Niisiis, kui kakskümmend aastat vana vabaneda paar ekstra kilogrammi, see on piisav, et peatada on maiustusi, kiirtoit ja pooltooted, kolmekümnel selles arvul ei liigu. Siin on vaja tõsist lähenemist.
Hiljutised uuringud on näidanud, et selleks, et saavutada tulemus, kolmekümneaastane peaks piirama rasvaseid toiduaineid, samuti söögitud liha kogus. Ei ole väärt saada taimetoitlasteks, kuid üks söömine ainult üks sööki ei tee haiget. See on hea õpetada ennast suupiste pähkleid, mitte küpsis.
Näekümne pärast ei saa te järgida piimatoodete rasvaseid tooteid. Lõpuks saate lõpetada hammustamiskohustuse ostmise ja minna, mis on rasvasisaldus 5-9%. Selles vanuses on naissoost organ, et tagada elundite katkematu töö ja naha noorte säilitamine on vaja palju rasva kui varem. Tee kiudainetele (esiteks, köögiviljad) - see aitab teie seedetrakti.
50, pöörake rohkem tähelepanu ubadele, kaladele ja lihale: täiendavad valgud on väga võimas.