Meetodi number 1.
Sööge sagedamini, kuid vähem. Toit tuleks võtta vähemalt viis korda õigeaegselt, väga väikesed osad. Fraktsioonidevaheline toitumine on enamiku toitumise alus, see aitab säilitada stabiilset veresuhkru taset ja takistab ülekuumenemist.
Võtke vähe porteeringuid
PixAbay.com.
Meetod nr 2.
Süüa valke. Ära eita ennast praadis, kuid magustoit on tarbetu. Püüdke vältida lihtsaid süsivesikuid.
Süüa liha
PixAbay.com.
Meetodi number 3.
Kindlasti hommikusööki, hommikul sööki ei saa libiseda. See peab olema tihe ja sisaldama 30 protsenti igapäevasest toitumisest. Selles söögis peaksite saama valgud, rasvad ja süsivesikuid.
Ära jäta hommikusööki
PixAbay.com.
Meetodi number 4.
Jälgige vaheaega enne magamaminekut. Sööge viimati neli tundi enne magamaminekut.
Jälgige režiimi
PixAbay.com.
Meetodi number 5.
Juua vett. See on inimese metabolismi kõige olulisem komponent, selle puudumine aeglustab ainevahetust. Muide, see on parem juua vett külmkapis, sest keha kulutab täiendava energia oma soojenemise.
Juua vett
PixAbay.com.