Laupäeval pöördus 26. juulil Helen Mirren 69-aastane. Kuid filmi "kuninganna" ja "rad" täht üllatab jätkuvalt fännide oma pingutatud keha ja õhukese arvuga. Samal ajal möönab näitleja, et see ei ole nii tihti jõusaalis, nii paljud võivad mõelda. Sellegipoolest on Mirren noorte ja ilu saladus.
"Ma ei ole väga sportlik, ausalt. Aga kui ma pean kiiresti kujundama vormi, kasutan ma treeningu süsteemi, mis on välja töötanud Kanada kuningliku õhujõudude poolt kaugele × 50s, ütleb Mirren. - See on kehalise kasvatuse, mida ma kasutan kogu oma elu. Kuigi mõnikord ei saa ma neid klasside kuud teha või isegi aastaid teha. Harjutuse kompleks võtab vaid 12 minutit. Kuigi ma eelistan neid teha enne väsimuse langemist. Kuid kaks nädalat sellistest harjutustest ja ma tunnen end taas heas vormis. "
Programm sisaldab kõik lihasgruppide kümme põhilist harjutust:
- soojenemine (kallutamine edasi, püüdes saada käsi saladustele): 30 sekundit;
- põlvede tõstmine: 30 sekundit;
- käte pöörlemine: 30 sekundit;
- Press kiik (tõstes trikke põlvedele tagaküljel asuvast asendist): 30 sekundit;
- keha tõstmine ja sirged jalad tagaküljel asuvast asukohast: 2 minutit;
- tõstes jalad asendist, mis asub küljel: 1 minut (iga jala jaoks);
- suruda (põlved painutatud ja kontsad üles): 2 minutit;
- tõstes jalgadest tagaküljel asuvast asukohast: 1 minut;
- jooksmine ja hüppamine paigas: 3 minutit.