Kas sa arvad, miks mõned inimesed peavad saatuse kriipsud, mida kõik on kergesti antud, teised kutsuvad end kaotajatele, kes ei paista elus midagi head? Nad kritiseerivad ennast, kogevad tunnet, et parimad, sest mõned "ei ole sellised": loll, kole, organiseerimata, teadmata ... Seda nimekirja võib jätkata, kuid tegelikult ei ole selliseid omadusi, mis loovad ebaõnnestunud isik, kõik mõtted mõtlevad.
Ühel määral kogenud hirm uute asjade hirm nende vägede ebakindlus kogenud igaüks meist, isegi inimesed, kes tunduvad edu inkarnatsiooni. Kõik on korras. Ja kui te ei suuda oma arvamust kaitsta, andke tagasi ebasõbralikule, võtke unenägu projekt või rääkige oma tundetest, et kaastunnet on põhjus muuta suhtumist elusse. Tuleb välja, et selleks, et saada enesekindel inimene, see ei ole üldse vajalik elukoha muutmiseks, saada pärandiks suur hulk raha, abielluda või suurendada rindkere. Kõik, mida vajate, on muuta oma arvamust enda kohta.
Mäleta filmi "Ilu kogu peaga" Amy Shumeriga peamises rollis? Heroiin on saavutanud karjääri ja isikliku edu, uskudes, et maagiliselt sai suurepärase ilu. Ja hakkas vastavalt käituma. Ja kuigi ümbritsev nägi nende ees endiselt, ei suutnud ta neid usaldada. Aja jooksul hakkasid nad seda täpselt tajuma, kui ta ennast paigutas. Ja kangelanna jaoks sai filmi lõpus amy ilmutus, et tegelikult ta jõudis soovitud ilma maagilise välise ümberkujundamiseta, lihtsalt tunne atraktiivse ja helge.
Enesekindlus sõltub teie omadustest, vaid sellest, kuidas neid hinnata
Foto: unplash.com.
Me ise loome raamistiku. Miks me kunagi otsustasime, et loll, kole, bertalannia ja ei saa kunagi tantsida? Kust juured kasvavad meie ebakindluse? Psühholoogid väidavad, et kõik probleemid tulevad lapsepõlvest. Kui vanemad sageli ütlesid, et naabruses asuv Masha teeb midagi paremat ja nad olid teie vanuses ja uuritud viiest ja olümpiamängudest võitis ja nad läksid tantsudesse ja nad tegelesid ujumisega, "tekivad paratamatult . Laps tunneb, et ta on midagi halvem kui teised, ja kardavad midagi teha, kogedes ebaõnnestumise hirmu.
Ma ikka unistan õudusunenägu unistus, mida ma tegelen füüsilise hariduse eksami üle. Koolis olid uudised, mida me täna kolm kilomeetrit töötab, põhjustas mulle paanika olukorra. Ma leiutasin igasuguseid vabandusi, et mitte minna õppetund, sest ma olin kindel: rist ma ei lähe. Mis oli valesti? Miks ma jäin ja läksin tema poolega kaugus - ma ei saa aru. Lõppude lõpuks oli see normaalne, terve laps. Ma ei mäleta, millal esimene ebaõnnestus juhtus ja ma hakkasin ennast puude tüdrukule kaaluma, kuid ma vaatasin seda väga. Ka fizruk valas õli tulekahju, poding üle minu nõrkuse ja kohmakas. Aga üheteistkümnendas klassis tõusis küsimus servaga üles: ma läksin kuldmedali juurde ja ainult kuradi füüsiline kultuur tõmbas mind maha. Ja siis selgus, et probleem ei olnud tikandid muna väärt. Mu sõber ja ma hakkasin hommikul jooksma. Juba kuu aega hiljem lendasin ma need kolm kilomeetrit nagu lind. Hirm, mille teostus oli fizruk stopperiga, ei poolda mind enam. Mäletan oma üllatunud nägu, kui maalitud, kuid õnnelik, et ma jõudsin lõpuni. Sel hetkel, kui te ennast üle elate, tunduvad teie kompleksid avada teatud ventiili ja olete rõõmu energiaga ülekoormatud. "Ma ei saa!" Instituudis osalesin juba võistlustel, kaitstes kohaliku ülikooli au ja siis sport oli alati minu elus.
Kõikvõimas Bruce
Laskmatu iseenesest inimesed on tavaliselt tugevalt leevendada nende ebaõnnestumisi ja ei märka saavutusi. Ja selgub, et kõik ei ole nii halb. Selleks, et aidata teil oma mõtteid kirjutada. Kas sa arvad, et loll, aga kuidas sa tead seda? Võib-olla öeldi Marya Ivanovna matemaatika õppetund? Aga mitte kõik olla Sofya Kovalevski, väga tõenäoliselt teie meel avaldub midagi muud ja argumendid, et olete tegelikult arukas palju rohkem? Milliseid fakte oma elust saab kinnitada? On kasulik võtta paberitükk ja jagades selle kolmeks osaks ühes veerus, kirjutage oma positiivseid omadusi, mida saate teiste üle uhked - teie edu ja saavutuste ja kolmandate saavutuste ja kolmandate piirkondade uhked oskused.
