Vihje №1
Muuta toite majas. Me ise ei märgata, kuid suurel plaadil paneme osa rohkem. Järelikult ei söö nii palju, kui nad tahaksid. Teadlased arvutasid, et kui naudite plaati läbimõõduga 25 ja mitte 30 cm, siis aastas sööge 22% vähem toitu. Fookus lihtsalt võtta vähem toitu ei tööta, te arvate, et neid ei asuta.
Little Plate - Little Osa
PixAbay.com.
Vihje №2.
Võtke harjumus, et alati pudel puhta veega. Kui olete hõivatud, sageli mõtlema, juua klaasi magusse sooda või kohvi, et kustutada janu. Parem on asendada need mitte-karastusjoogid.
Juua tavalist vett
PixAbay.com.
Vihje number 3.
Alkohoolsete ja gaseeritud jookide puhul saada kõrged kitsad prillid. See on veel üks taju omadus - me ülehindame vertikaalsed jooned, seega tundub, et kõrgel klaasil on rohkem vedelikku rohkem kui lai. Uuringu kohaselt juua 20% vähem.
Vali kõrged prillid
PixAbay.com.
Vihje number 4.
Kui soovite kaalust alla võtta, siis psühholoogid soovitavad, et on olemas ebatavalised värvitoidud, mis on kontrastsed toiduga: sinine, roheline, lilla. Kui toonid langevad kokku, ühendatakse plaat lihtsalt toiduga ja te panete end automaatselt suure osa.
Osta sinised teenused
PixAbay.com.
Vihje number 5.
Hoidke kasulikke tooteid olemasolevates kohtades. Sageli määratleb aju, mida ta tahab süüa, tuginedes asjaolule, et nad näevad silmi. Kui näljane, siis komistatakse pilk külge pähklite või vaasiga puuviljaga, on ebatõenäoline, et te lähete vorsti külmkappi.
Hoidke kasulikke tooteid käepärast
PixAbay.com.