Et mõista, et olete stress, mitte meeleolu kiiged, lihtsalt piisavalt: Teil on raske keskenduda mitte ainult tööle, vaid ka kodus; Te olete saanud unustamatuks, mis ei märganud varem; Suhtlemine sõprade või kolleegidega, te ei mõista nende huumorit, vastupidi, nende naljad tüüvitavad teid; Sul on pidev tunne nälga ja alkoholi hakkab soovima rohkem ja rohkem; Sa ei saa magama jääda pikka aega ja sageli ärkama seas öösel; Mehed võivad kogeda probleeme erektsiooni, naistel täiesti puudub seksuaalne soov; Keha reageerib ka stressile - sa oled sagedamini haige, piinatud kõrvetised, peavalu. Kui olete märganud vähemalt midagi loetletud, on aeg konsulteerida arstiga.
Harjutused, mis aitavad stressiga võitlust: hingamisteede hilinemine, hingamisteede võimlemine, tempelmassaaž jne. See aitab paremat hingamist. Kui te ei saa magama jääda ja ei ole jõudu, ei soovi mett või piima teed juua teha, peate tegema maksimaalse väljahingamise ja siis vähe hingata, sõna otseses mõttes ühe sekundi jooksul - ja taas välja hingata. See manipuleerimine tuleb teha 9 korda, paremale kuni väikese keha värisemiseni. Pärast seda, et teha täielik hingeõhk - selgub uskumatult pikk, selle tulemusena suur hulk hapnikku langeb kehasse, teil tekib kopsu kihelus pea ja kõik keha. Kõik see võimaldab teil täielikult lõõgastuda ja magama peaaegu koheselt. See on väga oluline teha seda harjutust õigesti: väljahingamine peaks olema nii täielik kui võimalik ja hingata - äärmiselt lühike. Sa pead tundma, kuidas kõhu lihaseid vähendatakse teile, kuni tunne, et pole midagi hingata. Lisaks sellele, kui harjutus, keha on väga küllastunud hapnikuga, aitab see palju täis. Reeglina hingab enamik inimesi, mida nimetatakse, mitte täielik rinnad, kasutades maksimaalselt kopsude kolmandat osa. Rakendades seda tava, siis aitate oma lihtne paljastada 100 protsenti, mis aitab kaasa täieliku hingamise. Ja igaüks teab, et südame, aju ja kogu organismi töö sõltub paremale hingamisest.
Alexander Vdovin
Näpunäiteid negatiivse energiatõhususe - ujumise, metsa kühvel, paberi paberi, tantsuplastiiniga, keerake hoopis. Samuti on oluline mitte segada stressirohke riik halva meeleoluga. Inimene võib iseendast välja tulla põhjustel ja selles olukorras - jah, asjakohased ja karjuvad ja rebitud paberid ning põrandale mahajäetud toite. Igaühel on erinev temperament. Nr tavaline arst ei soovita rahulikult tasakaalustatud isikule liikuda teemasid esimestel stressi märke. Negatiivse energia heitkoguste on vaja, see on tõsi. Aga kui teil on järsult halvenenud meeleolu, siis ei ole tõenäoliselt meeles pidada täpselt, milliseid võitlusnõukogud koos stressiga lugeda Fashion Magazine. See toimub kõik hetkel, kahanemine. Peaasi ei tähenda ennast viha ise, kuid ärge kahjustage teisi.
- Kuidas ennast endale lubada?
Osta uus seelik, parfüümi jne Therapy shopping on tõesti väga tõhus, peamine asi ei ole ronida võlad, rahuldada oma vastuolulisi vajadusi. Ja nii, siis, kui te palun seda ja aita teil kurb mõtted ära pääseda, muidugi minna poodi ja ravida ennast uute riietega. Naised lähevad shopping, mehed - kasiino või mänguautomaadid. Aga see on vaja meeles pidada mõõtmistunnet, siis mitte õigustada perekonna eelarve auke oma sooviga "lõõgastuda" ja "pinge eemaldada".
- Meditsiiniabi - kas on väärt jootjat Valerian naisi / tolmu?
Kui stressi olemus on psühhosoomiline, siis jah, rahustid on sellega üsna hästi toime tulnud. Tõsi, nad ei tööta näiteks valuvaigisteid, kes tegutsevad koheselt. Valerian ja värv lahkub üksi, on parem sama Perrsen, toimeaine kontsentratsioon ühes kapslis on palju suurem kui tinkide tilkades.
