Tundub, et spordiga tegeleva isiku jaoks ei ole see ronida 2,5 tuhande meetri kõrgusele, ei ole raske. See on kahju, aga te olete vale: koostas üksikasjalikud juhised tõusu ettevalmistamiseks, alustama vähemalt ühe kuu enne väljumiskuupäeva tõus.
Kui olete kodus
Esiteks minge arsti juurde - ta kirjutab teile ravimite kulgu, mis aitavad kohaneda kõrguse muutusega. Sa pead juua 4-6 erinevat pillid päevas, kuid pärast seda, kui see on lihtsam kui teised grupi osalised. Lisage oma ajakava aeroobsed ja anaeroobsed treeningud. Esiteks joosta läbi tasapinna - staadion, jooksva rada - ei tohiks olla ootamatu tilka. Seejärel ühendage treeningud jalgade kaubaveokappidega, seejärel laaditud seljakoti taga selja taga. Intensiivsete klasside kuu jooksul suudab teie keha valmistada koormusele: kopsude maht suureneb, süda süvendab kiiresti impulsi ja aeglustab seda, sa ei ole ebatavalise pingega haige.
Koolitus aitab valmistuda ronimiseks
Foto: unplash.com.
Enne lahkumist
Paar päeva enne lifti järgida täiuslikku päeva päeva: magada 8-10 tundi, jalutage 1-2 tundi värskes õhus, jooge 1,5-3 liitrit vett päevas, süüa 5-6 korda päevas Väikesed osad. Kindlasti proovige tossud ja vormiriietus, kus te tõusete: soojusvõimsuse õmblused ei tohiks nahka hõõruda ja jälgimise tossude ainus jalg eraldada pinna tunne. Kui teil ei ole tõusta kogemusi, paluge teistel rühma liikmetel aidata teil koostada vajalike asjade ja ravimite loetelu.
Ronimise ajal
Olles saabunud kohale, osta kõigepealt hapnikuballoonid - nad vajavad teid ronimisel. Vähendada sümptomite intensiivsust Lõuna-Ameerikas, näiteks turistid närida Coca lehed või juua teed sellest häiringust. Kui tõusete, võite tunda kerge pearinglust ja tunnete, et olete lambaliha. Kui hakkate haige, peavalu, siis kaotate koordineerimine, kiiresti laskuma - teil on mägihaigus, mis võib lõppeda surmaga lõppenud tulemus.
Pöörake tähelepanu sümptomitele
Foto: unplash.com.
Ära karda ronimist - see on unustamatu muljed, mis igavesti jääda sinuga. Peaasi on tõsta ettevõtet kogenud inimestega ja järgige oma tähelepanelikkust. Kõik töötab välja!