Epiphany sukeldumisele tuleks ette valmistada ette. Kuna sukeldumine auk kindlalt kahjustab immuunsust, paar päeva enne ristimist, on parem välistada tooteid, mis on rikkalikud C-vitamiinis. Igaüks teab, et see vitamiin stimuleerib immuunsust ja jäävannide taustal võib tekkida vastupidine mõju - ja immuunsus võib lõõgastuda. Samuti peate valmistama oma keha jäämenetluseks. Ja alustage kontrastse hinge võtmist, mille lõpus valatakse külma vett kannu või basseini valamiseks.
Enne Jordaaniasse minekut peate mõtlema kõikidest mugavatest riietest ja lõpeb jookidega, mida te pärast sukeldumist soojendate. Võtke vaip, millele saate paljajalu ja riideid muuta. Kingad peaksid olema kergesti eemaldatavad, olema ilma kingatade ja kinnitusdeta. Ideaalis on see saapad. Riided ei tohiks olla ka lisakonksud, nupud. See peaks olema kergesti eemaldatav ja panna, et olla lihtne, soe, eelistatavalt looduslikest materjalidest. Pärast avasse sukeldamist peate kohe koheva rätik pühkima ja lihtsalt riietuma.
Spetsialistid ei soovitata otseselt enne sukeldumist, kui keha selle asemel, et kulutada kogu oma ressursse keha kütmiseks, kasutavad mõned neist toiduainete seedimiseks. Seetõttu on parem süüa tihedalt kaks või kolm tundi enne epiphany supelda.
Ka enne ujumist peate välistama alkoholi, mida paljud armastavad süüa "soojendamiseks". On teada, et alkoholi tõttu annab keha oma soojust kiiremini, nii et see soetab korpuse lähedal, et see on palju keerulisem. See ei ole soovitatav suitsetada. Nikotiini tõttu on vereringering häiritud - ja laevad on võimalikud. Kõige parem on minuga koos tee koos võtta. Pärast sukeldumist on lubatud teha kahte või kolme tugeva alkoholi kiibi.
Vahetult enne kastmist teha mõned squats, hüpata, elus oma kätega. See on vajalik selleks, et soojeneda. Vees läheb sujuvalt, mitte kiire ja mitte aeglane. Enne sukeldamist on parem pesta.
Arstid ei soovita sukelduda rasedate auku, kuna veresoonte stress võib põhjustada kokkutõmbumist. Ja väikelapsed, eriti lapsed, kellel võib olla frostbite lugedes sekundit.
Sukeldumine jäävee hüpertensivesse, südamehaiguste ja kannatuste rütmihäiretega inimesed ei soovitata. Sukeldumine võib tekitada hüpertensiivse kriisi, südameinfarkti või insult.
Sa ei saa sukelduda rasvumise või diabeedi all kannatavad inimesed, kellel on neeruhaigus, nahaprobleemid, kannatavad bronhiidi, astma või sinusiidi all. Pidage meeles, et jäävesi keelekümblus on keha kõige tugevam stress, tänu sellele, millised neerupealised hakkavad kõvasti tööd tegema ja välja visata pingehormoonid veres, mis on täiesti toodetud. See võib nii mobiliseerida keha kaitsefunktsioonid ja põhjustada krooniliste haiguste süvenemist.