Suvi on juba lähedal ja paljud, mõtlevad ujumistrikood hooajal, hakkavad kaalust kõva ja spordi kaalu kaotama. Aga vormis, vajate alati tervislikku eluviisi. Projekti "kaalutud inimesed" treener, toitumisspetsialist ja Moscowi aseesimeest keha fitness Irina Turchinsky väsimatult tõestab seda oma näitega. Küsis Irina kuidas saavutada soovitud tulemusi.
- Irina, te osalete juba projekti "kaalutud inimesed" kolmandal hooajal. Televaatajad näevad, kuidas programmi osavõtjad muutuvad. Aga mida sa ise tunded?
- Kolmandas hooajal tekkis ma esmalt seotud salenemisega: see näeb välja nagu laps, kellel on neljarattaline jalgrattaga koos kaherattal. (Naeratab.) See ei ole loomulikult halb - osalejatele, muidugi täiendava toetuse jaoks. Aga seal on üks oluline "aga": nüüd nad on raskem muuta. Minu eesmärk on muuta drastiliselt poisid, kes lihtsalt vajavad uuesti sündinud. Seetõttu paari salendav sel juhul töötab minu vastu. Ja see on uus kogemus ja uued ülesanded ning uus väljakutse mulle treenerina.
- Milline kangelased on juba suutnud sind üllatada?
- Eriti mäletatud ema ja poeg ja isa tütar. Nendes paarides oli kohe selge, et vanemad osalevad näitusel ainult nende laste jaoks, kuigi nad vajavad abi. Aga üldiselt kõige rohkem tabas kuidas nende lapsed näevad välja sellises noores eas.
Irina Ksenia tütar lõpetab kooli ja tantsud
- Kas toetate suhtlemist endiste projektiosalistega? Kas sa tõesti sõpru kellegagi?
- peamine juhendamise ülesanne on alates "Ma ei saa" teha "ma saan ja tahame" meeldib elada, kui me õpetasime poisid finaali. Seetõttu ei soovitata eelmiste aastaaegade osalejad meile enam meile, kuid perioodiliselt kirjutada, ütle, kuidas äri teha. Näiteks Yakov Povarenkin sai treeneriks: hiljuti saatis mulle sertifikaadi Coaching kursuste lõpu kohta. Tegelikult nad on juba eksperdid ise oma keha - treener ei ole enam vaja. (Naerab.)
- Sa oled väga hõivatud inimene. Kuidas sa lõõgastuda? Kuhu soovite sõita?
- hiljuti tagastatud Tai ja seal olin, muide, kaheksa korda. Tundub nagu sama palmipuud ja meri, kuid iga kord, kui minu arusaam sellest riigist muudab. Üldiselt püüan ma tajuda kõike hämmastav ime, et hinnata hetki, sest õnne meie sees ja see sõltub sellest, millised värvid maailma ümbritsevad maalitakse.
- Kas teil on omatehtud murede jaoks piisavalt aega?
- Mul on suurepärane assistent - ja see on minu tütar. Muide, kui Taist tagastasin, ütlesin ma kohe künnisest: "Ema, istumine, ootate suppi." Ja ma ei küsi teda kunagi sellest, ma ei nõua, ei vihjata. Ta mõistab kõike, nii et kõik juhtub loomulikult.
Paljude näituse "kaalutud inimesed" osavõtjad suhtlevad ja pärast filmimist jätkavad Turchinskaya
- Teie tütar Ksenia on 17-aastane. Kas sa ütled, et sa oled temaga sõber? Või järgite hariduse skeemi "Vanem - laps"?
- Sellel aastal toodetakse Ksyusha ja te ise mõistate, see on raske periood. Sellegipoolest lahkun ma rahulikult kaks nädalat puhkusele ja mitte muretsema. Muide, mu vanemad ei mõista seda: "Noh, kuidas Ksyusha on ikka väike". Ja ma olen kindel, sest mu tütar on väga sõltumatu. Ta teab, mida distsipliin on, kuidas lõunatööda ja hoolitseda iseenda eest maja kohta, kassi kohta. Erinevalt paljudest teistest vanematest ei kontrolli ma oma last täiesti, ma annan vabadusele ja Ksyusha on selle üle väga uhke. Samal ajal mõistab ta, milline on selles vastutus: ta ise otsustab, et see on hea ja mis on halb.
- Üks peamisi vabandusi inimesi, kes ei tegele fitness, on ajapuudus. Mida saab nõu inimestele, kes tõesti "töö pere-pere-lapse" hommikune öösel?
- Võite alati leida vähemalt üks tund päevas ja veeta seda nii palju kui võimalik ise. Näiteks hommikul teha 15-minutilise kasutamise ja õhtu - harjutusi (40 minutit). Tundub, et ainult tund, kuid uskuge mind, see võimaldab teil käivitada korrektsed protsessid kehas ja aitab toimimist kõik elundid ja süsteemid.
2009. aastal kaotas Irina oma abikaasa: Sport-Shift, näitleja ja televisiooni esitaja Vladimir Turchinsky suri infarktiviidud
Lilia Charlovskaya
- Mõned koduperenaised arvavad, et kodutöö võib asendada sporti.
- Klassid mis tahes kehalise aktiivsuse tüübis, olgu see siis purjetamine, jooksmine, fitness, tantsimine, ärge asendage midagi. Füüsiline pingutus peaks muutuma igapäevaseks praktikaks, mitte hädaolukorra meetmeks "kaotada kehakaalu suvel" või "sattuda teksadesse." See on suur eksiarvamus, et sul ei ole aega spordi jaoks. Igaühel on perekond, töö. Ma põhimõtteliselt ei tea õnnelikke ones, kes suudavad ennast täielikult pühendada keha eest.
- Treenida paremini rahulik tempos või kulumine?
- Ma tean, et inimesed, kes kaovad spordisaalides, kuid ei saavuta soovitud tulemusi. Seetõttu on võimalik eraldada ainult 15-20 minutit samal hommikul treeningut, kuid töötada välja maksimaalselt.