Austraalia teadlased avastasid, et köögiviljade kasutamine võib vähendada keha stressi ja tunnet ärevust. Kui iga päev on voodikohtadest tooteid, saate isegi depressioonist vabaneda.
Teemad muutusid üle 60 tuhande Austraalia vanuses 45-aastast ja vanematest. Teatava ajavahemiku jooksul viisid nad läbi päevikud, kus toidud täheldati, nende tervist ja meeleolu sõltuvalt sellest.
Selgus, et need, kes on söönud köögivilju 3-4 korda päevas, vähendas stressi välimus 12%. Inimesed, kes iga päev tarbisid 5-7 portsjonit puuviljade ja köögiviljade portsjonit, on 14% pikem stressioht.
Seda kinnitavad Ameerika teadlased - väänavad kaks nädalat köögiviljade ja puuviljadega ja teie meeleolu võib oluliselt parandada.
Allikas
Üks peamisi punkte, et köögivilja saaks kasu - see peaks olema toores või aldeeritud kuumtöötlemisel - olema "aldend".
Hooajalisus
Venemaal, sügisest, quasiseeritud kapsas ja väljalangenud kurkidest - nad säästavad vitamiine kogu hooaja
Foto: pixabay.com/ru.
Köögiviljad ja puuviljad, mis kasvas üles selle kliima, kus inimene elab ja sel hooajal. Seepärast on Venemaal alates sügise kvartalitud kapsas ja shed kurgidest - nad säilitavad vitamiinide kogu hooaja.
Nüüd, kui keha nõrgeneb külma ja pilves ilm loob kurb meeleolu, on aeg ravida köögiviljadega. See on need, kes on väärtuslik allikas vitamiine ja mineraalaineid, mis on nii vajalikud isik.
Porgand
Mis ei ole selles juuretaimes: vitamiinid B, PP, S, E, K, kaalium, raud, fosfor, magneesium, jood, fluori ja peamine karoteen - vitamiin A. See on vajalik keha jaoks ja saada see teistest toodetest on raske.
Porgand on parem õliga süüa
Foto: pixabay.com/ru.
Miinus Üks: porgandid ei imendu ise. Ta vajab väikese rasvaallika, näiteks iga taimeõli.
Sibul
Rohelised sibulad peavad olema teie dieedis. See aitab keha tulla toime kevadel nohu ja tervisehäiretega. Vibu parandab ainevahetust, puhastab verd, aitavad võidelda onkoloogiliste haiguste vastu.
Foto: pixabay.com/ru.
Pange klaas vett pirniga aknas ja siis varsti omada oma kodu voodi väärtuslike vitamiine.
Küüslauk
Tema kohta võib öelda kõik samasugusena nagu sibulad, kuid tasub lisada, et see on laia toimevõimas antibiootikum, mis sisaldab rohkem kui 150 kasulikku ainet.
Foto: pixabay.com/ru.
Tomatid
Loomulikult on nad nüüd kasvuhoone ja toovad need kaugelt ja ei ole teada, kuidas töödelda, nii et selle toote ostmisel on parem mitte salvestada. Nüüd hind on võrdne kvaliteediga, samuti lõhna, maitse ja kasu.
Foto: pixabay.com/ru.
Tomatid stimuleerivad neerude ja soolede tööd, vähendage veres kahjuliku kolesterooli taset. Kardiovaskulaarse süsteemi ja aneemia haigused ja haigused on kasulikud.
Bulgaaria pipar
See sisaldab palju rohkem C-vitamiini kui Lemones ja must sõstar. Samuti pipar sisaldab vitamiine B, R, RR, kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, raua, fosforit.
Peet
DAST jood, magneesium, kaalium, kaltsium, raud, fosfor. Peekid parandavad seedimist ja ainevahetust, eemaldab kehast räbu ja toksiinid, on kasulik mõju mao, maksa, kardiovaskulaarse süsteemi tööle. On loomulik lahtistav.
Foto: pixabay.com/ru.
Kapsas
See ainulaadne toode on u-vitamiini allikas, mida inimkeha ei suuda ennast valmistada. Lisaks sisaldab see kõiki võimalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Foto: pixabay.com/ru.
Ära unusta muud tüüpi kapsas. Broccoli on allikas rühma vitamiine, mis avaldab positiivset mõju tööle seedetrakti süsteemi. Lillkapsas võib ravida isegi gastriidi vormide käivitamist. Taimsed kuvad kehast kolesterooli, tugevdab laevade seinad, parandab seedetrakti toimimist.
Roheline kevadel on hädavajalik
Foto: pixabay.com/ru.
Rohelised
Spinat, salat, tilli, petersell - ilma nendeta lihtsalt kuhugi, vastasel juhul saad avitaminoosi.