Hommikusööki peetakse üheks kõige olulisemaks söögiks, mida ei saa vahele jätta, kui hoolitsete oma tervise eest ja säilitate ilusat joonist. Me räägime kolme esimese söögi põhireegli kohta, mida tuleb alati pidada peaga.
Hommikusöögi valmistamiseks ei ole laisk
Kindlasti teate, et hommikul sööki aitab kaasa kõigi organismi süsteemide käivitamisele, kuid te nõustute, hommikul ei ole meil sageli aega koguda, mitte tõusta plaadil ja 20 minutit sellise kasuliku küpsetamiseks "kapriisne" kaerahelbed. Sellegipoolest tasub ehitada oma režiimi nii, et teil oleks piisavalt aega oma hommikusöögi valmistamiseks. Eksperdid nõuavad hommikusööki hiljemalt 40 minutit pärast ärkamist. Kui te mõistate, et hommikul ei ole teil aega maitsva hommikusöögi valmistamiseks, leotage puder õhtul. Hommikul peate ainult oma lemmikpuude või marjade lisama.
Hommikusöök peaks olema rahuldav
Üks võileib või juustu tükk ei ole selgelt piisav õhtusöögi ajal ja kõht ei ütle teile "aitäh". Veenduge, et teil on teie laual piisavalt kaloreid, et hoida välja ilma suupisteteta vähemalt kolm tundi. Ideaalis ei tohiks te toiduainete vastuvõtt võtta rohkem kui 4 tundi, kuid samal ajal peate tegema ilma suupisteteta ja magusate baarideta, kes ei too midagi muud, kuid puusade kõhuga ja ekstra sentimeetriga probleeme. Seetõttu bunanas ja pähklid hommikusöögiks, mis annab teile piisavalt energiat esimese kolmandiku päeva.
Järgige osa
Hommikusöök peaks andma teile vajaliku summa kaloreid mitu tundi, kuid see ei tähenda, et peate ülenema. Liiga palju osa on juba halb. Kui sa tahad kõike kohe, süüa pool asjaolust, et sa tõesti tahad, näiteks pool purustaja jogurt, üks muna, mitu puuvilju ja leiba. Selline kasulike kalorite kogus on õhtusöögiks piisav.