Veebruari lõpp. Mitte kaugel mägedest ja suvest. Nagu tavaliselt, mõtlevad paljud teist: "Kuidas vabaneda sügise talve tarbetu kilogrammidest?". Sellepärast ma valmistasin teile palju artikleid, kus ma ütlen teile üksikasjalikult paremale ja meeldivale teele ilu- ja tervisele.
Esiteks vabaneda vigadest, müütidest ja stereotüüpe, mis on seotud kaalulangus.
Ma arvan, et paljud teie või teie sõbrad ja sõbrad märkasid, et liigse kaalu vabanemine tundub nagu kiik: kõigepealt rõõmsalt kiirustate edasi, siis peatage ja sama kiirusega tagastatakse tagasi. Selleks, et mitte minna selle ummikseisu tee, peate kõigepealt realiseerima vigu, mis viivad selle ja vabaneda neist.
Niisiis, Esimene viga : Katsed kaotada kaalu kiiresti. Loomulikult võib aru saada, et ma tahan vabaneda liigsest kaalust nii kiiresti kui võimalik: paar nädalat kannatada ja muutuda õhukeseks. Ja kuidas täpselt see toob teid eesmärgile? Mis on teie eesmärk? Osta õhuke elastse keha ilusate vormidega? Seejärel mõtle: tundub, et peate lihtsalt kaalu kaotama ja õnne tulevad. Aga seal on olulisi nüansse, et paljud inimesed lihtsalt ei tea. Kujutleme kahte naist umbes ühe kaalu ja ühe rõiva suuruse kohta: oletame, 55 kg ja 44 rõiva suurust. Sügis ja talvel, riided, nad näevad atraktiivsed. Aga kauaoodatud suvi tuleb ja võite minna rannale - Sunbathe ja ujuda. Meie võluv ujumistrikood tulla välja riietusruumi ja me näeme, et nende sarnasus riided oli väga petlik. Üks neist on keha pingutatud ja elastne ning teine ripub kõik ja raputab kõndides. Miks selline erinevus? See kõik on seotud lihaste ja rasva suhe. Meie lihastel on vorm, nad on elastsed, piisavalt tugevad. Rasv ei ole konkreetse kuju ja väga pehme. Erinevuse tundmiseks saate te tennisepalli ja vanaema külma tükk käes. Nüüd ei ole raske ära arvata: kui rasva keha ei piisa, siis näed välja ja atraktiivne. Ja kui rasva protsent kehas on kõrge, isegi väikeste mahtude puhul ei tööta see iluga.
Miks ma seda kõike ütlesin? Slimmemil on sündmuste arendamiseks kaks võimalust. : Esiteks - põletada ekstra rasva ja säästa ilusaid lihaseid, teine on kehakaalu vähendamine. Koos väikese hulga rasva, lihaseid põletada ja vee väljapoole. Esimene tee enam ja nõuab suuri teadmisi. Teine võimalus on kiirem, kuid lõppu lõppu on sinuga vaevalt rahul.
Nüüd vaatame selle välja, millises teele läheme, kui me kaotame kaalu kiiresti. Paljude meditsiiniliste uuringute kohaselt võib meie keha kaotada 100-150 grammi rasva päevas, mis on 0,7-1 kg nädalas või umbes 3-4 kilogrammi kuus. Need arvud on esitatud asjaoluga, et inimene regulaarselt rongid ja tasakaalustatud. Ma kuulsin sageli selliseid rõõmsaid avaldusi: "Ma langesin 6, 8, 10 kg ja veelgi rohkem kuu." Mida see hetk meie kehale juhtub? Ja milline on sellise kiire kaalulanguse hind?
Lihaste koe hävitatakse rasva kehas. Elastsus ja tihedus ei lisa seda. Kuid lihased ei ole mitte ainult skeleti lihased, vaid ka siseorganid. Lisaks kaob suur hulk vett. Ja kõik koos see viib ammendumise ja dehüdratsiooni keha. Selle tulemusena rikutakse vahetusprotsessid, hormonaalsed probleemid algavad.
Kiire vähenemine mahud ja ebapiisav vesi, naha ei ole aega kohaneda ja saab otsida. Ilmuma Sellised sümptomid nagu:
- väsimus,
- unetus,
- närvilisus,
- seedimisega seotud probleemid,
- juuksed ja küüned muutuvad rabedaks,
- püsiv nälja tunne.
Ja kõige solvavam asi on see, et see on väärt ainult tuttava dieedi juurde naasmiseks, nagu kõik kaotatud kilogrammid ja mahud tagastatakse koheselt. Kahjuks on see meie keha tavapärane reaktsioon stressiks, mis on seotud kiire salemisega. Harjutuse ja atraktiivsuse asemel, tahke piinamise ja naasmise asemel, kus nad alustasid. On veel üks tee, mis tagab teid eesmärgile. Mida? Ma ütlen teile üksikasjalikult järgmistes artiklites. Me teeme enne eesmärki koos!
Ja nüüd kirjutage esimene reegel: kaotage kaalu aeglaselt - umbes 1 kg nädalas. Vaadake teid järgmisel artiklis!