Liikumine - elu, tervis ja ilu. Kuid mingil põhjusel tuletab enamik meist meelde kuuma hooaja eelõhtul, püüdes ujumistrikood ja lühikesed püksid. Kord aastas me ärkan soovi enesetäiendamise meile - ja me oleme raevukalt töötama töötama higi isiku, püüdes "ehitada keha" nädala jooksul. Eeldatakse, et paljud tulevad varakult varakult, pettunud nende soov ja unustada seda kuni järgmise "rünnaku". Erinevalt nendest seltsimeest on need, kes elavad nn PP-režiimis (st õige toitumine), Zoz ja "sport" ööpäevaringselt, igapäevaselt ja nad saavad selle rõõmu.
Nii et sa oled õnnetu - tavaliselt kõik algab sellega. Ainult väga teadlik inimene suudab ennast tingimustes ületada, kui välimus ja heaolu on täiesti rahul. Vaatame faktide nägu: see hakkab tavaliselt sööma ja mängima spordiala, mis silmitsi seisvate probleemidega silmitsi seisvate probleemidega, tervisega või meie enda peegelduse vastuvõtmisega peeglis. Ja siin on see peamine põhjus kõigile jaotustele ja ebaõnnestumistele, mis ootavad meid pea peale teele.
MOTIFide valik
Juhtum, mida me negatiivse paigaldamisega püüame, on peaaegu alati hukule määratud. "Kui inimene viskab võitlema üleliigsete kilogrammidega, töötab ta enda vastu praeguse vastu. See ei ole üllatav, et teie olend on selle sõja vastu, "ütleb Anna Schola spordi psühholoog.
Peamine moto peaks olema fraas "Perfection'i piirang"
Foto: pixabay.com/ru.
Kuidas olla? Anna sõnul on iga protsessi algus, mille tulemusena muutume, on oluline alustada enda täielikku ja tingimusteta aktsepteerimist. Naine, kes kannatab tema enda eest, kannatab veelgi ees. Igas oma "kasuliku" tegevuse - piirangud ja koolitus - see leiab põhjuse julgustada ise. See juhtub vale motivatsiooni tõttu.
Pea meeles, kui tihti sa istus dieedile või põgenesid fitness klubile, sest nad püüdsid oma kolleege endale kinni või tundsid, et olete abikaasaga rahul? "Mitte viimane roll negatiivsete motiivide moodustamisel, mis sunnivad meid organismis töötama, mängivad ühiskond. Kõigi tolerantsuse ja sallivusega kasvatatakse kaasaegse ühiskonna ja tunnustab täielikult määratletud ilu tüüpi. Ilus peetakse noorteks ja õhukeseks. Teised võimalused võetakse vastu, kuid nad ei ole täiuslikud, "tagab kaela. Alustamine tööle iseendaga "Töötajate taotlusel" Te peate tõenäoliselt kaugele kaugusest enne tähtaega alla tulema. Veelgi enam, raputas mõru maitset ebaõnnestumise maitset, saate hirmu järgmiste kaalu kaotamise katsed, muutuvad terveks ja tugevaks. Süütu tunne ja soov pöörduda ümbrusele kindlasti õige suhtumise.
Spetsialistid pakuvad lihtsat, kuid tõhusat strateegiat, mis aitab luua positiivset sisemist motiivi. Peamine moto peaks olema fraas "Perfection ei piirdu." Nii et sa tunned, et nad on hea mis tahes vormis, kuid te kavatsete ennast paremini teha. "Oluline on tõesti tunda oma isiku vastuvõtmist ja armastust, olenemata sellest, kuidas sa näed välja ja tunnete ennast," kindel Anna. Ja peamine boonus, mis me saame, hiiliv üle ise, oma armastatud, sügav kaastunne, on kõige sisemine, praegune, siiras soov töötada ennast ise. See on motiiv, mis viib teid eesmärgi poole.
Veealused kivimid
Olles mõistnud psühholoogilistes keerukustes, minge tegevusele. Ja esimene nõustamine, mis antakse kõike alates treeneritest toitumisspetsialistidele: unustage kaalud! Paljude jaoks kõik lauad numbreid - mahud ja kilogrammid, sentimeetri ja grammi rasvade, valkude ja süsivesikute osades osades. Manici soov väljendada oma elu arvukalt vaevalt kaasa edu - ülekaalukas hulk psühholoogid töötavad motivatsioon räägib sellest. Alustav kilogramm on võimeline segi ajamite sportlane segama, nii et me keskendume subjektiivsele hetkele - peegelduse peegeldus.
Oluline aspekt - koha valimine ja koolituse liik
Foto: pixabay.com/ru.
