"Ma ei tundnud kunagi ilusat ilusat - isegi nüüd, kui ma olen oma optimaalses kaalus, 82 kilogrammi. Kuigi mu kaal jõudis kuni 96 kilogrammile. Minu elu kadu lugu algas asjaoluga, et eelmisel aastal otsustasin alustada teadlikult süüa: lõigata magusa kogus, keeldus küpsistest ja kommidest.
Täielikus keha ma tõesti oli ebamugav. Ma ei suutnud tavaliselt nägu lühikese ja puneta, isegi siduda shoelaces. Läheb sada sammu - ja juba väsinud. Ja nüüd ma teadlikult läbi trepist, eskalaator metroos on jalgsi - nii alla ja üles on minu isiklik elu kerge kaotuse, suurepärane kardionaaži. Nüüd, kui ma katkestasin lisakaalu, oli mul soov pidevalt liikuda, kuigi ma ei olnud kunagi varem kunagi mõelnud, ma isegi ei mõtle sellele.
Mulle tundub, et ma olin harjunud puhtalt psühholoogiliselt valmis toitumise ja tervisliku eluviisi piirangute jaoks. Aga olles proovinud kord, ma pöördusin ümber, mulle meeldis see. Mulle meeldis toitu ilma soola ja suhkruta, hakkasin maitse maitseks heledamaks, ma armastan suhkrut asendada mesi.
See kõik algas sel hetkel, millal meid Läti "X-tegur", kus ma osalen žüriis, tuli poiss nime all "Baritonid". Ma soovitasin ühiselt hakata kaotama kaalu "vaidlusele." Siis me isegi sõlminud lepingu ühe restoran õige toitumise ja jõusaali. Kolme kuu jooksul läks kõik suureks! Ma läksin kaasatud ja jätkas tervisliku eluviisi juhtimist - mida ma teen sellel päeval. Mis puudutab grupi neid poisid - nad läksid niipea, kui projekt lõppes, läks riigis ekskursioonis ja jättis meie panust.
"Ma soovitas Boyz-Bandu" Baritonid ", et alustada kehakaalu kaotamist" vaidlusel ""
Siis hakkasin väga kiiresti langema - esimesed 4 kilogrammi läksid koheselt, liigne vesi ühendati. Mul oli lihtsam minu jaoks isegi ärgata ja magama jääb!
Nüüd ma tõmbasin sellesse äri juba ja mu naise. Sööge tervislikku toitu, mis on valmis meile samas restoranis, mille sõlmiti lepingu sõlmiti aasta tagasi, oli alkoholi arvestamine palju harvemini, kuigi ma harjutasin tihti juua 300 grammi brändi pärast Minu kõne. Nüüd ma eelistatakse ka pärast kontserti jõudmist voodisse.
Peamine roll kehakaalu kaotamise protsessis mängides ikka veel sporti. Võimsus on ainult 30-35% edukust, mistõttu on vaja tutvustada tegevust pidevalt. Mul on kõigepealt füüsilistest koormustest, stseenist ja sooja hooajal lisan ka sörkimist. Ma armastan joosta värskes õhus - ja kasulikku, ning see on huvitav näha maailma üle maailma, inimestele, looduses, kõik, mis langeb teele. Üldiselt püüan alati liikuda nii palju kui võimalik - näiteks ma valin takso asemel metroo.
Ärge eitake ennast täielikult tooteid täielikult. Kui sa tõesti tahad midagi, siis söö seda. Kuid mis kõige tähtsam, kontrollige kogust. Keegi ei saa seda keelata seda teha - kumbki treener või toitumisspetsialist. Rasked piirangud põhjustavad alati paratamatult jaotusi.
Veel üks õiguse kaalulanguse saladus on juua piisavalt vett. See on vesi! Mitte tee, mitte mahla, mitte morse. Vesi juua taastab vee tasakaalu kehas, mis kiirendab metabolismi. Ja me tihti segadusse janu nälga. Mõnikord piisab lihtsalt juua klaasi vett - ja see tunne kaob.
Ma peatusin seal öö jaoks - ja märkasin kolossaalset tulemust! Esiteks mõjutab see häält. Kui latete enne magamaminekut ja minna magama horisontaalasendis, langeb maomahla, ilmselt söögitoru, mis väga negatiivselt mõjutab kimpude, hääl ei kõla täielikult.
"Nüüd olen ma oma optimaalses kaalus - 82 kilogrammi. Kuigi seal oli selliseid aega, kui mu kaal jõudis 96 kilogrammi"
Ma tulin siia, mida järeldused: Mida rohkem te liigute, seda rohkem tööd teil on (minu puhul on see stseen, väga energiakulu), seda vähem on teil võimalus isegi toitu isegi mõelda, siis langete kaalu. Aga pühade ajal ma saan paar kilogrammi ja see on täiesti normaalne. Jõulupühadel, näiteks saate anda endale lõõgastuda ja nautida ajaviide täielikult.
Ja see on veel väga oluline, et teie kehale piisavalt aega magada. See aitab nõuetekohaselt taastuda, kui te treeninguid täidate ning kiirendab ka metabolismi oluliselt.
Kokkuvõttes, minu kaalulanguse peamised reeglid - mitte öösel, saada piisavalt magada - magada, vähemalt seitse tundi, - jooge palju vett ja mõõdukalt on rasva, magus ja jahu.
Ma soovitan kõigile, kellel on üleliigne kaal, leiate motivatsiooni lähtestamiseks - see on teie vanuses parim investeering teie tulevikus. Ja selle motivatsiooni leidmiseks peate mõistma, mida täpselt sa tahad kaalust alla võtta: iseendale, minu tervisele, teie keha esteetika jaoks? Mõista, mis on kõik ja mida te olete valmis seda pigistama. On tõenäoline, et see ei ole teie jaoks vajalik. Aga kui sa endiselt tunnete seda vajadust tuua oma keha kuju, alustage seda nüüd! "
Kas olete suutnud ennast ületada, muuta oma välist või sisemist riiki? Räägi sellest! Saada oma transformatsiooni ajalugu posti teel: [email protected].