Ettevalmistus. Enne detoxi dieeti alustamist peate rakendama mõningaid toitumise põhimõtteid oma elus, mis kergesti eemaldada kehast "prügi". Prügi alkoholi, kohvi, mahlade ja sooda. Joo puhas vesi ja taimsed teed. Vee päevaannus tuleb arvutada kolmekümne milliliitri valemiga kaalu kilogrammi kohta. Saadud vedeliku maht jaotub terve päeva jooksul ja päeva esimesel poolel joogivee rohkem kui õhtul. Samuti loobuda soola ja suhkur ning tutvustada fraktsioneerivat toitu. Sageli on väikeste osade puhul toidu vaheaega kolm kuni neli tundi.
Toores toit. Selline mahalaadimine sobib neile, kes on otsustanud kogu dieeti täielikult läbi vaadata ja muuta. Dieet hõlmab köögivilju ja puuvilju, rohelised, mis ei ole kuumtöötlemise all. Selline süsteem peab järgima vähemalt kaks nädalat. Aga toores toit on soovitatav ainult inimestele, kellel ei ole probleeme seedetraktiga.
Vegan toit. Eksperdid usuvad, et piiratud aja jooksul sobib selline toit kõigile inimestele. See tähendab loomsete saaduste, piimatoodete, munade, suhkru, alkoholi, kohvi ja maiustuste keeldumist tehase toiduvalmistamisest. Köögiviljad, puuviljad, rohelised, kaunviljad ja terad aitavad kiiresti keha taastada ja puhastada.
Vahetage hommikusöök ja õhtusöök värske mahlaga
Foto: pixabay.com/ru.
Intervalli nälga. Pärast uusaasta puhkust saate kasutada intervalli näljase kerget ja turvalist valemit. Selle olemus on see, et iga päev peate korraldama kaheteistkümne tunni vaheaega söögi vahel. Kõige sagedamini on see õhtusöögi ja hommikusöögi vahel. Kord nädalas saab seda intervalli suurendada kuueteistkümne tunnini. Ilma toidu intervallidega saate juua vett ja taimseid tee.
Mahlad. See tähendab hommikusöögi ja õhtusöögi asendamist mahlaga. Lõunasöögil on lubatud täispaigaldatud roog köögiviljade, kalade või kanaga. Apple'i kujul on ka suupiste. Mahla ei tohiks paketist sisseosteta, vaid kodus. Selliste jookide jaoks on mitmeid võimalusi. Esimese valiku jaoks vajate: 2 kurk, 1 spl. l. Sidrunimahl, Cedarmutrite chinful, 1 spl. l. Oliiviõli, klaas vett. Segisti tõttu. Te saate lisada rohkem rohelised maitsele. Teine mahla võib valmistada õunudest: 1-2 õunad ilma nahata, 1 kapsas leht, chinful seedermutrid, chinful pähklid, 400 ml vett. Ole segisti.
Minimaalne detoxi kursus Mõeldud kolm päeva. Maksimaalselt kolm nädalat. Puhastav toitu toidust kolm kuni viis päeva, keha saab vabaneda toksiinide ja "prügi", mis ta sai ajal pühade ajal. Seitsmepäevane kursus parandab keha tööd ja käivitada regeneratiivsed protsessid. Kursus kümne päevani kolm nädalat normaliseerib seedetrakti toimimise.