"Kui palju ma ise mäletan, olen ma alati oma joonis õnnetu olnud, meil oli meie perekonnas omamoodi toidu kultus, tabelid purustasid päeva ja õhtul. Mida rääkida muidugi sellest elustiilist, me kõik tõlgendati.
Keskmise suurusega klassides õnnestus näljaseisu tõttu 15 kilogrammi kaalust alla võtta 15 kilogrammi ja nädalas ja pool, ma jõin ainult vett ja harva tõusis voodist, sest see ei olnud eriti jõud. Üritasin säilitada sellise töö tulemus ja mitu kuud hallata seda, kuid suvepuhkust läksime me puhkama. Ja seal kolm nädalat hindasin kõike, mis oli nii hoolikas. Aga ma ei kaotanud kaalu jälle, sest lõplikud eksamid lähenesid ja see ei olnud varem. Selle asemel võtsin selle kaalulanguse ja järelduste ebaõnnestunud kogemuse vastu.
Minu transfiguratsioon algas uuesti, kui olen juba instituudi esimesel määral jõudnud. Ma olin minu joonisel õnnetu, nii et niipea, kui ma olin õppinud uue kohaga, hakkasin kaalust alla võtma. Kõigepealt eelmise kogemuse põhjal otsustasin ma rohkem teada saada nõuetekohase toitumise kohta. See aitas mind võrgus raamatuid ja videoid. Tähistamise tõttu kaotasin palju lihasmassi, keha sai lõheks ja naha kaotasin elastsuse, nii et ma otsustasin spordi sisse lülitada oma kaalulangusprogrammi. Ma märkasin fitness klubi maja lähedal ja hakkas tegutsema.
Minu toitumine koosnes peamiselt valkudest, see on vajalik, kui nõrkus ja sport lihaste tugevdamiseks. Ka ma sõin palju värsket köögivilju, nad on rikkalikud kiududes, mis parandab seedimist ja vähendab söögiisu. Ma olen ka piiratud kalorite tarbimise - mitte rohkem kui 1200 kcal päevas. Ma ei olnud spordis tugev, nii et ma võtsin koolitajaga mitu klassi isikliku koolituse tegemiseks. Ma läksin saalisse 3 korda nädalas.
Esimese kuu tulemus üllatas mind, 4 kilogrammi läks välja ja keha on palju muutunud, nahk sai rohkem elastsemaks ja näitaja hakkas otsima naiselikumat naiselikku, vöö ilmus, klavikeel oli nähtav. Nii et ma kaotasin veel kolm kuud ja kaotasin 6 kilogrammi. Kaal hakkas minema aeglasemaks, kuid see ei hooli, sest ma nägin tulemust. Mõnikord murdsin, sest toitumine toitumine, kuid seal on sünnipäevad ja puhkused - on raske ennast alati piirata. Sellistel hetkedel aitasid mahalaadimispäevad mind aidata.
Minu kogemusel olin veendunud, et on väga oluline, et oleks võimalik säilitada motivatsiooni kogu salenemise vältel, sest see juhtub, et inimene jõuab väiksematele tulemustele, rõõmustada ja puruneb ära - jah, et ta ei saa enam dieedil istuda. Sellistel hetkedel ja aidata motiveerivat avalikut ja rühmi. Internetis, täis igasuguseid kogukondi, kus inimesed jagavad oma kaalulangust ja kui midagi ei tööta, kaal tõusis või küsimusi, vabalt küsida neid kommentaare, inimesed, kes sel viisil läbisid, vastata teie hea meelega küsimus.
Selle tulemusena selle elustiili aasta jooksul õnnestus mul 20 kg ära visata, mu keha hakkas vaatama väga erinevalt kui ma olin näljane. See on muutunud elastseks ja libisemiseks. Suurendades lihasmassi, muutusin ma rohkem vastupidavaks. Varem ei suutnud ma pikka jalutuskäike taluda ja nüüd minu jaoks on nad ainult rõõmu. Ma muutsin ka oma suhtumist endasse, ma sain enesekindlamaks ja otsustavamaks, poistest ei kirgi. Tuntud lihtsalt sellisest transformatsiooni šokeeritud, ma teen pidevalt komplimente. Ma mõistsin, et minu jaoks pole midagi võimatu ja hea näitaja on reaalsus, peamine asi on ainult see tahtnud! " - ütles Inna Krasnogorskist.
Kui soovite oma transfiguratsiooni ajalugu jagada, saatke see meie postile: [email protected]. Me avaldame kõige huvitavamad lood meie veebisaidil ja andke meeldiv motiveeriv kingitus.