Me piirasime end sageli, isegi mitte otsustada uue juhtumi alustamist, projekt on mures, et mitte pädev. Aga kui kuulsa Ameerika treener valdkonnas enesearenduse Anthony Robbins küsis, mida saladus tema edu, ta ütles, et iga äri alati algab sada protsenti usaldust, et ta saavutaks õigeid tulemusi. Ja ainult siis meistrid oskuste ja pädevuste jaoks vajalikud realiseerimiseks loodud. Enamik meist jõuavad täpselt vastupidi, ja mõnikord külastavad korrapäraselt erinevaid arenenud koolitusi, me ikka ei otsustanud küsida ülemusi üleandmise üle vastutustundlikumaks ja kõrgemaks tööks.
Kasulik kontrollida oma "sisemine dialoog", jälgides negatiivseid mõtteid
Foto: unplash.com.
Kust usaldada? On mitmeid harjutusi, mis aitavad tunda seda magic tunne. Pea meeles hetk oma kõrgeima triumf, edasi lükata vaimselt arvesse uhkust, eufooria, rõõmu, mis siis kogenud, "leotada" neid. Sul siis selgub nüüd! Te saate meditatsiooni harjutada. On mitmeid viise. Istuge türgi keeles, lõõgastuge, sirgendage tagasi. Kujutage ette, et te läbite usalduse tala, täidab see iga keha puuri tugevuse ja energiaga, mis on vajalik loodud. Mõned harjutanud kunstiteraapia - kujutage ette, kuidas teie usaldus võib vaadata. See võib olla midagi: abstraktne objekt, taim, metsaline, maagiline olend, superkangelane. Peamine asi on see, et vaadates teda, sa tundsid, et hirm ja kahtlusi taganeda ära. On kasulik kontrollida oma "sisemine dialoogi", jälgides negatiivseid mõtteid. Küsi endalt küsimuse: milliseid tõendeid ma saan selle heakskiidu kasuks? Ja ma kinnitan: Meenutades mõningaid negatiivseid kogemusi, leiate kohe mõlemad vastupidised vastupidised, saate aru, et häire ei ole põhjust palju põhjuseid. Peaasi on oma tähelepanu pöörata. Enesekindlad inimesed ei keskendu oma igakülgidele ja ebaõnnestumistele. Ei eksinud, kes ei tee midagi. Negatiivne kogemus võib muutuda käitumismudeli kohandamiseks lähtepunktiks, motivatsiooni muutmiseks. Üldiselt küsige kõigis raskes olukorras endalt küsimuse: "Mida ma oma kohale kindel olla?"
Võtke riiulitest paat!
Lugeme ebakindlust iseenesest korraga: karm kasutav kõne, jooksva välimuse, lõhestatud õlgadele, nagu igapäevase ebaõnnestumise ja murede raskuse all. Proovige keha keelt kapten: sirgendage selja, sirgendage oma õlad, minge sammu kaugemale, tõstke pea maapinnast. Meet inimestega sõbralik naeratus ja tugev käepigistus - tunnete, kuidas suhtumine te muutub. Ja siis korrigeeritakse teadvus uue pildi jaoks.
Inimesed madala enesehinnanguga reeglina ei meeldi ja ei austa ennast. "Ma teen", "ja nii tuleb välja," "Ma ei saa seda endale lubada," "Jah, kes ma ei pea isegi oma pea tekkima. Ja kui nad tulid, jälitama neid ära. Sa oled inimene, ainulaadne looduse loomine ja parim parim. Lubage sul veel omandada ennast jaht, isikliku õhusõidukite või veeta nädalavahetusel kõige luksuslikuma Pariisi hotellis, keskenduge sellele, mida saate endale lubada: vaata oma lemmikfilmi, jalutage linna ümber, süüa jäätist, osta midagi väikest Aga meeldiv - palun ise iga päev.
