Ideaalse keha ehitamine - protsess on enneolematu! Seetõttu peavad need, kes eeldavad nädala muutmist, peavad pettuma. Esimene asi, mida alustada, on muidugi sööki. Jälgige oma õhtusööki - see on õhtusöögist, et kuidas teie uus päev algab. Õhtul on võimatu kombineerida - see banaalne nõukogu, kummaline on väga oluline. Parim on välistada kõik lihtsad suhkrud pärastlõunal ja õhtune sööki peaaegu nikerdatud - mitte-brimmer köögiviljad ja rohelised on teretulnud! Valikuna lihtsalt keedetud kala garneering grillitud köögivilja ja salati kujul, ideaalne näide õhtusöögist.
Kaal kaotamiseks peate kiirendama ainevahetust, söötmise fraktsiooniliselt 4-5 korda päevas väikestes osades. Eelistus on väärt proteiini toiduaineid (Türgi, munavalgud, kala, madala rasvasisalduseliigid) ja kõrge kvaliteediga tooted ja toidukiudtooted (rohelised, magustamata puuviljad, kõik köögiviljad, välja arvatud kartulid ja peet). Noh, juua vähemalt kaks liitrit puhast vee vahel söögikordade vahel, kuna vesi on seedetrakti jaoks parim lahusti.
Sportimise alustamine väike
Materjalide pressiteenused
Niipea, kui võimsus on asutatud ja sihtmärk, saate alustada füüsilist pingutust. Siin, samuti toitumine, tõhus ja õige on põhimõte järjestuse - hakkama sport vaja väikeste nii, et keha ei ütle "stop"! Sarded hommikul või õhtul - kõigepealt 20-30 minutit, siis kestust saab suurendada tunnini.
Power koolitus - teine etapp
Materjalide pressiteenused
Power koolitus - teine etapp. Ainult töötamine kaaluga võimaldab teil muuta keha mõne kehaosade mahtude vähenemise suunas ja lihasmassi suurenemine teistes. Kombinatsioonis õige toiduga, treeningut ei püüta oodata tulemust - kuu jooksul tunnete ennast ise ja pärast seda näevad nad seda. Soovin kõigile Willpower ja edu ümberkujundamise!