Alguses 20. sajandi alguses Gestalt-psühholoogia Saksamaal sai kiiresti populaarseks, kuna ta aitas inimestel kiiresti toime tulla nende häirivate probleemidega. Psühholoogiga istungil demonteerivad kliendid nende hirmud ja probleemid praeguses, leidsin minevikus tõelise põhjuse. Iga lahendamata olukord paneb meile jäljendi negatiivse emotsioonide, negatiivsete hoiakute ja muude asjade kujul, mis takistab iga päev rikkalikus elada ja rõõmustada. See püüab aidata teil probleeme lahendada ja leida keerulisest olukorrast välja.
Küsi enda küsimusi
Kui teil ei ole finantsvõimalust pöörduda psühholoogi poole, veeta eneseanalüüs - see on alternatiivne meetod, mida peate kasutama iga probleemiga kokku puutute iga kord. Võtke paberileht ja keskuse ülaosas kirjutage oma probleemi nimi, siis küsi endalt küsimusele "Mis tunded see põhjustab mind?" Ja kirjutage kõik, mis teie meeles tuleb. Mõtle, miks iga emotsioon on seotud selle sündmusega - otsige vastuseid minevikus, mäletades konkreetseid olukordi. Kui midagi ei tule peaga, võtke ühendust oma vanemate või sõpradega - nad aitavad teil mälu värskendada. Näiteks inimene võib alateadlikult vältida vett, isegi ei mäleta, et ta peaaegu uppus oma lapsepõlves. Psühhoterapeudi esimees on mälu põnevil hüpnoosiga põnevil, kuid te peate iseseisvalt tegema mosaiigi varasemate sündmuste fragmentidest.
Jälgige probleemi allikat
Foto: unplash.com.
Tõstke esile plusse ja miinuseid
Igaüks, kui ta tahab areneda, peaks töötama oma isikupära. Jah, lähedased peaksid teid võtma, kui nad tahavad teiega suhelda ilma konfliktideta ja soov parandada isik, kes on kunagi olnud. Kuid see ei tähenda, et teie täiskasvanute puhul ei pea teie puudusi töötama - agressiivsus, hirm usaldama inimeste, negatiivse, kihangu ja muude asjade eest. Õnnelikud inimesed ei ole need, kes ei tea probleeme, kuid need, kes neid mõistavad. Võtke teine paberileht ja jagage see kahesse kolonni - ühele, kirjutage oma positiivsed omadused teisele - negatiivsed. Pea meeles, kui märkasite nende omaduste heledaid ilminguid - see aitab teil ürituse seostada ja selle tulemust seostada. Me usume, et see on oluline töötada mitte ainult negatiivsete hoiakutega, vaid ka positiivse, et mitte provotseerida valetunnet, et teie elu koosneb ainult rida vigadest ja ebaõnnestumistest.
Täielikud lõpetamata juhtumid
Oluline on mitte ainult mõelda, vaid ka seda teha. Kui te näiteks ei ostnud lapsepõlves ilus nukk, mida sa unistasid, võtke ja osta seda ise. Sama kehtib paigaldamise kohta "Parem ma osta midagi lähedal, kui palun ise" - ta pärineb lähedasest keskkonnast, kui vanemad ohverdavad nende vajadusi lastele või lapselapsed. Siiski ei ole kõne siin mitte ainult ostude kohta, vaid ka meetmeid, mille pühendumus te mõtlete. Teil on kahju, et kurja vastas kooli tüdruksõbrale, nad solvunud naabri või ei rääkinud endise noorte mehega hingedega - konsulteerige nende inimestega ja selgitage, mida tunnete. Isegi kui sa saad suhtlemise ebaõnnestumise, siis te teate, et olete püüdnud midagi teha, ja sa magad rahulikult.
Ärge jääge üksi, küsige kasulikku
Foto: unplash.com.
Ärge kartke abi saamist
Olles ellu jäänud negatiivse kogemuse, me kõik kipuvad sulgema seoses teistega, uskudes, et meie probleemid on vaja ainult meile. Jah, kuulamine üha terava sõber ei meeldi kellelegi, vaid toetada isikut, kelle iseloomu on väärt, võib-olla kõik. Helista oma tüdruksõbrale ja ütle mulle, et olete kurb - ta kuulab sind ja annavad ustava nõu. Te ei tohiks alati olla tugev inimene ja öösel nutma padja: tugevus on probleemi tunnustada ja olukorra muutmise otsuses avada. Ärge varjata oma emotsioone ja ei häbene - nad teevad sind, kes sa oled.