Ärge üllatage teid, kui me jälle meenutame: uusaasta puhkused lõppesid. Kuid me üllatame nõu, mis aitab töörežiimi valutult siseneda ja muuta oma elu paremaks:
Päeva planeerimine on parem kui 25. tunni päev
Seda on raske tunnistada, kuid me kõik veedame osa sellest ajast asjata - võrgu surfamine, lindi lõpmatu kerimine sotsiaalsetes võrgustikes ja nii edasi. Nii et me edasi lükata ülesannete täitmise, mis ei taha teha, või anda aju aega "lõõgastuda". Päeva pädev planeerimine ei aita mitte ainult kiiremat tööd pärast puhkust, vaid ka teie kasulikku harjumust. Salvestage päeviku töö ülesandeid, kohtumisi ja isiklikke asju nagu kampaania arstile või osta ema sünnipäeva kingitus. Keerulised ja mahulised ülesanded - näiteks iga-aastase aruande kirjutamine - purustaja osa ja kirjutage mitu päeva. Regulaarse purilennuki täitmisega on kõik vajalikud asjad silmade ees - te ei unusta midagi ja kui täpsustate aega, siis tehke kiiremini.
Sleep ja Power Mode on aku.
Me kahtleme, et sa läksid puhkusele magama enne 22.00 ja sööge ainult õigesti. Pärast seda, kui selline "vaba" elu on tavapärase režiimi tagajärjel raske naasta, kuid hindate täpselt positiivseid muudatusi - lihtne ärkamine, energia kogu päeva jooksul, hea tervise. Alusta äratuskellaga - installige see, võttes arvesse seda päeva, peate magama 7-8 tundi. Lisaks on oluline iga päev samal ajal üles tõusta isegi nädalavahetusel. Kasutage "Smart Äratuskell" funktsioon, mis on kaasaegses nutitelefonides - meloodia muutub järk-järgult valjemaks, see tähendab, et teil on lihtsam. Samavõrd oluline on jälgida Power Mode - Seal on 5-6 korda päevas paus 3-4 tundi. Energia jaoks valige valkude ja mikroelementide tooted - C-vitamiin, jood: merekalad, mereannid, marjad (maasikad, jõhvikad), kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud), oad jms.
Puhkerežiim on väga oluline
Foto: pixabay.com/ru.
Regulaarselt tegeleda spordiga
On aeg aktiveerida kasutuselevõtu tellimuse: uus aasta - uued kasulikud harjumused. Veri koolituse protsessis suureneb adrenaliini ja serotoniini - hormoonide tase energia ja hea meeleolu säilitamise eest. Võtke aega mitte ainult võimu, vaid ka kardiotransporters - nad tugevdavad südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi ning kiirendab kaalulangus protsessi. Regulaarne koolitus teeb teid kogutud ja aktiivsemalt - see on positiivne mõju tööl.
Kõvenemine - rõõmsameelsuse allikas
Lõpeta hing kõvenemise teel - 1-2 minutit, asendusliigese valimise sooja ja jahe veega. Järk-järgult vähendada vee temperatuuri, kuid keskenduge sensatsioonidele: jäävesi ei ole selgelt parim valik. Pöörake tähelepanu vastunäidustustele: hüpertensioon, veenilaiendid, nohu. Kui te ei otsusta sarnase menetluse, alustada pesemine jahe veega hommikul. See suurendab naha tooni ja võimaldab teil rõõmustada.
Aktiivne jõuab teile töönädala jaoks jõudu
Foto: pixabay.com/ru.
Aktiivne nädalavahetus - viljaka töönädala saladus
Ärge istuge nädalavahetusel teleris. Ümbritsev maailm on palju huvitavam "Homestream" - Sõitke jää uisutamine ja suusatamine, jalutage parkides ja mine filmidesse, veeta romantiline õhtusöök oma lähedase ja kui on piisavalt julgust, siis reisida. Uskuge mind, isegi töö kontoris ja normaliseeritud töögraafik ei ole teie lemmiktegevuse takistuseks. Huvitav nädalavahetus annab teile järgmise nädala eest tasu.