Kasulikud nõuanded selles küsimuses võivad anda ekspertide osakonnale, kes kogusid oma veebisaidil suure hulga ilu spetsialiste. Me valisime neist kõige lõhnastatud ja ütleme teile neist.
Füüsikalised koormused - garantii sihvakas keha
Harjutused, see ei ole ainult võime kaotada ekstra kaloreid, vaid ka hea meeleolu suur stimulaator. Aga selleks, et kõhtu pingutada, ei pea te kella ümber tegema, kursima ennast. Peamine asi on see, et pakutakse pädevat lähenemisviisi, st üksikprogramm on välja töötatud.
Pakume teile mõned harjutused, mis aitavad kõhtu kiiresti tõmmata:
1. On võimalik kaasata hommikul ilma voodist väljapääsuta. Selleks on piisav, et lamada tagaküljel ja tõsta ja vähendada jalgu mitu korda. Mitte vähem tõhusalt vana, lahke kasutamise "käärid".
2. Valige klasside jaoks kõige mugavam aeg, minge selja juurde ja alustage ajakirjandust. Lihtsalt puudutage oma käed oma pea taga ja tõstke keha ülemine osa. Püüa mitte samal ajal painutada.
3. Kõhu eemaldamiseks tasub kasutada tõhusaid hingamisteede tehnikaid. Kõik on väga lihtne: aeglaselt hingata ja lõõgastuda nii palju kui võimalik. Hingata ja tõmmake kõht. Püüdke juhtida seda nii palju kui võimalik. Korrake seda harjutust 15 korda.
4. Tasu tagaküljel ja proovige rebida jalad põrandast 45 kraadi. Tõsta neid ja viivitus selles asendis 10 sekundit. Korda 10 korda.
5. Samas asendis ja korrake eelmist treeningut, tõsta lihtsalt mõlemad jalad ja torso. Kindlasti kinnitage asend 5-10 sekundi jooksul
Nende lihtsate harjutuste korrapärane täitmine aitab levida liigse kaaluga ja tõmmata kõhu põhjalikult. Võite lisada ka nende harjutuste harjutustele. Kui te teete kõik õiged ja hoolikalt, näete paari nädala pärast esimesi tulemusi, mis kindlasti palun teid. Aga ärge unustage keha teisi osi. Püüdke pöörata tähelepanu oma jalgadele ja kätele. Kindlasti teha Cardiotrans ja teie välimus on alati suurepärane ja meeleolu ja tervislik seisund on kõrgusel.
Reklaami õiguste kohta