Kindlasti on enamik meist korraldanud "kõhupuhkust" mitte ainult kolmekümne esimese detsembri öösel esimesena jaanuaris. Puhkuse ajal oli vaja õnnitleda lähedasi, sõpru tuttavad. Ja keegi sa tuled - kõikjal pidu. Aga siin matkamine külastajatest jäi maha ja me oleme piinatud kahetsus. Kaalud kuvatakse veel paar kilogrammi. Hädaolu jätab palju soovida: maos esines raskusastme, väsimus, näo nahk omandas hallikas tooni silmade all varjude. Keha on kogunud palju mürgiseid aineid ja räbu, mis ei kiirusta omaette. Fix positsiooni aitab tühjendus Detox programmi, mis hõlmab mitte ainult teatud toiduainete, vaid ka õrna füüsilise pingutuse, samuti ilu protseduurid. Võtke veidi kannatlikkust, pärast nädala pärast tunnete end hästi ja te vaatate palju paremini.
Detox kõik reeglid
Ärge kiirustage, et istuda raske toitumise! Pea meeles, et detox ei ole nälja streik, vaid seedetrakti ja sapiteede mehaaniline puhastamine. Enne pühade ajal on tõenäoliselt juba arvutatud kaloreid, "kohandades" kuju kleidi all. Siis olid paar päeva läinud rasva, magusa ja jahu. Stressi vältimiseks on dieet teie kehale vastunäidustatud. Konserveeritud toiduainete, pooltoodete, rasva sisaldavate toodete, kohvi ja alkoholi loobumine on kindlasti kindlasti.
Kõige olulisem detoxi seisund on juua kuni kaks ja pool liitrit vett päevas. Nagu see on teada, on see vesi, mis annab meie keha rakkudele toitainetega, eemaldab toodete keha, kõrvaldab dehüdratsiooni ja tuhmub nälga tunne. Lihas ennast morsiga, taimse tee ja keetmisega Rosehip - need joogid on täiesti vitamiinfitseeritud ja kinnitatud tugevus.
Söö rohkem roheliste lehtede salateid, putru vee ja jämedale leivale. Nad neelavad ja eemaldavad keha liigne rasv, kolesterool, kusihape ja kahjulikud toksilised ained kehast.
Lisage menüüs kuivatatud puuviljad (paremad õunad, pirnid, kirsi, jõhvikad - nad on madala kaloridega). Neis sisalduvad toidukiud aitavad toitu paremini imenduda ja aidata kaasa liigse vedeliku eemaldamisele (turse osa!).
Deoksiidi perioodi jooksul peaks menüü koosnema mereannid ja madala rasvasisaldusega liha (Türgi, kana, vasikaliha). Vali köögiviljad küljele, riisile. Valmistage toit paari jaoks, aeglases pliidis ahjus, keema, kustutada, kuid mitte midagi põletada. Küpsetamisel hakkab õli põletama - ja kantserogeenid moodustuvad toidus.
Keskenduge kiudude lahustuvale (nagu käsna, neelab mürgiseid aineid) ja lahustumata (aitavad kaasa nendega mittetagatavate ainete tuletamisele). Ja teine ja teine on sisalduvad merevetikate, köögiviljade, puuviljade, seente. Lahustuv kiud on rikas kliid. Leotage need vees 10-15 minutit ja seejärel lisage kefiirile või jogurtisse. See osutub suurepärase toitumise või pärastlõuna.
Sobib regulaarselt - iga kolme tunni järel ja väikesed osad. Ühelt poolt, te ei ületa, teiselt poolt, seedetrakti süsteem hakkab sujuvalt töötama, sapi ja mao mahla regulaarselt välja paistavad ja toit on kergesti imendunud.
Toitumisspetsialistid soovitavad lisada taimsed supid detoxi menüüs. Nad soojendavad oluliselt keha külma, mittekaloori, kustutamistunde ja kaasa ka kiire ja kerge seedimist, eemaldage liigne vedelik. Sellised supid on vaja kogu päeva (hommikusöögiks, lõunasöögiks ja õhtusöögiks).
