Vastavalt toitumisspetsialistidele, et säilitada valgu tasakaalu, peame iga päev sööma vähemalt ühte muna hommikusöögiks. Siiski, kui te ei meeldi munad klassikalises vormis, siis miks mitte teha omleti, vaid üsna originaalsete retseptide abil.
Mokside omleti.
Selle ometi plusse on see, et saate valida oma maitsele täitematerjali, näiteks taimse või juustu.
Mida me vajame:
- piim - 2 spl. lusikad.
- Juust - 50 gr.
- Munad - 3 tk.
- oad - 90 gr.
- Ham - 50 gr.
- Oil - 1 spl.
- Sool - 1 näputäis.
- Pepper - 1 näputäis.
Kui valmistute:
Kuumutage ahju kuni 200 kraadi, seejärel määrige vormide jaoks vormid. Pange köögiviljad, oad ja sink pannile. Me valmistame ette umbes 2 minutit. Saadud segu paikneb vormides. Järgmine segatakse riivitud juustu, piima, soola, pipart ja mune. Muna segu valatakse köögiviljade ja sinkide vormidesse. Me küpsetame 20 minutit.
Prantsuse Ommelet
Võimalus, kui olete klassikaline omleti väsinud. Lahjendage see köögiviljadega, me ütleme, nagu.
Mida me vajame:
- Munad - 2 tk.
- Oil - 1,5 h. L.
- Tomatid - 1,5 tk.
- Spinat - 1 mugav.
- Juust - 1 spl.
- Basil - 5 tk.
- sibulad - 0,5 tk.
Kui sulle ei meeldi klassika munad, proovige teha sordi
Foto: www.unsplash.com.
Kui valmistute:
Lõika vööri ja tomati väikestes kuubikutes. Pane spinat, tomatid ja sibulad eelsoojendatud pannile. Me valmistame ette kaks minutit, kuni vibu ei pehmenda. Panna plaadile.
Me vahustame soola, pipart ja mune, mis kõik koos valatakse pannile. Vala muna segu pannile. Kui omelet võtab tahke kuju, tehke see pannile ühele küljele, asetage köögiviljad teisele. Keeda paar minutit.
Omlett marjadega
Miks mitte ennast hommikusöögiga magustoiduga?
Mida me vajame:
- Munad - 1 tk.
- Kaneel - 1 näputäis.
- Suvila juust - 150 gr.
- marjad - 170 gr.
- piim - 1 spl
- Oil - 1 tl.
Kui valmistute:
Piima piima kaneeliga. Muna segu valatakse pannile, õli põhjaga määrida õliga. Me valmistame ette kaks minutit enne hetke, kuni omlett on vormi. Me pannakse omleti plaadile, panna keset kodujuustu, mähkige servad ja panna ümber ümber perimeetri marja.