Keha loomisel on oluline valida abiainete arsenal ja vahendid, mis hõlbustavad muutusi. Alustame vormiga, kus te teete. Ilus ja mugav, see võib olla täiendav motivatsioonallikas: kui sulle meeldib nii, nagu te vaatate tipp- ja säärised stiilsete tossudega, proovige tõenäosust, et te sageli proovite seda riideid suureneb. Soovitame teil osta kaks komplekti piltide muutmiseks.
Teine oluline aspekt on koha valik ja koolituse liik. Pidage meeles: sa ei taha raskusi vägistada ja pidevalt ületada. Kõik, mida me teeme, me teeme rõõmu. Kui aeglane ja mõõdetud jooga "ei lähe", muutke koormuse tüüpi. Kas sulle meeldib tunda lihaseid ja higi? Registreeru Crossfitile. Vajad Carsion koormusi, kuid ei tea, kuidas joosta? Sinu tee asub basseiniga. Sa ei taha mitte ainult saada õhemaks, vaid ka venitada, liikuda ja elegantsemaks, - sirge tee tantsimiseks. Extraverats on lihtsam tegeleda ettevõttes ja introverts, mis on oodata üksi nende mõtteid.
Peatuge selle kohta, mis selgub, mida te teete täieliku tagasipöördumise ja põnevusega, on poole teie tulevasest edukust. Pea meeles eesmärgi: me läheme paremaks peamiselt iseendale, mitte keegi, nii sport, et sa annad oma vaba aega peaks tõeks.
Te ei saa oma peaga välispinda visata - vastasel juhul vastab keha protestile. "Vastsündinud-entusiastid sageli juhtub nn mittetäitev: sest ülemäärase koormuse tekib apaatia järgmiste klasside. Seda tunnet on äärmiselt raske ületada, sest see tekib pigem psühholoogilise, mitte füüsilise väsimuse tõttu. Kui see juhtus, ma mäletan, et te teete spordi endale, rõõmule, "ütleb MSK Crossfit & Ight Club Head Coach, instruktor funktsionaalse rehabilitatsiooni Alexei Tuzhilkin.
Ärgem unustagem kosmeetika, mis eraldamise sport feats on ebatõenäoline töötada sada protsenti. Me räägime anti-tselluliidi kasutamisest, keha tõstmise toodete kasutamisest, aidates nahal pärast treeningut taastuda, kaitstes selle venitusmärkide ja ärrituse ja tagasipöördumise tooni eest.
Muuda toidu harjumusi on raske, kuid vajalik
Foto: pixabay.com/ru.
Toit mõtlema
Igaüks, kes järgib tervislikku eluviisi kindlasti teile öelda: aluse aluse selles küsimuses on õige toitumine. Lihased, mis hakkavad arenema ja kujundama, ei ole lihtsalt rasva läbimurde all nähtavad ja seda ei eemaldata ilma nende dieedi "puhastamiseta". Ja siin on enamik neofüüte suuri probleeme. Aga midagi uut ütleb sulle toitumisspetsialisti või psühholoogi. Kuigi te ei õpi, kuidas saada uuest elust ja rõõmu ja rahulolu menüüst, kui te plaanite istuda dieedil (mis ei tööta), selle asemel, et lõpuks suhkrut ja kiirtoitu keerata, on kõik kaalu kaotamise katsed hukule määratud .
Nende saladus, kes hallata naeratades Crunch selleri nägu, mida nad tõesti meeldib. Sõltuvus "Dirty" toidust, sest selle tervisliku toidukõne adept, on üks võimsamaid. "Lapsepõlves moodustunud toiduharjumuste muutmine on väga raske. Isegi füüsilise aktiivsuse harjumus on parandamisele parem, "ütleb Grindi arengu direktor Alice Shabanova. Kuid faktid on kangekaelne asi: pärast kolmkümmend aastat vähendavad naised ainevahetuse taset ja ennast kujul säilitama, on vaja teha suuri jõupingutusi. Lisaks keha koguneb rasva laeva kaitse. Seega on vanusega seotud kaalutõus füsioloogiline ja see on kasulik mõnes mahus. Oluline on mõista.
Muutused - protsess, millest elu ise on võimatu. Aga murda ennast illusoorsete ideede pärast ilu või heakskiidu saamiseks - tee kuhugi teele. Enamik õnnelikku ja sihvast on õnnelik mitte nende mahtude ja painutuste tõttu, vaid palju rohkem üllase põhjus: neil õnnestus ennast mõista ja armastada. Ja sport koos toiduga on vaid üks viise, kuidas saada vaimset ja füüsilist tasakaalu ja harmooniat. Ole tervislik!