Väga varsti alustame puhkuse marsruudi planeerimisest: enamus läheb merele, kus on võimalik uhkeldada suurepärase näitajaga, mida me kogu talve lõpus ja kogu kevadel. Kuid isegi puhkusel ei tohiks sa endale toitumise vaatega anda ja võimaldada ennast veeta aega üksnes horisontaalasendis mere randades - pingutatud kujul on vara kaotamise tooni. Niisiis, kuidas hoida ideaalseid vorme, mida ei ole alati antud? Me ütleme.
Mitte ahnus
Jah, kõikehõlmav süsteem meelitab luksuslikku võimalust süüa kõike, mida ma tahan, aga sa tahaksid vähendada jõusaalis jõupingutusi? Me oleme kindlad, et ei ole. Aga see on ka vale eitada ennast. Mida teha? Kõik on lihtne: Jagage oma osa mitmele toidule ja paremale Arra väikesele plaadile, kus lisavarustus liha ei sobi, olenemata sellest, kui kõvasti sa proovisid.
Muuta dieeti vähemalt paar nädalat
Reeglina, seda suurem on temperatuur, seda vähem sa tahad süüa kalorite tooteid, kuid kui see reegel ei tööta teie jaoks, proovige vältida puhkusel asuvaid kohti, kus saab pärast tihedat burgerit või ägedaid nuudlid vastu võtta Lõunasöök. Metabolismi rikkumist ei tohiks teie plaanidesse lisada.
Ärge rikuge režiimi
Puhkusel saate rahuliku südametunnistuse väljalülitamiseks äratuskella väljalülitamiseks, kuid see ei tähenda, et sa ei tähenda hommikul ja magama enne lõunat - ekstra stress Teie keha hakkab tajuda ohtu ja kalorite kogunemine kiirendab mitmeid korda. Püüdke vähendada alkoholi arvu, mis võib mitte ainult teie keha mürgitada, vaid ka puhkuse muljeid tervikuna.
Toetada vee tasakaalu
Muidugi, päeva jooksul, siis võiksite minna kohvikusse, istuda taga tass kohvi kooki ja ei ole midagi kurjategija teie arv, kui te ei osale. Kuid siiski lisaks kohvile, teele ja teistele jookidele, ärge unustage päeva jooksul umbes pool liitrit vett, mis on eriti oluline, kui te lõõgastute kuumas kliimas.