Smoothie on paks jook puuviljadest, marjadest või köögiviljadest. Smoothie'i mood ilmus alates eelmise sajandi 70-ndate aastate algusest, kui esimene kohvik avati USAs, kus segistis purustatud puuviljad ja köögiviljad hakkasid müüma. Nüüd see jook on seotud tervisliku toiduga ja väga populaarne tähtede seas. Salvestatud Smoothie'i retseptid Evelina Bledansist.
Evelina Bledans - suur tervisliku toitumise angoisseur. Hiljuti näitleja oli detoxi käigus, peamine komponent oli smuuti. "Minu sõbranna oli Phuketis ja tuli välja puhastamise programmi. Ja ma otsustasin proovida, läks Taisse. Mulle meeldis tulemus. Esimesed kolm päeva istusin üksnes roheliste mahlade kohta, mis jõid iga tunni järel. Siis - kaks päeva puuviljamahla, jällegi rohelised mahlad, köögiviljad jne arvasin, et ma ei kesta päeva! Kõigepealt oli mu pea näljast haige, kuid siis ma harjunud. Oluline on võtta ennast puhastusprogrammi perioodiga. Mul oli palju liikumist, kõnnib, suhtlemine oma lemmik beebi ja soov tõestada ise, et ma saan. Selle tulemusena olid impulsi ja rõhk nagu kosmonaut, nägu värvus paranes, naha hõõguv ja mis kõige tähtsam - pea peal oli kerge ja puhas, "ütles näitleja.
Retseptid Evelina Bledansist
Köögivilja Smoothie lisamisega arbuus
Tooted: Mitmed tilli harud, lehtkapsas - 100 grammi, väike kurk, arbuusi tükk - 100 grammi.
Kuidas teha: Kurk Puel ja peenelt lõigatakse, rohelised on peeneks hakitud, lõigatakse kapsas ja arbuus väikesteks tükkideks. Kõik koostisosad saadavad segistisse. Segada. Kaunistage haruga tilli. Smoothie on mõeldud kahele osale.
Bledans jagatud retseptid Smendid
Foto: pixabay.com/ru.
Smoothie kookospähkli
Tooted: 100 grammi kapsas Calais, 100 grammi spinati või seller, kookospähklivesi - 100 grammi. Osasid peaksid samuti olema kaks.
Kuidas teha: nimetatakse kapsas nimetatakse peeneks, spinati või sellerpesu, selgeks, lõigatud kuubikuteks. Kõik see lisatakse Blenderile koos kookospähkli veega. Peksid homogeense massi juurde.
Orange-Laybid Smoothie
Tooted: apelsinid - 4 tükki, mustikad - 250 grammi.
Kuidas teha: apelsinid puhastada ja pigistada mahla neist. Mustikud segavad segistis koos mahlaga. Täiendava happe kõrvaldamiseks saate lisada suhkrut või mett.
Muideks ...
Nagu iga toote puhul, on Smoothie oma plusse ja miinusele.
Plussid:
- Vitamiinide ja antioksüdantide säilitamine.
- Taimsed Simuies on toonilised omadused, eriti kui lisate ženšenni, guaraani jne.
- võib tuim nälga tunne.
- lapse toidu jaoks hädavajalik.
Määrad:
- Ei saa asendada terveid puuvilju ja köögivilju, kuna hambad vajavad närimiskoormust. Sama kehtib seedetrakti töö kohta.
- Ei sobi pideva janu janu - see on parem juua tavalist vett.
- Valmis Smooths kauplusest võivad sisaldada keemilisi lisandeid.
- Kontrollimatu smoothie koos magusate lisanditega (jäätis, šokolaad, rosinad, pähklid ja rasvane kreem) toob kaasa liigse kaalu.
- Hapukulud ei sobi maoprobleemidega inimestele.
- Võite istuda Smoothie'is mitu päeva. Ainult smoothie jookide pikaajaline kasutamine põhjustab tervise halvenemist.