Sa pead võitlema liigse kaaluga toitumisega - Sport pakub ainult 30% tulemusest. Ta õppis välissuuringuid, mis tõendasid vürtse kasutamise tõhusust abivahenditena kaaluga. Enne sind, Top 5 taimi, mis aitavad vähendada söögiisu ja aidata vabaneda ekstra kilogrammidest.
Fenugreek
Fenugreek on Spice saadud Trigole FOENUM-GRAACUM taime, mis on kaasatud kaunvilja perekonnas. Mitmed uuringud on näidanud, et Fenugger aitab kontrollida söögiisu ja vähendada toidu tarbimist kaalulanguse toetamiseks. 2009. aastal avaldati uuring "Finugreki kiudude mõju küllastuse, veresuhkru ja insuliini vastuse ja energiatarbimise mõju rasvunud subjektidesse", mille käigus toimus 18 inimesel. Vastavalt tulemustele suurenes ainult 8 grammi fengreeki lisamine toiduga päeval küllastustunde ja vähendas toidu tarbimist võrreldes kontrollrühmaga, mis ei tarbinud seda vürtsi. Ka 2009. aastal avaldati teine uuring pealkirja all "Fenugreeki seemeekstrakt vähendab selektiivselt tervete vabatahtlike spontaanset rasva tarbimist", mille järel eksperimentaalne rühm keskmiselt 17% vähendas kalorite tarbimist.
Cayenne'i pipar
Cayenne Pepper on erinevaid Chili Pepperit, mida laialdaselt kasutati vürtsika maitse andmiseks paljudele roogadele, peamiselt lihast. Pepper sisaldab ühendit kapsaitsiini, mis annab talle iseloomuliku ägeda maitse ja avaldab positiivset mõju tervisele - näiteks suurendab metabolismi, mida tõendavad uuringud "Hudoniliselt vastuvõetavate punaste piprategude toimed theogenees ja söögiisu" 2011. aastal. Kapsaitsiin võib vähendada ka näljatunnet, aidates kaasa kaalulangusele. Uuring "sensoorne ja gastrontintiidi küllastus toime kapsaitsiini toidu tarbimisele" on näidanud, et kapslite vastuvõtt kapsliini suurendab küllastumise taset ja vähendab kalorite üldist tarbimist. Teine uuring pealkirja all "Kapsaitsiini sisaldava lõunasöögi akuutne mõju energiale ja küllastusele", mis viidi läbi 30 inimese seas, näitas, et kapsaitsiini sisaldava toidu vastuvõtt vähendab suure hormooni taset, põhjustades nälja tunnet.
Ole ettevaatlik pipar, kui teil on probleeme seedetraktiga
Foto: unplash.com.
Ingver
Ginger on vürts valmistatud rhizoomi õitsev taim Ginger Zingiber officinale. Mõned uuringud näitavad, et ingver aitab kaalulangus. Analüütiline ülevaade 14 Teadusuuringud "Gingeri tarbimise mõju kaalulangusele ja metaboolsetele profiilidele randomiseeritud kontrollitud uuringute ülekaalulisuse ja metabanalüüsi vahel" näitas, et ingveri kasutamine vähendas oluliselt nii teemade kehakaalu kui ka kõhu rasvade arvu. Teises ülevaates, 27 uuringud "Süstemaatiline ülevaade rasvumise ja kehakaalu langetamise mõju Ginger" samuti järeldusele, et ingver aitab vähendada kaalu tõttu metabolismi ja rasva põletamine samal ajal vähendades söögiisu.
Orego
Oregano on mitmeaastane rohumagune taim, mis kuulub samasse taimse perekonna piparmündi, basiiliku, tüümia, rosmariini ja salvei. See sisaldab Carvacroli - võimas orgaaniline ühendus, mis aitab suurendada kaalulangust. CARVACROOL-lisanditel on otsene mõju mõnedele konkreetsetele geenidele ja valkudele, mis kontrollivad rasva sünteesi kehas osutunud uuringus "Carvacrol takistab toitumise indutseeritud rasvumist, moduleerides adipogeneesis osalevate geenide eksameid, mis on seotud adipogeneesi ja põletatud informatsiooniga Kõrge rasvasisaldusega dieediga "2012. aastaks.
Lisa Oregano salateid ja pasta
Foto: unplash.com.
Ženšenn
Ginseng on tervisliku kasulike omadustega tehas, mida peetakse üheks põhilisteks ravimiteks traditsioonilises hiina meditsiinis. Paljud uuringud on näidanud, et see taim aitab kaalulangus. Uuring "Mõju Panax Ginsengi ülekaalulisusele ja Gut Microbiota rasvunud keskealistes Korea naistele" on näidanud, et Korea ženšenni kasutamine kaks korda päevas kaheksa nädala jooksul viisid kehakaalu kvantitatiivse vähenemiseni ning koostise muutused soolestiku mikrobiota. Samamoodi on loomade uuringud näidanud, et ženšenn võitleb rasvumisega, hoides alla rasva imemisega sooles - "Korea valgete ženšennide ekstraktide mõju rasvasisaldusele kõrge rasvasisaldusega dieedi poolt põhjustatud rasvunud rasvunud hiirtel".