Elena Kushnirenko - rahvusvaheline advokaat. Ta osales läbirääkimistel Venemaa ühinemise WTOga töötas ÜROs, nüüd muret ühes rahvusvahelises organisatsioonis, õpetab MGIMO.
"Analytics, kokkulepete arendamine, läbirääkimised, loengute lugemine - kõik see on absoluutselt" minu "," ütleb Elena. "Aga üks päev, saatus tõi mind teatriinstituutile." Schukina, kus ma sain distsipliini "kõne oskuse" täiendava hariduse. In "Haug" oli hämmastav õpetajad, atmosfääri, see oli sukelduda absoluutselt erinevas maailmas: ma nägin, et mu kaasõpilased saavad "teisteks inimesteks" pärast kunstiliste teoste läbiviimist, osalemist etudes, lugemis salmid, kõne improviseerimine .. . Ja ma tahtsin mind, nii et igaühel on võimalus õppida hästi rääkima, proovige teisi rolle, paljastada oma loomingulisi võimalusi - nii ilmus loominguline töökoda "intelligentne".
"Kõigepealt ütlen ma traagilise lugu, mis andis mulle kustumatu mulje. Niisiis, üks mu sõber on terve, arukas, atraktiivne blond siniste silmadega, mida nimetatakse "mees paranemise aastate jooksul, töötas arvutiettevõttes. Minu sõbra tegevus - helistab IT Stanislav - see on langenud, et muuta arvutiprogrammide esitamiseks ja mõnikord nõu kasutajatele. Kord küsis pea Stanislavil minna väljaväljakute valdkonnas ja veeta seminari mitme armas raamatupidaja jaoks. "Hea, mingit probleemi," vastas Stanislav ja esitas "Fiely Chamiles" suunas. Laulmine laulu, ta tuleb "väliskummi", satub saali ja näeb, et ei ole mõned armas daamid, vaid mees 10 kohutavat naiste raamatupidaja. Ta oli kohutav, kohe tahtis "koju, emale:" Aga see ei olnud võimalik kohe kasvatada, vaid ainus asi, mida ta suutis sel hetkel välja võtta - see on "Aeeee": "Eeeee, sina saab ... viis minutit ... valmistada ". Ta lahkus saalis, läks tualetti, ütles ise: "Stanislav, Noh, sa oled mees, hästi, saate hästi, te ei ütle neile naistele, kuidas arvuti kasutada." Tagastatud, vaatas naiste silmis, janu, kes räägivad meest, sai ainult hullem, ta ei suutnud isegi meeles pidada ja miks ta tegelikult siia tuli ja mida nad temast tahavad, käed olid värisevad, hääl kadunud. Ta palus anda talle veel viis minutit "suitsetada." Naised mõistavad ilmselt olukorra truglit, mis on kokku lepitud. Stanislav tuli saalist välja, istus koridori maanteel maha, hakkas ennast veenma: "Lähme, mine neile, ütle mulle. Just pool tundi - ja sa oled vaba. " Ma vabandasin, läksin tualetti. Olles kogunud kõik tahte rusikas, teravad, otsustavaid samme tagastati saali, ilma avalikkuse silma tõstmata, pandud paberid, mis alles ta oli laual, ja tema silmade tõstmine alustas seminari: " Tere, kui rõõmus olen ... ", aga siin ta sõitis kõike enne oma silmi, mõistis ta mõistis, et ta ei suutnud ennast enam vägistada, haaras oma kotti ja jooksis saalist välja.
Kuidas oli Stanislavi saatus (ei ole veel abielus) - ma ütlen teile järgmine kord ja nüüd ütlen ma ainult selle pärast "Furora toodetud", läks ta kõne kunsti kursustesse.
Olen kindel, et igaüks meist saab teie elus sarnast lugu mäletada. Niisiis, kuidas ületada avaliku kõne hirmu, kas tegemist on paljude publiku või vestlusega "lemmik" direktoriga? Mis siis, kui teil on sõna otseses mõttes "üks minut" enne "puuri tiigriga" sisenemist?
