Uusaasta puhkus on alati meeldiv aeg! Te võite unustada muret ja igapäevast sebimist, pühendage ennast perele, lähedastele, lähedastele ja muidugi lõõgastumiseks. Kuid see periood on mõnikord väga salakavala ja me, ilma märgamiseta, ilma märgata, ei saa kõige olulisemates kohtades kiiresti ekstra kilogrammi ja üldiselt piinlikke elu rütmi eest piinlikke. Oma vähe saladusi selle kohta, kui kiiresti naaseb vormi pärast pikaajaline puhkus, on vene kuulsused jagatud.
Irina Bezrukova, näitleja, TV Presenter:
"Tagasi pärast" Lazy Holidays "elu tavalise rütmi pärast on lihtne, kui olete õppinud äärmustesse langema. Sel aastal ma tähistasin uut aastat saartel, vaheldumisi pühade ja ekskursioonide Bali. Tõstetud tippu Batturi vulkaan, laskus Gorge, vannis merel. Olivier oli. Aga ainult uusaasta ise ja vorst oli selles vegaanis.
Üleminek tervislikule toitumisele oli sujuv, võimaldas mõnikord ise erinevaid maiustusi ja maiustusi, kompenseerides selle füüsilise aktiivsuse jaoks. Ma armastan süüa maitsev ja mitte toetaja väga raske elektrisüsteemide, tundub mulle, et inimesed, kes keelavad end liiga palju on pidevas stressis ja vähem naeratus, rõõmsameelne.
Kui sa oled õnnelik, ja teie töö, mida soovite, siis pärast puhkust naasete rõõmuga tema ja oma lemmikmeeskonna juurde. Ja see on lihtne ja ilma probleemideta. Mulle tundub, et mõõtmistunne on tasakaalu saladus. Ma lähen valima kohviga croissandi, muide (naeratab). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Vene näitaja uisutaja:
"Pärast selliste pikkade puhkusete pärast peate naasta režiimi ja peatage! (naerab). Muidugi on väga oluline taastada õige toitumise ja juua rohkem vett.
Ära unusta treening ja kardio, kõndige rohkem, sõita uisutamisega, mis tahes tegevus tänaval - ilm võimaldab teil. Plus ma soovitan kõigile masseerida, keha ütleb teile tänu! Ja muidugi mitte jätta inspiratsiooni, on vaja küsida uusi huvitavaid eesmärke, mis motiveerivad vormi! "
Oscar Kucera
Oscar KUCHER, TV Presenter:
"Selleks, et taastada ise süsteemi pärast uue aasta puhkust, mul on ainult üks retsept: terav jobu. Nr järkjärguline katse! Me tõuseme voodist järsult, on soovitatav võtta jääsahi ja ideaalselt jõuab ka jõusaali. Minu jaoks aitab sport kõige paremini kaasatud isik, kes tegeleb tihti ja palju. Ärge minge teiega kompromisse - laisk tagaosa kord, see on lihtsam sisestada režiimi! "
Anfisa must
Foto: Instagram.com.
ANFISA must, näitleja, mudel:
"Ma arvan, et kõige tähtsam asi mis tahes äri on meeleolu. Mõtle positiivselt - siin on peamine Lifehak, mis aitab hõlpsasti režiimi tagasi pöörduda. Selle asemel, et varasemate pühade kahetsust, tänan teid võimaluse eest veeta aega lähedastega, minna reisi või lihtsalt jalutada ümber linna koos sõpradega.
Paar päeva tagasi ma tagasi Tai ja läks kohe teater, proovile. Ma ei ole keegi sellest, vastupidi, ma olen buzzo sellest, mida ma jagada publikuga puhkuse ajal kogunenud soojuse ja energiaga. Ja see on oluline, muidugi armastan oma elu ja asi olla õnnelik, et ta naasevad. "
Vlad Sokolovsky
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, laulja:
"Paljud iga-aastased traditsioonid -" Vilt "kuni viimase aasta puhkusepäevani. I, vastupidi, on kõige produktiivsem aeg moodustada eesmärke aastas. Juba mitu aastat järjest esimestel päevadel jaanuari lennata ma Bali ja sisestada režiimi siin. Esimene ja kõige olulisem on unistus. Oluline on valetada kuni 23.00 ja ärgata kuni 07.00 hommikul. See normaliseerib kõik biokeemilised protsessid, kaasa arvatud metabolism. Nii et kõige tõhusam viis uusaasta Olivier vabanemiseks on terve unistus. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, laulja, mudel:
"Pärast puhkust, ma püüan kasutada mahalaadimispäevi ja seejärel jätkata õige toitumise pärast nende lihtsaim ja optimaalne lahendus. Toidu kättetoimetamise teenused on väga kasulikud, mis valivad sõltumatult teile toiduaineid antud koguse kalorite koguse - see kõik läheb 1000 kalorile, kaalu naaseb normaalseks. Ja muidugi peate ennast saalisse minema, ärge edasi lükata homme, hoolitsege enda eest ja jooge nii palju vett kui võimalik! "
Katya Plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "asepresident. Universum 2014", treener:
"Kõigil harjutustel räägivad nad ülemaailmsest üleminekust uuele mõõtmele. Ja 2020. aasta on oluline ja oluline. Ta näitab, kui palju meist igaüks on valmis evolutsiooni täiesti erineva etapi tõstmiseks. Ja mine sinna, on võimalik ainult negatiivse, pinge, väidete tagasilükkamine. Nii et üleminek oli sujuv ja süttiv, esimene, kust alustada, on meie keha. Koolitus pärast pikka puhkust peab olema õrn. Ma ei ole iseenda teravate muutuste ja vägivalla toetaja. Kõik peaks tooma rõõmu. See tuleks alustada minimaalse koormusega, isegi kui te regulaarselt uue aasta mängisite ja tunnete end ilusana. Ma soovitan pärast selliseid katkestusi jooga meeldetuletamiseks, sest see on selline füüsiline aktiivsus, mis võimaldab teil kasutada keha lihasrühmade maksimaalset arvu ja tagastab talle tooni. Ja seejärel lisage koormus järk-järgult. "
Group #appolonovgang
Sergei ja Andrei Grigoriev-Appolonov, Grupp #Appolonovgang:
Sergei: "Esimestel päevadel pärast uut aastat on väga raske ennast motiveerida, nii et ma jagan tõestatud meetodit. Ma hoiatan sind, sa pead veidi higistama uue aasta kujuga või isegi paremaks! Esiteks läksin ma jõusaali ja omama reaalset kasu, võtsin 2 treenerit ja registreerunud kaks nädalat ette. See on eeltingimus, suurendab vastutust, sest vastamata treeninguid raha põleb. "
Andrew: "Ühel päeval, kolm korda nädalas olen tegelenud võimsuse koolituse, ma lähen basseini või töötab, lõpus iga treening ma kindlasti teha venitus. Kord nädalas korraldame ennast vaba päeva ja veeta see vannis. Mineraalsete vedrude tervendavad jõud olid Rooma impeeriumi ajal avatud: roomlased teadsid vanni protseduuride kasutamist ja kasu ja ehitasid oma ujuvad ainult allikatest. Selle loomuliku temperatuuri ja selle termilise vee tõttu soodustab termiline vesi mikroelementide imendumist, mineraalaineid, räbude kaevandamist stimuleerib verevarustust ja muidugi tugevdab oluliselt inimese immuunsust. Spordirežiimi vastav toitumine: Lihtne süsivesikuteta, ainult valke, köögiviljade ja komplekssete süsivesikute lõunasöögil. Kahe või kolme nädala pärast saate isegi punase vaibal. "