Kui teil ei ole terviseprobleeme, kaotage lihtsalt kaalu. Kõige olulisem asi liigse kaal on teie aju ja kuidas see funktsioonid. Sa ei pea mitte ainult mõistma, et me sööme ja kui tihti peate sporti mängima, vaid ka olema valmis välimuse ja alateadvuse muutmiseks. Niipea kui te mõistate, et tulevad muutused ei hirmuta sind, vaid stimuleerivad tegevust, on aeg kasutada nõuandeid, mida oleme valmis.
Vedelate toodete asemel tarbivad tahket tarbimist
Smoothie ja valgu kokteil - suurepärane suupiste mõeldud neile, kes toetavad kuju. Kuid inimeste kalorsuse puudujääk, see on kasutu: vedelik toob kiiresti välja keha ja hävitatud kiud köögiviljade ja puuviljade õpitakse 1-2 tundi. Nii et asendage valgu koogid suvila juustu ja liha ja sööge mitterahalisi puuvilju. Suurepärane kiudainete allikas surutud kliid. Sööge käputäis klahvi koos iga toidutarbimisega, et täita maovaba kalorite toote maht.
Simuite asemel on parem süüa puuvilju
Foto: unplash.com.
Kaaluge toodete toodete tooteid
90-ndate lõpus moodustasid Austraalia teadlased tabelit toote netoindeksiga (SI), kus valge nisu leib võttis indikaator 100%. Ülejäänud tooted arvutati toote (AUC) lähteaine täitmise meetodiga valge leiva väärtusele ja korrutatakse 100% -ga. Selle tulemusena näitasid suuremad näitajad kartuleid (323%), valge kala (225%), kaerahelbed (209%), oranž (202%), õuna (197%), tahkete nisu sorte pasta (188%), liha (176%) jne See tähendab, et võrdse kalorsusega croissandi (47%) ja kartulite (323%) võrdse kalorisisaldusega võimaldab viimane pikka aega kiireks jääda.
Keelduda fitness tooteid
Sport Blogger Dmitri Putulin väidab: "Väga tavaline viga on toodete asendamine fitness-baaride ja fitness küpsistega." Spetsialist pakub spordi toitumise tarbimist juhtudel, kus füüsiliselt ei ole juurdepääsu traditsioonilisele toidule. Parem on minna lähima kohviku juurde ja süüa rinnaga köögiviljadega kui mitu valguriba. Keha eelised esimesel juhul on mitu korda rohkem.
Unustage päeva rutiinne
Me oleme uskunud müütile pikka aega, mida vajate sageli ja järk-järgult, et metabolismi hajutada ja kiiremini kaotada. Nutritioloogide uuringud on näidanud, et see on võimalik mitte ainult süüa nälga, vaid ka mõnede toiduainete tehnikaid vahele jätta. Peaasi süüa toodete päevaks kalorite ja ei kahjusta keha liigse koguse toiduga tarbitud korraga. Vastasel juhul ei ole piiranguid - süüa sujuvalt mugavalt. Sa võid süüa isegi burgeri, kui ta sobib teie dieeti.
Tee massaaž mitu korda nädalas
Foto: unplash.com.
Ärge istuge kohapeal
Halli tellimise ostmiseks ei ole vaja käivitada - leida teile mugav füüsiline tegevus. Üks nagu tantsimine, teine perspektiivis, kolmas - pikaajaline matkamine. Harjutuste peamine ülesanne on veres ja lümfis hajutada, levitada lihaseid ja tuua nahk toonile. See on oluline, sest teie rasv on tingitud salendamise protsessist, kuid naha voldid jäävad. Aita tal tulla tooniga käsitsi massaaži abil, õlide kasutamist ja kontrastse hinge kasutamist.