Suve aktiivne ettevalmistus eeldab keha suuremat koormust, mis sageli kaasneb ebameeldivate vigastustega. Me ütleme teile, kuidas vähendada tõmbeohtu või tõsisemat kahju.
Külastage arsti enne jõusaali tellimuse ostmist
Kui olete spordis väga uus ja ärge armastage regulaarseid uuringuid spetsialistide küsitlusi, soovitame teil külastada vähemalt terapeutit, kes küsib teie seisundit ja vajadusel saadab kitsale profiilile spetsialistile. Võib-olla te isegi ei tea keha probleemidest, on parem sellest uurimisel õppida kui haiglas, kus saad pärast ettevalmistamata organismi.
Ära isikliku treeneri ära
On üsna raske iseseisvalt arvutada koormus iga lihaste rühmas, fitnessikeskuste kliendid on võimelised seda, mis ei ole aktiivsetes spordis aktiivne ja mõista, millises simulaatoris nad saavad. Ärge ohtu, julgelt taotleda abi, sest see on alati parem piirata.
Ärge jälitage pärast kiiret tulemust
Foto: www.unsplash.com.
Ärge taaskäivitage
Enamik algajaid on kindlad, et mõjukoormus toob esimesel päeval hämmastava tulemuse. Selle lähenemisviisiga parimal juhul saad kerge venitamise. Alusta kerget harjutusi ja lähevad järk-järgult keerukamaks. Oluline on, et treener reguleerib koormust ja vajadusel vähendada või suurendada.
Valige klasside jaoks õige riietus
Teksad või pluus - kõige ebaõnnestunud võimaluse isegi siis, kui otsustate pärast tööd saali minna, kuid unustas vormi. Riided ei tohiks teie liikumist häbeneda ja mingil juhul hõõruda. Spordiosakonnas ei ole vaja kõige lahedamaid riideid omandada, teema, spordi rinnahoidja ja leganid, kellel on tossud, on üsna piisavad, sest peamine asi on mugavus ja ohutus.