- Aroomiteraapia - kas see toimib? Mida osta, millised lõhnad aitavad?
Te ei aita täpselt kindlasti lõhna, et sulle ei meeldi ja on tüütu. Ei ole universaalnõukogu, mis sobib kõigile. Aroomiteraapia ise võib tõesti olla kasulik, sest massaažitesalongi ei ole ime, kus on vaja saavutada lõõgastumise mõju, kasutatakse erinevaid aromaatseid pulkeid. Ja vali maitse maitse, keegi meeldib lavendel või tsitrusviljade ja teine on muskus ja vanilje.
- Millised tooted aitavad stressi vastu võtta? Ma lugesin, et küüslauk aitab stressi.
Õige toitumine põhimõtteliselt on üsna oluline. Tsitrusvilju - greip, oranž, mandariin ja kiivi, banaanid, pirnid, punane pipra toime närvilise pingega. See ei ole üleliigne, kui teil on vaja lisada basiilik, koriander ja seller. Suurepärane pöörib stressi viinamarjade ja virsikutega. Neil on palju kaaliumi, mis tugevdab närvisüsteemi, rääkimata sellest, et nad on väga maitsvad, mis iseenesest põhjustavad ka positiivseid emotsioone.
Te peate alustama, et peatada oma pea kurb mõtted, lülitage tähelepanu
Foto: unplash.com.
- Kas jooga aitab stressiga? Kui jah, siis kuidas ja miks?
Jah, kui olete tuttav ühe tavaga, võib jooga olla stressist vabanemiseks väga tõhus viis. Jooga tegemine, mees talub keskenduda hingamise ja füüsiliste tunnete keha. Seega läheb pinge ja kogunenud väsimus väljapoole, mis aitab kaasa rahustavale.
- Kas loete, kui stress? Kui jah, siis kuidas ja miks?
Kui inimene on suur fänn lugemise ja valmis tegema seda igal ajal ja mis tahes meeleolu, siis keegi ei ole õigust teda ära jätta sellise võimaluse. Kuid lugemine ise ei ole stressist ravim. Lisaks, kui teil on oma käes kahtlase päritolu ja orientatsiooni kirjandus, võib see olukorda süvendada. Ma ei räägi enam online-foorumitest, kus inimesed jagavad oma kogemusi ühel või teisel viisil ja sageli kõik see rullub vandumise ja konflikti poole ning mitte konstruktiivse dialoogi või delomeetrilise nõu.
- psühholoogilised seadmed stressi tegemisel. Kuidas ennast konfigureerida mitte olla närvis, mida iseendaga rääkida?
Kõik on väga lihtne: teil on vaja alustada, et puhastada pea kurb mõtted, pöörata tähelepanu. Olukorra lootusetuse ei ole väärt ja ära jätta, osalege aastate isepuhkust või analüüsi. Seal on väike trikk, mis on kummaline, töötab. Sa annad endale installi, mida mõtlete homme hommikul kõikidest probleemidest niipea, kui te ärkate. Kannatlikult, mitu korda järjest inspireerib ennast, et homme ja mitte nüüd, te otsite otsuse ja väljumise olukorrast, mis täna tundub teile veega. Ja sa tead, mis juhtub järgmisel? Probleem on selles, kui see ei kao, kaotab see kindlasti oma tõsiduse ja tähtsuse, andes teed midagi rohkem vajutades.
- olukorra muutmine stressi ajal. Kui oluline on sõita linna ja nii edasi.
Pole ime, et nad ise ei kesta. Kui teil on probleemide last, ei lahenda neid linna või teise riigiga sõita neid. Aga kui teil on kerge melanhoolia või stress tingitud asjaolust, et olete nautinud kõike, mida näete iseenda ees iga päev - jah, julgelt istuda rongile, lennukile, laevale ja muuta olukorda. Tähelepanu muutumisel on veel sama põhimõte. Et vabaneda ise kurb mõtted ja ei lähe masendunud, mine merele või mägedes ja kui sellist võimalust ei ole, minge lähima puidukasti juurde. Loodus on hämmastav vara: see tõesti aitab isik, kellel on üks selle kohalolekut, olles looduslik elupaik.