Kaasaegse elu tempos on vaevalt isik, kes ei ole kunagi kogenud stressi. Kui teil on pidevalt negatiivne, ei tee närvishäire ennast kaua ootama. Me otsustasime välja selgitada, kuidas negatiivseid mõtteid ületada ja leida harmoonia duši all.
Pöörake tähelepanu žestidele
Psühholoogid soovitavad tungivalt pöörata erilist tähelepanu keha keelele. Pange tähele, kui te ärge ärritasite oma kogu poseerub oma halva tuju kohta - olete surumine, jätke suu nurgad, kortsunud otsaesine. Teie keha reageerib negatiivsete mõtete, peegeldades neid. See tehnika töötab vastupidises suunas: kui te ei soovi rohkem "keemist" negatiivselt, alustage asendiga - sirgendage selja, proovige mitte mõelda halvale, sirgendage oma õlad. Mõne minuti jooksul märkate, kuidas teie teadvus lõdvendab ja pingesihti.
Suunata oma mõtteid
Foto: www.unsplash.com.
Kirjutage oma kogemused
Kui viibite üksi negatiivse, võib see täielikult hävitada oma närvisüsteemi, eriti kui olete kroonilise stressi seisundis. Miks sa ei jaga kogemusi inimeste lähedal? Muidugi, te ei tohiks pühendada inimesi oma elu nüansse, kuid teie probleemi osa arvamuse saamiseks ei ole kunagi üleliigne.
Lugege, kuidas mõtete õigesti sõnastada
Me moodustame kõige negatiivsemaid mõtteid enda jaoks ja just sellepärast, et me anname neile vale sõnastuse: "Mul on minu elus kohutav periood - i vallandati / ma olen lahutatud / remont ei lõpe kuidagi." Negatiivsete emotsioonide lahkumine, loote soodsa pinnase igasuguste häirete jaoks soodsa pinnase. Asendage negatiivsed mõtted positiivsemale, näiteks: "Jah, mul pole praegu tööd / ükski partner / kuni remondi lõpuni on kaugel, kuid kõik räägib oma elu globaalsetest muutustest, mis muudavad oma elu paremaks . " Lihtsalt proovida.
Jagage oma lähedastega
Foto: www.unsplash.com.
Leia juhtum
Pole ime, et loomingulist protsessi peetakse suurepäraseks teraapiaks. Kas olete alati unistanud juhtida? Nii et tehke seda meeleheite hetkedel, mitte professionaalne kunstnik. Kui tunnete eneseväljenduse soovi ja võimatuse pärast seda, mis sulle meeldib, kogevad ühe negatiivse, keerake unistus hobi: Mis takistab teil külastada tantsu stuudio või vokaalse kursusi? Lemmik äri leiutatakse igasuguse ebameeldiva olukorraga.