Miss Venemaa võistluse võitja, endine osaleja VIA GRA GRA SINGER Tatyana Kotov teab, kuidas töötada välimus.
Minu magamine on rhymes sõna "soov". Minu elukutse ei luba mul vormis laval, mis ei vasta minu ideaalsetele ideedele enda kohta. Ma mõistan suurepäraselt hästi, et kunstnik ei ole mitte ainult hääl, muusika ja energia: see on ka välimus, fännid peaksid olema tore vaadata sind. Voldid võivad olla kleitil, kuid mitte kehal. Seetõttu töötan iga päev.
Ma keeldusin praadida ja soojendada mikrolaineahjus toitu. Sest ülejäänud, mul ei ole äärmusi. Ma luban endale ühel päeval nädalas kõike, mida ma tahan: metabolism ja keha on valmis sellega toime tulema. Ülejäänud ajast ma hoian ennast jahimeestes. Püüan süüa väikestes osades viis või kuus korda päevas. Hommikul võin eelistada kaerahelbed ja salat roheliste lehtedega, kurgid, kõrvitsaseemned, kinnitatud linaseemneõli. Lõunasöögil - madala rasvasisaldusega kala, keedetud aurutatud köögiviljade garneerimis- või keedetud kanafilee ilma nahast. Pärast kuut püüan mitte süüa ega süüa midagi väga kerget ja madala kalorsusega. Kui suupisteid, mis on tavaliselt keskpäeval ja neljal õhtul, maisi lugu, pähklid, seller, seller keha enne magamaminekut. Nagu vesi ja tee, vaid kolmkümmend minutit enne sööki või kolmkümmend minutit pärast.
Üritasin kogu dieeti Ja ilmselt pean peagi saama toitumisspetsialistina ise. Saate veeta heakskiidu päeval roheliste õunad või kurgid - süüa umbes kaks kilogrammi päeva jooksul. Ja muidugi ärge unustage juua vett - vähemalt kaks liitrit. Kui me räägime hädaolukorra meetoditest, siis mulle meeldib see mõju, mis on märgatav pärast valgu dieeti - kõigi professionaalsete sportlaste lemmiktoit. Maksimaalne valke - kala, kanarinda, mereannid ja minimaalsed rasvad, süsivesikud, puuviljad. Mõnikord saab tarbida rohelised köögiviljad. Sellel menüüs saate viis kuni kuus päeva, saate paari ekstra kilogrammi lähtestada. Peamine asi on ühendada õige toitumise füüsilise pingutuse: kardiotry, klasside ellipsoid, võimsus harjutusi ja muidugi tantsimine. Mulle meeldib ka detoxi programm kord aastas. See aitab oluliselt oma maitse harjumusi taaskäivitada ja keha mürgiste ainete eest puhastada.
"Ilu võistlustes on vormidega tüdrukud kõige sagedamini võitnud.
Ilu konkursites võidavad vormidega tüdrukud kõige sagedamini. 2 nädalat enne Miss Venemaa võistlust elasid kõik osalejad ühes kohas ja võitlesid võrdselt. Me toideti keedetud ja aurutoidu nii, et me ei söö midagi üleliigset. Ma püüan ka kokk kõike paar või keeta. See ei ole nii raske, kui see võib tunduda. Iga harjumus fikseeritakse 21 päeva jooksul. Lihtsalt vaja otsustada ja võtta ja muuta oma dieeti ühele trahvi hommikul. Hoia välja 21 päeva õige toitumise ja elustiili ja juba 22. päeval saate aru, kui lihtsalt ja mugavalt tunda liikudes õiges suunas.
Parim kreem talvel on "laste". Suurepärane kompositsioon: toitainete õlid, mesilasvaha ja pannthenool. Minu nahk on alati olnud kuivusele kalduvus. Plus, valgus soffits kontsertide ja kosmeetiliste katsetes fotovõrdete ajal - kõik see mõjutab naha seisundit. Seega, kui ma koju tulin, ma tavaliselt nano ninast toiteväärtuse mask.
Ma ei usalda vanaema retsepte - Siiski elame XXI sajandil. Aga ma armastan keha koorimist maapealse kohvi jääkidest. Segage see mesi ja soolaga, lisage kehasse kaneeli ja nano - suurepärane tulemus! Ja küünte tugevdamiseks aitab värske sidrun.
Ma armastan teha näo massaaži : See aitab takistada nahavärvit, lõõgastuda lihaseid ja reguleerida lümfisüsteemi drenaaži. Kuidagi mul anti huvitav akupresse massaaž selle piirkonna ümbrus, abiga haruldaste mineraalsete ahne söögipulgad kvartside, kulla ja plaatina pritsmetega. Sellised pulgad siduvad naha reljeef, eemaldage väsimuse jäljed ja koor pärast nende kasutamist tungivad naha sügavale. Mulle meeldib tõesti pärast näolihase lihaste lõõgastumist: näo ovaalne on pingutatud, nahavärv on paranenud, turse, matkide kortsud kaovad ja mis kõige tähtsam, pinge eemaldatakse. Ja muidugi, muidugi, ilus, sa pead unustada hea tuju - see on parim kosmeetik iga inimene.
Tatiana Cotana retseptid
Salat pangas
See on mugav võtta seda teele, pildistamiseks pikka päeva. Peamine asi on täita mõningaid funktsioone, mis aitavad hoida tooteid värskena. Kõik köögiviljad on paigutatud kihid nii, et koostisosad ei segaks üksteisega enne tähtaega. Alt, saate lisada kerge kaste; Suuresti hakitud paprika, seller, porgandid, brokkoli, suvikõrvits on ideaalne teise kihi - kõik tahked köögiviljad, millel ei ole kastet. Kolmas kiht on liha või kala, neljas teravilja- või film, kuiv või bulgour, viies - tomatid, oliivid, avokaado ja ülemine kiht - rohelised ja maitsetaimed. Tuleb välja 5 kihtide kõik kasulikud, maitsvad ja toitev. Peaasi - kõik see on floperi panna nii, et tooted ei muutuks pangaks. Ja kui õhtusöögi ajal juba tuleb - valada kõik plaadile ja segada.
Salati ettevalmistamine pangas
Toonik
Toores taimne tee, jahutage see, madalam puuvillakettad ja külmutage. Seega on naha ja kaeluse jaoks supertonik.