Kuidas koolitajad töötavad? Täidetud meeskonna jaoks annavad nad metsalise suhkru tükiga. Iga päev teeme midagi ja tulemust saavutame. Eemaldatud korter? Kas arutati aruande? Allkirjastatud jõusaalis ja läks sinna? Kiitke ennast selle ja tasu eest ja kohe! Meie aju on paigutatud nii kirsi, et kui tasu ei tule kohe, ei seosta ta seda eduka tulemusega. See tähendab, et te võite mõista meelest, et ilusa kallis kleidi ostmine ja ülejäänud piiri ostmine juhtus, sest olete töötanud kõvasti ja kõvasti tööd, kuid tundete ja emotsioonide tasemel ei ole tugevdusi. Seega ei ole tunne võidu ja ei kasva meie usaldusega. Isegi kui ta tund aega möödunud, on juba lõhe tulemuse saavutamise ja saadud tasu vahel. Seega on parem kindlaks teha eelnevalt, mida "pupsry" te ise premeerida. Võib-olla on see teie armastatud inimesele kõne, mis on pühendatud iseendale, kohvi šokolaadiga - isegi lihtsalt kiitnud aadressile ise.
Kiitke ennast igasuguse, isegi väikseimate, saavutuste ja tasu eest ning kohe!
Foto: unplash.com.
Väikesed kambrid
Üks mu sõber kartsiti, et kohtuda tüdrukuga. Veelgi enam, see on vaimukas ja lihtsalt flirt sotsiaalsetes võrgustikes, kuid niipea, kui see jõudis kohtumistele reaalses elus, kaotas lihtsalt kõne kingitus. Paar korda kutt põgenes lihtsalt määratud kuupäevadele. Nüüd, ERA-s Zasille vidinate, ei ole lihtne meid avada tundmatu inimene, kuid te ei ehita isiklikku elu telefoni. Alustada järk-järgult harjutada teisi. Naeratus kassasse supermarketis, vahetada paari laused koos kelner kohvikus, arutada midagi naaber kohapeal. Te võite kõigepealt tunda mõningaid ebamugavustunnet, kuid seda rohkem praktikat, seda lihtsam see läheb.
Üldiselt ei tugevdanud meie enesekindlust mugavuse tsoonist väljapääsuks. Näiteks ma ei teadnud hiljuti skate. Lapsepõlves paar eksperimente oli paar katset, kuid sellest ajast alates on möödunud nii palju aastaid ... Ma kaandusin oma sõpru, kes pani oma lehekülgedel pildid ja video. Aga ta ta ise häbelik - ma kartsin, et ma vaataksin ebamugavalt ja naeruväärset. Ja nüüd eelmisel talvel, võttes noorem laps mu abikaasa, läksime sinna kokku. Selgus, et ma olin täiesti asjata, ma ei võtnud ennast sellisele rõõmule - jääle libisema. Keha Mõned arusaamatu viis mäletasid saadud oskusi ja ma valtsin üsna hästi, ei langenud isegi. Ma arvan, et kui ma ikka hüppas langevarjuga, ma ei hirmuta midagi selles elus.
Proovige uut ja laiendada oma võimete valikut. Huvitav hobi, millest saad rõõmu ja rõõmu, lisab ja enesekindel ja aitab lülituda. See on kõigepealt kasulik, et hoida päevikut, kinnitades teie väikesed võitu ja saavutused. Ja siis see ei ole üleliigne. Iga uus päev algab soovitud kinnituse, mis võimaldab teil häälestada positiivselt. Otsustage probleeme, kui nad saabuvad ja ei püüa ennustada tulevikku (eriti tumedates värvides).
Uskuge, et kõik on lihtsam, pidage meeles, et keegi pole täiuslik ja üks asi, mis on edukas ühes asjas, võib olla teises valdkonnas. Selles ei ole midagi kohutavat - ei tea midagi ja ei saa seda teha. Innetis, me ei teadnud, kuidas kõndida ja rääkida - õppinud sama! See on üsna loomulik teha vigu - kui me tunneme seda, me lõõgastume, muutuda rohkem sallivamad enda ja teiste ja tulemusena saame palju rohkem energiat. Ärge elage negatiivsetel kogemustel. Viga - vaid viis näidata, kuidas õigesti teha!
Samm-sammult juhised:
Esimene nädal. Väga kasulik hoida päevikut. Iga päev kirjutage vähemalt kolm asja, mille jaoks olete tänulik. See võib olla päeva väike sündmus. Järk-järgult näed, et tegelikult on teil palju rõõmu põhjuseid. Vahetult enne, mingil põhjusel te neid ei märganud.
Teisel nädalal. Registreerige olukordi, kus sa tundsid oma võimeid ebakindlust ja kahtlesid. Mis sa arvad, millised on sellise ebakindluse põhjused? Nädala lõpuks mõistate, mida teie peamised hirmud on. Mõtle, kuidas nendega toime tulla, mis on muutunud.
Kolmandal nädalal. Kirjutage alla, mida sa tegid oma häirete ja hirmude ületamiseks. Kuidas sa end tunned? Ükskõik kui väikesed sammud oleksid, on see ikka veel võit. Me läheneme järk-järgult teie eesmärgile. Ja ärge kartke vea teha.