Räägime jätkamist. Seal on palju dieeti. Enamik neist testitakse ja testitakse meditsiiniliste uuringute abil. Kuid sama dieedi erinevates inimestes võib anda vastupidise mõju. See on tingitud geneetilistest omadustest, meie esivanemate geograafilistest erinevustest ja toiduharjumustest. Seetõttu olen ma sügavalt veendunud, et universaalset toitumist ei eksisteeri.
Mis juhtub, kui me istume dieedile? Kaasa kaotamise otsustamisel hakkab inimene tugevalt kärpima. Ja kohe lõpetab küllastumise tunnet / rahulolu. Enamikul juhtudel ei lõpeta see ka süsivesikuid - meie aju vajalikku energiat. Mõne päeva pärast sellist toitu, jaotus ja ülekuumenemine toimub. Kas me hakkame menitaalselt kaaluma kaloreid, lõigake neid järsult: sööge näiteks paljud köögiviljad. Tuleb välja, et maos on täis mahuga, kuid tihedus (kalorisisaldus) ei ole antud, insuliini kiiged algavad, selle tulemusena ei ole pikka aega küllastunud, "tükid" toimub, läheb kaugemale päeva päeva ja murda uuesti. Mao ei lollita. Ta vajab mõlemat piisavat kaloreid ja mahtu. Ja kõik see on üks sööki! See on harmoonia valem.
Teine võrdselt oluline kirjaoskatuse kaalulangus: mitte välistada, vaid asendada! Ainult asendamine, saame õnnestuda ilma teie keha liigse rõhuta.
Vorst
Toitelisandid, glutamaatnaatrium, naatriumnitrit, antisentide, värvained ei ole vorstitoodete täielik koostis. Mõned liha, palju soola, vürtse, rasva ja te ei saa enam olla üllatunud, miks vistrik, lööve, kortsud ilmusid oma nägu ja muidugi ülekaalulised. Lihtsalt mõtle: Stegrams, tükk kanaliha sisaldab 2 korda vähem kalorit kui lõikamise chelkefish vorst.
Vorst tooted võivad suurepäraselt asendada küpsetatud liha küpsetatud ahjus väikese soola ja / või vürtside lisamisega ning kui te hindate kulusid, on see odavam.
Mahlad, gaseeritud joogid
Röstitud joogid on kurjad, kõigepealt meie seedetrakti jaoks. Lõppude lõpuks on nad midagi muud kui värvainete, suhkru ja keemia roti segu. Nad põhjustavad mao ja soole tasakaalustamatust. Negatiivselt mõjutavad kõhunäärme, maksa ja neerude tööd. Samal ajal on kalorite allikas. Mõned gaseeritud joogid sisaldavad kofeiini, nende kasutamist põhjustab dehüdratsiooni. Pakendatud mahlad on keemia korrutatud suhkru, värvainete ja teiste koostisosadega, mis ei ole seotud põhimõtteliselt "mahla" mõistega. Need mahlad jällegi on seedetraktiga seotud probleemide allikad ja ühe pikendamise põhjustega.
Kõik need joogid võivad asendada värskete mahlade, rohelise teega, kuivatatud puuviljade või hooajaliste marjade kompositsioonidega: suurepärane idee köögiviljade ja puuviljade külmutamise ja puuviljade külmutamise kohta, mis võimaldab saada maksimaalset vitamiinide annust ja salvestada toodete maksumus.
"Oluline pädev kaalulangus: mitte välistada ja asendada!"
Maiustus
Mida me armastame magusat, keegi saladus. Aga see on ebatõenäoline, et keegi tulevad peaga süüa suhkru lusikad kottist, kuigi ta on magus. Tegelikult meile meeldib kombinatsioon suhkru + rasva, nimelt see on kompositsioon peaaegu kõik kondiitritooted (koogid, küpsised, kommid, šokolaad, jäätis). Ja kui retsept + sool, siis optimaalne kombinatsioon nende koostisosade muudab toidu mitte ainult maitsev, kuid formatiivne kõige tõelisem sõltuvus. Lisaks on enamiku kondiitritoodete preparaadis transgira, mis mõjutavad negatiivselt südame-veresoonkonna süsteemi toimimist, aitavad kaasa kolesterooli tahvlite tekkimisele laevadel, põhjustavad rasvumise ja kahjustuse kahjustuse (diabeedi) ja liigse kaalu raiskamist .
