Võite võidelda stressi või depressiooni ja madala toiduga ning kõige tähtsam - kasulik. Tõenäoliselt palju teada, et tooted-antidepressandid stimuleerivad tootmise nn hormoonide õnne - serotoniini ja endorfiini. See on nende puudus, mis toob kaasa kroonilise väsimuse ja depressiooni.
Mõru šokolaad. Spetsialistid soovitavad, et seal on šokolaadi päevas, kuid mitte rohkem kui kolm korda päevas ja üks ruut kogu plaadi kohta vastuvõtu kohta. Nagu te teate, sisaldavad kakao terad fenüületüülamiini, mis aitab kaasa endorfiinide väljatöötamisele. Lisaks esineb praeguses šokolaadis magneesiumi, mis mõjutab närvisüsteemi ja muutes selle stabiilsemaks.
Banaan. Banaanis on sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi, tänu sellele, kellele inimene kohe energiat saab. Ja alkaloidi Harman põhjustab eufooria, õnne ja rõõmu. Aga sa pead meeles pidama, et magusaid tooteid ei ole võimalik kuritarvitada. Kuna poolteist tundi energiat alati langeb. Seetõttu on maiustused paremad kasutada ainult äärmuslikel juhtudel. Arstide sõnul on optimaalne osa kaks banaani.
Tomat. Tomatite nimetatakse "Love Apple". Need sisaldavad ainet, mis on sarnane serotoniiniga oma tegevuses. Ja seetõttu mängides tomati või nende salati, on inimene lõõgastav ja tema meeleolu paraneb.
Juust. See toode ei paranda mitte ainult aminohapete meeleolu, vaid tugevdab ka hambamajutust. Seetõttu on juust parem sööki lõpus 50 g päevas.
Kaerajahu aitab vältida meeleolu tilka
Foto: pixabay.com/ru.
Kaerahelbed. Arstid peavad kaerahelbed täiuslikuks hommikusöögiks, sest see on pikk seeditav ja aitab vältida meeleolu tilka, mis tekivad kergesti sõbraliku magusa hommikusöögi tõttu. Ka kaerahelbed on tiamiin, mida nimetatakse "Vitamiini optimismi".
Sibul. Normaalsed sibulad mitte ainult suurepärased ravimid, vaid ka tõeline antidepressant. Eeterlike õlide tõttu tekitab sibul ideaalselt meeleolu ja on ka põnev mõju.
Kapsas. Seda saab kasutada mis tahes vormis: juust, hautis, soolane jne C-vitamiin ja foolhape aitavad tulla toime igatsuse ja halva meeleoluga.
Kala. Võitlus depressiooni, lõhe - forelli, roosa lõhe, keta, kizhuh, lõhe kõige paremini sobivad. Fakt on see, et nad on kõige enam D-vitamiini sisaldavatest D. Lisaks on palju omega-3-3-happeid rasvkalades, mis aitavad suurepäraselt stressiga toime tulla.