Tõenäoliselt oli igaüks meist vähemalt mitu korda elus lennukil lennata, kuid mitte kõik reageerivad sellele, mis sai tavaliseks liikumisviisiks rahulikult. Statistika kohaselt on iga lennuki iga kolmas reisija paanika lähedane tingimus, kui maandumisaeg tuleb.
Kas on võimalik selle foobia ületada või vähemalt pehmendada kasvava põnevuse sümptomeid? Me püüdsime välja selgitada.
Meetod # 1.
Võtke väike sülearvuti teiega õhusõiduki pardal ja vaadake teisi: proovige püüda neid testida emotsioone. Kirjutage täheldatud ärevuse märgid, mis on seotud teistega, samuti tähele, kuidas inimene selles olukorras hakkab. Mõnikord on piisav, et lihtsalt ära kasutada teiste inimeste elu, et lahendada kasvava paanika probleemi.
Meetod # 2.
Teine hea viis põnevuse vastu võitlemiseks on "surutud rusikas". Niipea kui tunnete, et paanika kasvab, ja te ei saa sellega toime tulla, suruge rusikas, kinnitage pöidla seesse. Hingake aeglaselt ja sügavat, ilma rusikateta, oodake, kuni põnevus hakkab kaotama.
Vaata, kuidas teised reisijad stressiga toimetulekuga hakkama
Foto: www.unsplash.com.
Meetod nr 3.
Kindlasti igapäevaelus ei saa filmi vaatamiseks aega leida aega, mis on pikka aega olnud järjehoidjates sülearvutis või on juba ammu lugenud raamatut, miks mitte lülituda nende ülesannete lahendamisele? Kui sa annad oma ajus vabaduse stressirohke olukorras, hakkab ta tekitama olukordi, mis toovad kaasa veelgi suurema stressi, nii et see ei juhtuks,
Meetod nr 4.
Vältige alkoholi, isegi väikestes kogustes. Alkohol veres tugevdab ärevuse tunnet ainult siis, kui te ennast ise juhtida, on teil raske magama jääda ja see on oluline aspekt, kui teete pikka lendu. Oluline on jääda riiki, kui saate emotsioone kontrollida ilma täiendava stimulatsioonita.