Proovige asendada magusad kuivatatud puuviljad, rosinad, pähklid, puuviljad. Kõik need tooted on ideaalne lahendus suupistete jaoks, ilma milleta pädev kaalulangus on võimatu ette kujutada.
Leib
Valge leib on kiire süsivesikud, mis mõjutavad seda halvasti. Ja ikka jahutooted ei aita meie sooled ja juhtivad mitte ainult kaalutõusu, vaid ka seedimise probleemide suhtes.
Vahetage nisujahu tooteid võib näha leiba või röstsai rukkileib.
Kiirtoit ja kiirtoiduained
Selles toidus ei ole midagi kasulikku ja ei saa olla, nii et esimene tervisliku ja õige toitumise reegel on kiire toidu, kiipide, maisihelbede, suppide ja kiirtoidu suppide, pelmeenide, valmis katla, nuggetsite ja teiste inimeste keeldumine Kes aitavad kaasa kiire kaalutõus, sisaldavad värvaineid, maitsevõimendeid, tärklist.
Kiirtoit ja kiirtoit Vahetage tavaline toit: osta liha (sama kana) ja küpseta samu roogasid ise. Juba mitte mainimata sellest, et praetud liha salemiseks on parem eelistada küpsetamist paari või keedetud liha jaoks. Ja kuna see oli umbes asjaolu, et see on parem ja kasulikum, siis dieedi ja madala kalororliha, mis sobib ideaalselt kaalulangus, kanarind, Türgi rindade, madala rasvasisaldusega kala sordid (tursk, Heck). See on need tooted, mida tasub maksta eelistusi, kui teil on eesmärk kaalust alla võtta.
"Üks olulisi toitumise reegleid, aidates kaasa kaalu vähendamisele - valkude ja süsivesikute eraldi kasutamine"
Mayonnaise, ketšup ja valmis kastmed
Kõik need tooted aitavad meil saada lisakaalu: esiteks sisaldavad nad Transjira, värvaineid, magusaineid, paksendeid, soola, vürtse, naatrium-glutamaadi ja muid äärmiselt mittevastavaid koostisosi, teiseks on need väga kaloreid.
Majoneesi ja muud mitte-pahandamata kastmed Sõltuvalt retseptist ja roogadest saab asendada lihtsa mitterasva jogurtita ilma täiteaineta, oliiviõli ja muu taimeõli, äädika, sidrunimahlata.
Pasta
Pasta tooteid nisu tahked sordid ise ei ohusta meie kehakaalule, vaid kombinatsioonis liha, värvainete, juustude, kastmete, kastmete ja teiste koostisosadega rikuvad nad ühte olulist võimsust, mis aitavad kaasa kaalu vähendamisele - eraldi valkude ja süsivesikute kasutamine.
Ärge segage oravaid ja süsivesikuid ühes söögikorral - sul ei tohiks olla kana rinnaga lõunasöögiks. Lisaks, kui kaalulangus on vaja täielikult loobuda süsivesikute kasutamisest 2 tunni pärast ja teha panuse liha / kala kombinatsioonis taimse toiduga.
Poleeritud riis
Seda toodet võib seostada kiire süsivesikute tühjendamisega, mis aitab kaasa kaalu kaalu ja takistab salenemist. Eriti ei ole vaja süüa riisi kombinatsioonis liha, kastmega, lõkestega.
Eelistage valge rigs kõige tavalisem tatar. See on suurepärane lahendus nii hommikusöögile kui ka mahalaadimise päevadele. See on piisavalt õhtul, et valada keeva veega 500 grammi tatar-teraviljaga, jagatuna hommikul Saadud putru 5-6 portsjonile ja teil on Deettoxi jaoks dieet päevas. Maitsev, kasulik ja tõhusalt.
Viinamarjad
Seda puuvilja ei ole vaja kuritarvitada, kui teil on eesmärk - kaalus kaotada, kuna viinamarjavirre sisaldab suhkrut suures koguses: kaalu vähendamine ei vähenda.
Eelistage viinamarju roheliste õunte, kiivi, ananassi.