Laadimine muutub
Täpne teaduslik selgitus selle kohta, miks mõõdukas, kuid regulaarne füüsiline pingutus suurendab puutumatust ja äärmuslikku vähendamist, ei ole arstid ikka veel leidnud. Illinoisi Ülikooli üliõpilaste vahelise koolituse ja immuunsuse vahelise vahelise suhte esimese suuremahulise uuringu. Nad katsetasid hiired, mis laboratoorsetes tingimustes nakatati gripi viirusega. Närilised, kes juhtivad istuvat elustiili, suri teaduse hiirtel, kes olid liiga mobiilsed, kes olid liiga mobiilsed, ei kiirusta ka taastumist, vaid neid, kes regulaarselt kolisid, kuid mõõdukalt taastasid kiiresti. Uuringu põhjal on teadlased eeldanud, et erinevate kraadi füüsiline aktiivsus mõjutab kahe immuunrakkude tasakaalu, mis kas põletikuliste protsesside maha suruvad või aktiveerivad. See tähendab, et kui te regulaarselt, kuid ilma tarbetu fanaatilise, tegelevad nad spordiga või nagu jalgsi jalgsi, siis kahe liigi immuunrakud on bilansis ja teil on vähem võimalusi hooajalise külma kiirendamiseks.
Mõõdukas, kuid tavaline füüsiline pingutus suurendab immuunsust
Foto: pixabay.com/ru.
Õhtusöök serveeritakse!
"Kevad tuli - me jätame vitamiine," inimesed, kes ostavad vitamiinikompleksid apteekides väidavad. Vahepeal teadlased jõudsid järeldusele, et söögist saadud vitamiinid imenduvad paremini kui sünteetilised. Nende keemilise struktuuri puhul. Näiteks vitamiin C tsitrusviljades sisalduv C seitsmest isomeerist askorbiinhapet ja selle sünteesi analoog on ainult üks isomeer. Sama kehtib E-vitamiini kohta, millel on ka antioksüdantide omadused. Kuid hüpochedrics peaks rahunema: vitaminosis kaasaegse Venemaa on praktiliselt ei leitud klassikalise. Kõige sagedamini kannatame hüpovitaminoosi all - Vitamiini turvalisuse hooajaline vähenemine ja enamik meist kevadel on C-vitamiini puudus, samuti foolhape ja karotoidid. Nende puuduse kompenseerimiseks lülitage sisse tsitrusviljad, salatilehed, seindid, seente, kapsas, köögiviljade ja punasete ja kollaste lillede puuviljade puuviljade. Samuti nimetatakse immuunsuse arstide tõstmiseks peamised tooted soolatud kurgid, Sauer kapsas ja muud kääritatud köögiviljad. Need sisaldavad prebiootikume, mis mõjutavad positiivselt soole tööd ja juba ta omakorda suurendab immuunsust.
Toidust saadud vitamiinid imenduvad paremad sünteetilised
Foto: pixabay.com/ru.
Kurbus mind süüa mind
Muide, asjaolu, et inimesed, kes ei aktsepteerivad elukindlust südamele, on tugevam immuunsus, märganud XIV sajandi liikmetel Florentine vendluse liikmetele Murricordia. Nende kohustused sisaldasid ellujäänute statistikat ja suri inimestel epideemiate ajal. Selgus, et Firenze elanikud, kes ei kaotanud positiivset suhtumist, toimusid mõnikord paremad kui nende naabrid, paanika. Kaasaegne meditsiin leidis teadusliku selgituse. Põhjus hormoonkortisooli, mis meie keha toodab stressi ajal. Ühest küljest kiirendab see südamelööki, survet suurendab survet, aktiveerib lihaste töö, glükoosi tarbimise vähendamist ja seega aitab meie kehal kiiresti mobiliseerida ressursse ohtlikus olukorras. Kuid kortisooli pärsib keha immuunvastuse, mis on põhjus, miks regulaarselt närvisikud on palju tõenäolisemalt lõdvestunud.
Inimesed, kes ei aktsepteeri südamest, on tugevam immuunsus
Foto: Julia Malkov
Kolm ootamatut võimalust immuunsuse suurendamiseks
Jooge marinaadid. Joogis, mis on seotud enamiku pohmesasiga, on tegelikult rikkad prebiootikumid, mis parandavad soole tööd, suurendavad organismi puutumatust ja kompleksit.
Närida närimiskummi. Üllataval kombel tuvastasid teadlased, et stimuleeritakse Th17 rakkude närimise harjumust, mida võib nimetada immuunsüsteemi kanalisatsiooniks: nad tuvastavad patogeenide ja aktiveerida lümfotsüütide tootmise.
Ära unusta kefiiri. Asjaolu, et Kefir aitab luua soole töö ja vähendada lisakaalu, igaüks teab, kuid tema immunoregulatoorsed omadused arstide hiljuti avastanud. Ankari haigla uuringud kinnitasid: Kefiiri regulaarne kasutamine kahe nädala jooksul aktiveerib suured leukotsüütide (makrofaagide), mis suurendab immuunsust.