DETAX külma hooaja jooksul erineb me kevadel veedame, suure hulga sooja soojendavate roogade olemasolu lõhnavate vürtsidega.
Kui suvel tegime fookus värskete köögiviljade ja puuviljade kohta, on nüüd aeg juurutamisel. Kaks "superfud" sügis - kõrvits ja meri astelpaju. Mida saab keedetud: õrn kõrvits kreemi supp seemnetega; toidupoed salat, küpsetatud kõrvits oliiviõliga; Millet putru kõrvitsaga; Lõpuks võib magusaid sorte lihtsalt riivitud ja toores süüa. Sea astelpaju on parem külmutada tihedalt suletud konteineris. Kui sulatatakse, säilitab see täielikult vormi, maitse ja vitamiine. Sügisel ja talvel on võimalik nautida aromaatne meri astelpaju teed.
Pumpkin kreem supp seemnetega - suurepärane võimalus külma hooaja
Foto: pixabay.com/ru.
Erilist tähelepanu rasva! Me lisame seemnete ja pähklite dieedile, vähemalt 3 korda nädalas Me lisame menüüs Põhjamere rasvkalade (heeringas, makrell) või omega-3 nutriliidi menüüs. Suvel minimeeritud küllastunud rasvad tagastatakse meie tabelile novembris - võid, marmorist praed ja isegi rasva väikestes kogustes kasu.
Supid: Köögivilja, kana või liha puljongile, nad on täiesti küllastunud ja soojendatakse kortsutades vihmane päeva. Kui Maya PiSiSetsky küsis, mida ta sööb, tunnistas ta, et supid olid tema lemmik tassi, et ta võiks süüa hommikul, päeva ja õhtul.
Kindlasti lisage toitumisse rasvane merekala
Foto: pixabay.com/ru.
Mida me toetame?
Valk. Suurendage külma hooaja jooksul valgusiooni. Immuunrakud on valgustruktuurid, mis reageerivad järsult oma puudusele. Saate valmistada valgu kokteili ja saate lihtsalt lisada osa valgust hakk-, suppi või pajaroog.
Külma hooajal kasutage vitamiine
Foto: pixabay.com/ru.
D-vitamiin. Kui kogu suve jäite värskesse õhku, nad puhkasid hästi ja pargitud, siis võib-olla teie reservid on piisavalt kevadel. D-vitamiini puudulikkus on defineeritud kui kontsentratsioon 25 (OH) D
Double X ja Omega-3. Nende kahe lisandi võtmine, võite olla rahulik - teie keha on kõik külma ellujäämiseks.