Pärast maailma ja Venemaa on kolinud iseseisvalt isolatsioonirežiimi. Täiskasvanud töötavad majast välja, lapsed õpivad võrgus vanavanemate juurde, sissepääs on keelatud, õnnelik on see, et koduloomade omanikud on õnnelikud. Olukord kogu maailma ja igaühe psüühika jaoks on nii ebatavaline, et vanemad ja õpetajad rebivad oma juukseid ja hüüata abi, internetis on nalju, mis nüüd on abikaasad lõpuks magama oma naised ja suured Linnade spontaanselt loob keskused ohvrite koduvägivalla keskused. Kuidas ellu jääda karantiini, ilma et see piiraks vaimse ja füüsilise tervist?
Iga päev veel eriline
Meile tundub, et me elame ikka veel raami. Kuni pandeemiani lendas meie elu jõulisele vedurile, meil oli väikesed ja globaalsed eesmärgid, koordinaatsüsteem, tööpäevad, nädalavahetused, puhkused, puhkused. Ja äkki kõik peatus. Jah, keegi ei oota "sellist" ja me kõik ei ole lihtsalt ärevus, vaid täielik arusaamatus, kui "kõik see lõpeb". Ja me planeerime oma elu ja tutvustame selles heleda tulevikus. Ja praegune sa pead lihtsalt ellu jääma. Aga see pole õige. Mis täna koos meiega toimub, on elu. Elu isoleeritult. Ja teie ülesanne on täita selle tähendusega. Ja õpetada seda mitte ainult ise, vaid ka nende pereliikmete liikmed. Rõõmustage iga päev, meeldivaid töid ja väiksemaid üritusi. Esita esmaspäeval, näiteks spordipäev, teisipäev - loovus, kolmapäev - kinos ja nii edasi.
Pea meeles režiimi
Et iga päev ei olnud eelmine, tasub sel päeval määrata. Komplek ise ja pakkuda iga pereliige teha päeva päev. Lase hommikul pühendada õppida ja tööle, lõunasöögile - pausi, millele järgneb õhtusöögil või plaanide menüü. Kindlasti võtke aega, et ravida ennast, lugemist, loovust või lihtsalt asuda diivanil. Ärge pöörake karantiini veebipõhiste kursuste kohta: stressi osariigis toodab organ kortisooli, mis takistab teabe tajumist. Tehke seda, mida teil on ressurss.
Pere psühholoog Zhanna Zatpkin
Jäta lapsed üksi
Uskumatult, kuid karantiinielu on uus etapp arendada oma suhteid lastega. Kõik, mis oli ebapiisav, lükati pikemas ruutis edasi, kõik probleemid välja tulla väljastpoolt. Konfliktid toimuvad online-õppe taustal, mille protsess ärritab kõiki osalejaid. Minu nõuanne on nendes kummalistes olukordades. Laske lastel õppida, kuidas selgub. Nüüd vajate perekondade ja tugevate närvide ja mitte skandaalide vajalikke suhteid.
Tule üles ühine pereettevõte
See võib olla lauamängud, mõistatused, loovus (saate kirjutada perekonnamängija või filmiskripti, pane koduotsi) või majapidamises mured. Isegi arutada tuleviku pereettevõtete võimalusi. Ja kui perekond on suur, siis jagage võistkonnad võistlevad, loovad auhinnafondi. Ärge räpage mänguelementidele, sest olukord ise istuma kodus, maskide ja kindade kandmine, jääda ühe ja poole meetri kaugusel üksteisest - meenutab ka mängu.
Lase ennast ja leibkonna isiklikku aega ja isiklikku ruumi
Nõustun, paljud Venemaa perekonnad elavad neljas seinas. Ja olema nädala jooksul "kahes" ilma võimaluse ilma tänava sisenemiseta, külastage või külastage filme - see on tõeline tõmbekatse. Jah, mida öelda, et seal on suur stress. Aga kui sa vähemalt 15-20 minutit päevas lähedal vannituba ilma nutitelefonita, lihtsalt meeles pidada, on juba muutunud lihtsamaks. Ära unusta austada ja julgustada kodu soovi vaikselt jääda.
Oluline on anda partner ja lapsed võimalus teha ja töötada maja välja Sul on ka õigus nõuda teile selle võimaluse teile anda. Veeta Skype istungid ja läbirääkimisi laste ja loomadega peaga, mis on ka püüdlustes, aga te ei ole üksi - täna ma ei helista, on sellised karjed tagaküljel! Sellegipoolest on teie ülesanne nõustuda ajal, mil üks teie töötab, ja teine tegeleb maja ja lastega. Ja planeerida äri põhineb lepingu.
Karantiin on suurepärane aeg pöörata tähelepanu ja arutada oma suhet partneriga.
Meet, mis oli ebameeldiv, kuid otsustamine. Et seda seisab, ei vaja lapsi magama, ei vaja neid nende vestluste tunnistajaks. Proovige igal õhtul kokku võtta, märkige saavutused ja ebaõnnestumised, mõtle, mida ma tahaksin muuta. Pidage meeles, et kui teie perekonnas oli probleeme, on nad märgistatud suure fondiga. Kui olete abielulahutuse poolel, võib kogu karantiin muutuda otsustavaks teguriks, viimane tilk, kuid mitte eraldamise põhjus. Kui konfliktide tekkisid täpselt pinnasesse liigese viibimise 24/7 režiimis, siis ei tohiks võtta otsustavaid ja surmavaid samme. Ütle endale: Kui "Kõik lõpeb, võtame lõpliku otsuse."
Ja nüüd hindame ausalt olukorda. Me kõik oleme peatatud olekus, paljud jäid ilma töö ja elatusvahenditeta või jäävad homme. Ja keegi ei tea, millal ja mida "see lõpeb" ja lõpeb üldiselt, kui palju ülemaailmset majandust taastatakse. Wars, "suur depressioon", "katk" ja teised epideemiad meie teadvuses on alati olnud ainult osa lugu, kuid mitte reaalsus. Me elame ainulaadse aja jooksul. Ja see on enneolematu kogemus. Sest ta ei ole kunagi silmitsi isikuga sellise kontrollimatu teabega. Laske ennast muretseda ja muretsema. Triikige ja nali. See on tavaline reaktsioon. Ela seekord, kui selgub. Ja hoolitsege võimsuse eest - nad vajavad neid.