Jalutuskäik Morosetis
Ärge käivitage jõusaalis registreeruma lootuses kõik kilogrammide viskamise nädalas. Füüsiline pingutus on hea, kuid keha ammendatud kahjulike toiduainete ja alkohoolsete jookide ammendunud võib neile ebapiisavalt reageerida. Lisaks püüda tööle tööle jõuda, peate paar tundi varem üles tõusma. Ja see ei ole kõige vähem. Lõppude lõpuks olete puhkuserežiimi ajal maha tulnud. Nüüd on oluline õppida magama minema õigeaegselt ja ärkama hommikul. Seetõttu piirake ennast matkamine. Õpetage ennast üks kord päevas, et minna välja ja minna kiiresti samm kolmkümmend minutit. Värske külma õhk annab teile jõudu, "puhastab" kopsud ja kõndimine viivad lihaste, nõrgenenud "iste" pidulikul tabelis, toonis. Ja siis kümme päeva, saate juba osta fitness klubi tellimuse.
Iluprogramm
Et vaadata hea välja pärast puhkust, üks detox menüü ja kõnnib värskes õhus. Võtke tihedat välise ilu suhtumist. Mitu korda nädalas nädalas kakskümmend minutit, võtke vann oranži või okaskandva ekstraktiga või meresoolaga. Nahaprotsessi aurutamine Püür, masseerides keha ringikujulise liikumisega varbade otsadest kaelale. On teada, et kõige toksiinid kogunevad nahaaluse rasva kihi. Nad viivitavad vett ja takistavad rasvarakkude jagamist. Selle tõttu ilmub tselluliit. Kasutage kofeiini ja antioksidantseid kreeme. Mikrotsirkulatsiooni ja lümfisüsteemi parandamiseks rakendage neid intensiivseid massaaži liikumisi iga kord pärast duši all. Detoxi ajal kasutage keha puhastusvahendeid taimse ja eeterlike õlidega.
Kui teil on aega, soovitame teha keha mähise kehale. Näiteks vetikatest. Te saate neid osta igas apteegis. Leotage laminaaria sooja veega, rakendage kehasse, keerake filmi ja valetage nelikümmend minutit sooja tekk. Seejärel võtke dušš.
Edendab detoxi kuuma kompressiga maksapiirkonnas. Kuna meie keha pea "filter" vajab tähelepanu ka tähelepanu. Säästev soojus väljastpoolt hõlbustab selle "töötaja" tööd. Selline surupressiga pärastlõunal parandab seedimist, kiirendada metabolismi ja aitab tuua räbu ja toksiine. Brew tee aastatuhande kroonlehtedest ja lase tal pruulida seitse minutit. Valage infusiooniga puuvilla rätik, vajutage seda välja ja pane see minu kõhule õige serva kaare all. Katke kompress koos kuiva traguriga ja jäta pool tundi. Pärast protseduuri ei pääse kohe üles, valetage mõnda aega puhata.
Tundke keha lihtsus ja lihaste täielik lõõgastumine aitab ingver kompresseerida. Lisage viis supilusikatäit purustatud ingverisse saja viiskümmend milliliini, keedetakse kümme minutit, seejärel tüvi. Saadud ekstrakti, valage liitrit kuuma veega. Asetage puuvilla rätik lahusesse, vajutage ja pane ennast neerudele. Väga peagi tunnete intensiivset soojust. Pool tunni pärast eemaldage rätik, katke tekk ja lõõgastuge.
Mine vanni juurde!
Ideaalis - vene või hamam. Aurusaunas on nahk küllastunud niiskusega, selle ülemine kihtide soojenemine, verevarustus suureneb. Haara oma keha koorimine ja nägu. Oma abiga puhtad ja ujuge nahka. Ja kohe pärast vanni, rakendage näole taastav mask. Ajal detox, proovige anda nahale lõõgastuda dekoratiivse kosmeetika, lase tal "haiget."
Kui rahandus on lubatud, registreeruge kosmeetikule. Nüüd on lihtsalt vajaliku nägu valguse massaaži lihtsalt lihtsalt vajalikuks.