, interdistsiplinaarse meditsiiniliidu tegevdirektor, IPO GBou VPO närvishaiguste osakonna professor esimesest MGMU-st. Neid. Sechenova Terviseministeerium Venemaa peateave
- Sa võid meile rohkem teada saada. Mida sa vajad süüa nii, et aju oleks terve?
- Boom Mõned saladused: kuuma šokolaadi igapäevane vastuvõtt on võimeline noorendama aju rakke. Briti teadlased jõudsid sellele järeldusele, uurides 60-aastaseid vabatahtlikku vanuses 70 aastat. Katse osalejad jõid 2 tassi kuumajooki iga päev kuus. Siis testiti aju aktiivsust. Märgistati näitajate paranemist 8 - 9% võrra. Lisaks šokolaadile, pähkleid ja seemned on aju jaoks äärmiselt kasulikud: maapähklid, sarapuupähklid, kašeeded, mandlid, pähklid, pekanipähklid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned. Pähklid ja seemned on täis Omega rasvhappeid - 6 ja omega - 3, samuti foolhapet, E ja B6-vitamiine. Mõnes pähklites ja seemned on ka palju tiamiini ja magneesiumi, mis parandavad mälu, kognitiivseid funktsioone ja aju toitumist. Lisaks pähklitele on kala toidus olulised. Seega vähendab punane kala mitte ainult 35% vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu, vaid mõjutab ka aju olukorda: stimuleerib närvirakkude kasvu ja mõjutab soodsalt õppimisega seotud ajuosasid.
- Mul on kuidagi lugeda seda, et aju oleks aktiivne, peate pidevalt õppima. See on tõsi?
- Mis on valesti viibib kogu oma elu avatud uute ideede? Ärge kunagi lõpetage õppimist ja kohanemist eluga. Maailm muutub pidevalt ja kui te piirate asju, mis varem teadsid ja suhtlevad nende inimestega, ümbritsevad enne seda, kui vanus on paratamatult isoleeritud, iga kord, kui tunnete ümbruskonda ümbruses rohkem ja rohkem pettumust. Seal on palju suhteliselt noori, kangekaelselt kinni nende harjumuste, ideede, väärtuste - nn "tõde omanikud". Nad on pimedad argumendid, mis on võimelised oma dogmasid ümber lükkama, mis on täielikult keskendunud iseendale ja on ilma igasuguse uudishimu pärast kõik uued. Seega jälgivad inimesed ise enneaegse vanaduse ja üksinduse suremas.
- Seal on pähklid, juua šokolaadi, olge avatud kõikidele uutele ... ja mida veel soovitate aju ja elu laiendamise täielikuks tööks?
- Aju töötamiseks lisaks toidule ja intellektuaalsele koormusele on palju tegureid ja esiteks on see kultuuriline areng. Uuringud viimaste aastate näidata: vastuvõtmise ilusaks on reis muuseumi, teater, kuulamine klassikalise muusika - suurendada aktiivsuse aju saitide eest vastutavad rõõmu tunne. Positiivne suhtumine pikendab elu, õnnelikud inimesed elavad 8 aastat kauem, samas kui elukvaliteet on oluliselt suurem võrreldes pessimistlike inimeste eluiga.
- Sõnad positiivse sageli korrata ja mida täpselt see aitab?
- Kui ma olin uskumatult tabanud ühe naise poolt, kes vaatamata sellele, et ta koges palju rasket ja traagilist oma elu eest, jäi alati rõõmsameelne ja rõõmsameelne. Ma küsisin temalt selle optimismi? Ja ta vastas mulle: "Jumal andis mulle õnneliku iseloomu." Et elada rõõm on üks peamisi väljakutseid meie olemasolu. Parim viis sellele vastamiseks on optimismi. Kui järgite neid soovitusi, siis elate kuni 120 aastat, hoides heli ja tahke mälu.