Kui meie aju ja närvisüsteem puhkusereeglina on reeglina kasulikud, siis jääb seedetrakt stressirohke riigi jaoks peaaegu kogu pidulik nädal, mis ei ole üllatav, võttes arvesse alkoholi ja rasvane roogade arvu, mis meil on Aeg proovida kodus ja külastades. AfterPlay detox ei ole lihtsalt soovitav, vaid ka vajalikud kõikide oluliste protsesside taastamiseks meie keha.
Me räägime detoxi põhireeglitest, mis aitavad lühikese aja jooksul, et aidata teil naasta tavalise režiimi ja tuua kõik toksiinid.
Vähendage portsjonit
Jah, pärast uusaasta Eeva on palju roogasid, mida tuleb kasutada võimalikult kiiresti, mis pakuvad paar ekstra kilogrammi. Kuid sellel meie pidu ei lõpe ja me läheme külastama, kus me jätkame keha kontrollimist veelgi suurema šokkina. Seetõttu on teie ülesanne esimesel töönädalal - vähendada lõuna- ja õhtusöögi osad, kõrvaldada rasvased tooted ja, eriti alkohol. Seega aitate mao, maksa ja lapsi naasta tavalise rütmi juurde.
Pidulikud pidurid mõjutavad kõiki elundeid väga negatiivselt
Foto: www.unsplash.com.
Vähem rasvu
Toitumisspetsialistid ei soovitata rasvade täielikult keelduda, peate lihtsalt kontrollima nende kogust. Selle asemel, kastmete ja praetud õli kartulite ja köögiviljade praetud, sööge lõunasöögiks kerge salati, mis täites oliiviõli järgi ja hommikusöögiks on eelistatav süüa vähemalt ühte muna.
Keelduda soola ja suhkrut
Jällegi peate seda järk-järgult tegema. Suhkru korral asendage puhas suhkur puuviljadele ja marjadele, mis sisaldavad ka suhkrut, kuid mitte enam sellistes kogustes ja puuviljakiud aitab käivitada kõik vajalikud seedetraktiprotsessid. Sool võib asendada looduslike vürtside ja vürtsidega.
Vähendage portsjonit
Foto: www.unsplash.com.
Nädal ilma lihata
Liha on üsna raske seedida, mis nõuab keha täiendavaid jõude. Ei ole midagi kohutavat, et sa vähemalt nädala jooksul punase liha loobumiseks, asendades selle teraviljaks, töötlemistaimede köögiviljad.
Ära nälgi
Nälg on ka kahjulik kui ülekuumenemine, nii et toidu täielik tagasilükkamine ei too kaasa midagi, välja arvatud terviseprobleemid. Keha iga päev nõuab teatud rasvade, valkude, süsivesikuid ja mineraalaineid. Muidugi saate korraldada mahalaadimispäeva, kuid ainult üks kord paar nädalat, ainult sel juhul te ei kahjusta keha.