Meenuta, mis meile juhtub, kui me midagi kardame? Me võitleme hirmuga, kogu keha on kinnitatud, me liigume raskustega, "Zobu hingeõhu suitsu" - me hingame pealiskaudselt, me muudame kõne kiirust, hääl ise muutub, me keskendume iseendale, me ei ole avalikkusele.
Ma annan mõned näited harjutustest, mis kasutavad avalike kutsealade inimesi hirmu, põnevuse leevendamiseks.
Esimene asi, mida tuleb teha, on kehaklippide eemaldamine, tunne oma keha. Selleks peate tegema mitu treeningut. Tundub, et mõttetu, minu esitlus teha viie minuti / direktor nimetatakse ja palub minna, millist laadimist saame rääkida? Kuid me ei räägi hommikul laadimisest, vaid ka korpuseklambri eemaldamisest, põnevuse halvamise mõju eemaldamist, mis ei võimalda meil hingata, kas liikumine ei võimalda mõelda ja rääkida.
Niisiis, et eemaldada keha klamber, visata ära hirm ja saada usaldust, peate leidma koht, kus leiad ennast ilma võõraste silmadeta, kus te ei segaks keskenduda ennast ja teha mitmeid harjutusi.
a) "peschinki". Stand Up, esimene paistis natuke oma kätega, jalad, kõik keha, nagu sa raputad armu.
(B) "visata hirmu." Vala paigal, nagu oleksite kõik siseküljed välja loksutama.
c) "veski". Võite imetleda oma käed nagu tuuleveski või hüpped, peksid kujuteldava pirni, seeläbi "Otgonit" ise hirmust ära.
(D) "pesta käed" - raudtee kätega, sõrmed - teie käed ei tohiks olla külm, märg.
Pärast neid harjutusi peate tundma soe, keha peab olema "pehme", lõdvestunud.
Ma vaatasin hiljuti sellist pilti: kontserdisaali neile. Tšaikovsky, kulisside taga on kuulsa näitleja, kes on juba tõenäoliselt viiskümmend, võttes vastavalt suure kogemuse avalike sõnavõtud. Niisiis, see näitleja hüppas, tegi veski käega, peksid kujuteldava pirni. Ja kõik see ta teeb enne kõne, mis kestis täpselt viis minutit!
Kui te näiteks olete kontoris ja teil ei ole võimalust käed hüpata või pesta, võite istuda toolile, sirgendage selja ja vajuta ennast paremale, siis vasakul põlve peal, siis vasakule õlale. Ja nii kümme ja viisteist korda. See harjutus, nagu mu õpetaja ütles, tehke inimesed, kes osalesid vaenutegevuses rahunema.
Teine asi on vajalik - taastada oma hinge. Kui me muretseme, me kiiresti ja pealiskaudselt hingame, me väritame häält, me räägime kiiresti, vaikselt ja jõuliselt. Kas sellist inimest on võimalik kuulata? Mitte! Me peame oma hinge rahustama. Kui me oleme aeglane ja sügavalt hingame, suudame murettekitava oleku vähendada või isegi kõrvaldada.
Siin on kaks imelist hingamisharjutusi, mida saab teha enne tulemuslikkust:
a) õhupall ". Inhaleerib sügavale kõhuga, justkui teravalt hingata õietolmu lillest ja hingata aeglaselt ja sujuvalt kujuteldava õhupalli. Tavaliselt korratakse seda harjutust kaheksa korda.
b) "hingamine skooriga." Hingata, vaimselt rääkides iseendale: "Üks kord, kaks, kolm, neli," täidavad järk-järgult õhu kõhus. Viie kuue, seitsme, kaheksa kulul nende hingeõhk. Pärast seda, vaimne kõne: "Üks kord, kaks, kolm, neli, viie, kuus", järk-järgult hingata läbi suu. Tavaliselt korratakse seda harjutust kaheksa korda.
Pärast nende harjutuste täitmist on teil vaba keha, tasuta hääl, te suudate olukorda mõelda ja kontrollida, olete valmis kõneks / tõsiseks vestluseks. Te alustate oma kõnet - ja sa oled kuninganna!