Kes keelatud keelatud?
- Hüpertensiivsed ja inimesed, kes kannatavad arütmia ja teiste südamehaiguste all kannatavad inimesed: jäävesi sukeldumine võib tekitada südameinfarkti, hüpertensiivse kriisi või insult.
- Rasvumisega inimesed, suhkurtõbi Mellli font on vastunäidustatud veresuhkru taset järsu tõusu tõttu vastunäidustatud.
- See ei ole soovitatav sukelduda auku rasedate naiste, nagu vaskulaarne stress võib põhjustada kokkutõmbkeid. Ja väikelapsed, eriti lapsed, kes ei ole veel silunud termoregulatsiooni ja külmbiit võib esineda sekundites.
- Spetsialistid ei nõustu neeruhaigusega inimeste kastmist, bronhiidi, astma, hümoresi all kannatavaid hümoresi, millel on sellised nahahaigused psoriaasina või ekseemina.
Kolm kuni viis päeva
Välistage C-vitamiini sisaldavatest igapäevastest toitumistoodetest: Kiwi, tsitrusviljade, roheliste, kapsas. C-vitamiin stimuleerib immuunsust ja selle lõikamise sukeldumist väga kattuvad, kuid ülemäärase stimuleerimise tõttu on vastupidine mõju ja immuunsus hakkab langema.
Kahe või kolme päeva jooksul
Alusta võttes kontrastse hinge, lõpus - tuleb täita külma veega basseinist. Arstiga tuleb konsulteerida uustulnukaid.
Kahe tunni jooksul
Sa pead süüa pingul. Üks kord vees vajab keha kütmiseks kõik jõud ja ressursid. Kui sööte otse supluse ees, siis osa energiakogust kulub toidu seedimisele.
Enne sukeldumist
Kindlasti soojeneme. Tee squats, mahu käed, hüpata. Minna vee sujuvalt. Kui te teete seda liiga aeglaselt, saate külmutada, liiga kiiresti hingata hingamine, impulsi ja rõhk suureneb. Põlve muutmine võib pesta.
Riietus
Ilma konksudeta nupud, nöörid ja muud keerulised sidemed. See peaks olema kergesti eemaldatav ja isegi kergem kanda. Sa pead võtma sinuga vaiba, kus sa pühivad ja kleitid.
Aeg ja õhutemperatuur
Spetsialistid on soovitatav võtta uustulnukad vees mitte rohkem kui 10-15 sekundit. See aeg on piisav kolm korda auku. Valmistatud inimesed ei tohiks ületada ühe minuti piirangut. Kes sunnib esimest korda alla -7 õhutemperatuuril alla -7 on võimatu sukelduda oma peaga. Kui alla -10, siis on parem loobuda sukeldumisest üldse. Kõige optimaalsema verejooksu temperatuuri peetakse -3 ... -5 kraadi.
Jook
Alkohol on enne ujumist kategooriliselt keelatud. Keha kaotab oma soojuse kiiremini ja raskem see soojendatakse ning laevad on ka võimalik. See kehtib ka nikotiini suhtes, mis rikub vereringet. Parim pärast tassi kuuma teed ujumist.