Teil on raske öösel magama jääda, kuid isegi kui sa magasid, ei saa piisavalt magada, sest igasugune Rustle suudab sind äratada? Jätke rahustavad ja unerohi tabletid kõrvale. Püüdke parandada olukorda loomulikul viisil ilma ravimite abistamiseta.
Ilu unerohtide ilu kiirus, kuid mõne aja pärast teil on sõltuvus ja teil on vaja suurendada annust, mis on täis keha tagajärgedega. Alustame ilmsete asjadega: mitte tingimata õhtusöök tihedalt enne magamaminekut. Võite võtta maksimaalselt neli tundi enne magada. Tuleb mõista, et kogu keha ei saa töötada täieliku, vaid digesti toiduainete, mitte-saavutamise jõupingutusi. Kui sööte üleöö, tulevad organid töörežiimi, jättes seeläbi une ja puhata üldiselt.
Alkoholi unetuse raviks ei ole vaja ravida ainult närvisüsteemi. Alkoholi rahustav mõju läheb ja te ärkama öö keskel. Kofeiini, mis on ka tee, ei ole soovitatav kasutada ka enne magamaminekut. Tema põnev tegevus muudab teie ööseks õudusunenägu.
Räägime une kvaliteedi parandamiseks soovitatavatest toodetest.
Vahetoetuse vastu võitlemine ilmaconimaga pöörake tähelepanu toodete Kõrge süsivesikute . On tõestatud, et närvirakud töötavad vähem aktiivselt, kui kehasse saabub korralik süsivesikute annus. Võtke retsept, tuttav alates lapsepõlvest: soe piim meega. See jook on ideaalne vahend, et vähendada stressi lõpus päeva lõpus.
Piim vähendab suurepäraselt stressi
Foto: pixabay.com/ru.
Sisestage oma dieedi tooted Vitamiinide B3 ja B6 sisuga . Need elemendid sisalduvad juustu ja leiva. Samuti olid väga kasulikud võitluses Besseni, köögiviljade, maksa ja veiseliha vastu. Vajalikud organismid on magneesiumisisaldusega rikas pähklid, samuti kuivatatud puuviljad, piim, banaanid, kuupäevad - aminohapete allikad, mis on närvisüsteemi kasulikud.
Kirjed olid kasulikud ja võitluses terve unistamise eest.
Foto: PixAbay.com.
Inimesed unetuse all kannatavad inimesed, on vaja teha dieedi toodete kohta, mis on suunatud öise une normaliseerimiseks. Paremini magate, kui lisate menüüsse: Mesi, kirss, piim ja kääritatud piimatoit, kaerahelbed, madala rasvasisaldusega kala.
Kuid mitte kõigi süsivesikute jaoks muutub optimaalseks lahuseks - mõned on halvasti imenduvad. Sellised inimesed eelistavad valida kõrge valgu tooted - õhtusöögiks kõige sobivam valik. Sama mandli ja keedetud muna enne magamaminekut läheb suurepärase lahendusena. Sellised puuviljad nagu banaanid mõjutavad positiivselt lihaste lõõgastumist. Me toome teie tähelepanu banaanipõhise retsepti: valage klaasi piima segistisse ja lisage purustatud banaan. Valgu kokteil on suur abi purustatud voodi vastu võitlemisel.
Kasutage Kashi sagedamini
Foto: PixAbay.com.
Soovitame proovida ravi ja kirsiimahla, mis annab organismi melatoniiniga. Ja mitte mingil juhul ärge kasutage suures koguses suhkrut üleöö. Vahetage see värsketele või kuivatatud puuviljadele.